Ketika saya mulai bekerja dengan pelatih pribadi, saya tidak tahu apa yang diharapkan — saya hanya tahu bahwa saya terlalu terintimidasi untuk menyentuh beban sendirian. Tetapi selama bertahun-tahun, saya menyadari manfaat dari pelatihan tidak hanya berlaku di gym. Faktanya, ketika ditanya untuk apa dia berlatih, pelatih saya akan selalu menjawab: “Hidup!” Berikut adalah enam hal yang memiliki pelatih pribadi telah membantu saya dengan itu jauh melampaui kebugaran.
Pertanyaan pertama yang diajukan pelatih adalah, “Apa tujuan Anda?” Bagi saya, itu secara alami dimulai dengan tujuan fisik — lebih banyak nada, lebih banyak definisi, lebih banyak garis di bagian tengah tubuh. Mereka memecah pekerjaan menjadi tujuan yang lebih kecil. Yang pertama adalah menjadwalkan pemotretan dengan fotografer profesional, jadi kami bisa mengusahakannya. Kemudian saya berencana untuk menindik pusar saya. Akhirnya, kami mengerjakan kontes kebugaran. Pada saat itu, saya memiliki perut six-pack. Dalam retrospeksi, tujuan itu tidak inovatif. Tetapi pelajarannya tetap ada: Pecahkan tujuan besar menjadi yang lebih kecil, lalu hancurkan satu per satu.
Masyarakat yang membombardir kita dengan gangguan, dan budaya berbasis citra kita sangat terfokus pada penampilan. Terlalu sibuk melihat bagian tubuh kita, kita lupa merasa tubuh kita. Bekerja dengan seorang pelatih membawa Anda keluar dari pikiran Anda, menempatkan Anda dalam tubuh Anda. Mereka mengajari Anda bentuk yang tepat untuk menghindari cedera sehingga Anda dapat memanfaatkan tubuh ini selama bertahun-tahun yang akan datang. Untuk mempertahankan teknik yang tepat, Anda harus benar-benar hadir atau Anda akan kehilangan bentuk dan keseimbangan. Kemampuan untuk hadir dan fokus pada apa yang Anda lakukan atau dengan siapa Anda sekarang adalah keterampilan yang dibawa ke dunia nyata.
Bekerja dengan seorang pelatih membutuhkan pengaturan jadwal dan komitmen untuk itu. Setelah Anda melakukannya, pelatih meminta pertanggungjawaban Anda (pembatalan menit terakhir bisa mahal). Setiap kali Anda muncul, Anda menghargai waktu Anda dan orang lain. Secara bertahap, Anda memperkuat otot akuntabilitas Anda, tidak hanya untuk orang lain, tetapi juga untuk diri sendiri.
Saat Anda bekerja dengan pelatih pribadi, mereka semakin menuntut lebih banyak dari Anda, mendorong Anda melampaui apa yang Anda bayangkan. Lompatan kotak pertama, misalnya, mungkin tampak bisa dilakukan ketika mereka menempatkan anak tangga setinggi lutut di depan Anda dan meminta Anda untuk melompat di atasnya. Tingkat kedua, mungkin setinggi paha, tampaknya menantang. Tapi yang ketiga, langkah setinggi pinggul? Rasanya benar-benar di luar jangkauan. Jadi, Anda mengumpulkan pikiran dan mengambil napas dalam-dalam. Kemudian dengan sekuat tenaga, Anda berjongkok, menarik lengan ke belakang, mengepalkan tinju, dan melompat! Tiba-tiba, Anda berdiri di puncak dunia — yah, kotak, tapi rasanya seperti dunia. Ketika pelatihan pribadi, melihat kapasitas saya untuk melakukan apa yang tampaknya mustahil memberi saya kepercayaan diri ketika tantangan hidup berikutnya muncul dengan sendirinya.
Dalam buku mereka "Burnout: The Secrets to Unlocking the Stress Cycle," dokter Emily dan Amilia Nagoski menggambarkan stres siklus seperti ini: Kita merasakan stres, tubuh kita merespon dengan melepaskan beberapa hormon (adrenalin, kortisol, dll), dan kita bertindak. Ketika tubuh merasa aman, ia rileks. Jika Anda melihat kuda nil, mereka menjelaskan, Anda melarikan diri, dan mungkin seseorang membuka pintu mereka dan memberi Anda perlindungan. Hewan itu pergi, dan Anda dapat merayakan bahwa Anda masih hidup.
Dalam hidup kita, kita dibumbui dengan stres setiap hari, mulai dari pekerjaan dan keuangan, hingga keluarga dan hubungan lainnya. Pelatihan pribadi setelah hari yang menjengkelkan melengkapi siklus stres dengan menggerakkan tubuh dan terhubung dengan manusia lain. Tubuh dan pikiran yang tenang adalah sekutu yang jauh lebih baik dalam resolusi konflik.
Bekerja dengan seorang pelatih memberikan kesempatan untuk bertemu orang-orang yang berbagi nilai-nilai Anda. Ini bisa menjadi klien pelatih Anda yang lain, orang yang menginspirasi Anda, atau orang yang terinspirasi oleh Anda, dan mereka bisa menjadi jaringan Anda di dalam dan di luar gimnasium.