Happy Place adalah seri editorial baru yang didedikasikan untuk membantu Anda menjalani kehidupan paling bahagia dan paling sehat di rumah. Setiap minggu selama 4 bulan, kami membagikan kiat cepat, dapat dilakukan, dan tidak terlalu umum yang benar-benar digunakan oleh para ahli kesehatan, ahli dekorasi rumah, dan editor Terapi Apartemen (sungguh!). Daftar sekarang untuk mendapatkan 16 minggu saran yang dapat ditindaklanjuti di kotak masuk Anda.
Tidak ada kekurangan ilmu yang mendukung pentingnya waktu henti. Beristirahat dan mematikan otak tidak hanya meningkatkan kinerja dan meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi, tetapi juga membuat Anda lebih bahagia dan kecil kemungkinannya untuk mengalami stres kronis.
Namun, begitu banyak orang masih berjuang untuk memperlambat, meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri, dan membuat batasan. Bahkan ketika mereka terlibat dalam waktu henti, keinginan untuk menjadi produktif dan efisien dapat muncul dengan mudah. (Angkat tangan Anda jika Anda sedikit terlalu bersaing dengan adonan roti penghuni pertama atau roti pisang?)
Mungkin alasan orang berjuang keras dengan waktu senggang adalah karena konsep perawatan diri masih relatif baru. Kembali pada tahun 2017, ketika Alisha Ramos mulai Girls' Night In, buletin mingguan yang didedikasikan untuk waktu senggang, itu adalah proyek sampingan yang dia kirimkan ke teman dan keluarga, tempat yang aman untuk berbagi keyakinannya bahwa tinggal di rumah dan menjaga diri sendiri tidak masalah.
“Gagasan bahwa Anda bisa mengurus diri sendiri terlebih dahulu sebelum orang lain bertentangan dengan arus,” kata Alisha. “Rasanya aneh mengatakan itu sekarang, karena tentu saja wacana ini masih hidup dan baik hari ini; sepertinya setiap hari ada artikel baru tentang budaya burnout yang diterbitkan.”
Sejak itu, buletin telah meledak, berkembang menjadi lebih dari 140.000 pelanggan, dan Alisha telah meluncurkan proyek terkait kedua yang disebut Sementara, yang menjual barang yang dirancang untuk waktu henti, dimulai dengan teka-teki. Namun, bahkan saat bisnisnya berkembang, Alisha tetap berdedikasi untuk berjalan lebih lambat, berani untuk tetap kecil, dan menuntut lebih sedikit.
“Saran terbaik yang saya miliki untuk meningkatkan waktu henti Anda di rumah adalah pertama-tama menyadari ke mana arah waktu Anda saat ini,” kata Alisha. “Saya rasa seringkali kita merasa frustrasi karena tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas X, Y, atau Z yang benar-benar kita nikmati. Pada kenyataannya, kita melakukannya, kita hanya perlu meluangkan waktu untuk itu.
“Secara pribadi, ketika sampai pada itu, saya menemukan bahwa sebagian besar waktu henti saya akan… *tolong drumroll* …Instagram. Saya terkadang menghabiskan lebih dari empat jam per hari di Instagram. Empat jam! Beberapa di antaranya untuk pekerjaan saya, tetapi sebagian besar tidak.”
Bahkan jika media sosial bukan kelemahan Anda, Alisha menyarankan untuk membatasi waktu telepon dan menggantinya dengan aktivitas analog. “Ketika kami memiliki waktu luang, kami sering membeku dan tidak tahu apa yang harus dilakukan dengannya, jadi kami melakukan hal-hal yang tidak penting seperti media sosial atau TV,” katanya. “Saya menantang Anda untuk membuat sesuatu seperti “daftar waktu istirahat yang menyenangkan” dengan beberapa ide cerdas dan kreatif untuk waktu luang Anda berikutnya.” Ini bisa terlihat seperti:
Selain memiliki daftar untuk merujuk kembali saat berikutnya Anda meraih ponsel atau menyalakan TV, ada baiknya Anda memiliki ruang untuk waktu henti. “Ciptakan lingkungan dan ruang yang nyaman yang kondusif untuk waktu senggang dan menghabiskan waktu offline membaca, mencoret-coret, menulis, atau melakukan sesuatu yang analog,” kata Alisha. “Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk ini. Dapatkan lilin, kursi, dan selimut dan bangun sudut kecil suci Anda sendiri.”
Akhirnya, karena begitu banyak orang yang bekerja dari rumah, Alisha menyarankan untuk memfasilitasi pemisahan dari kehidupan kerja dan kehidupan rumah Anda. “Saya merekomendasikan memulai rutinitas “shutdown/closing shift” setelah bekerja untuk batasan kehidupan kerja yang lebih baik. Bagi saya, saya benar-benar menekan fungsi "matikan" di laptop kerja saya, secara fisik menjauhkannya dari pandangan, dan menyalakan lilin. Ini menandakan bahwa ini adalah akhir dari hari kerja.”