Jika Anda menukar perjalanan panjang ke kantor dengan masuk ke laptop Anda pada menit-menit terakhir dari tempat tidur atau meja ruang makan Anda, Anda tidak sendirian. Menurut a baru-baru ini Polling Gallup hampir 62 persen responden menghabiskan sebagian dari tahun lalu untuk melakukan pekerjaan mereka dari rumah. Dan saat itu muncul pekerjaan jarak jauh ada di sini untuk tinggal, berusaha mencapai optimal produktifitas dari tempat yang sama kamu makan, tidur, menghibur anak-anak Anda, dan menyulap peran lain mungkin membuat bekerja dari rumah menjadi tantangan bagi karyawan yang paling disiplin dan berorientasi pada tugas.
Sebagai freelancer dan editor, saya selalu bekerja dari rumah. Sebelum kantor dan sekolah sama-sama tutup karena pandemi, rumah saya hampir tanpa keluarga hampir sepanjang hari. Tapi begitu pandemi melanda, putri saya mulai sekolah online dan tiba-tiba lingkungan kerja saya yang tenang berubah drastis. Pada bulan kedua, saya perlu membuat rencana permainan baru untuk mengkalibrasi ulang tanggung jawab kerja-dari-rumah saya, seperti jutaan pekerja jarak jauh lainnya yang masih belajar bagaimana menyesuaikan, beradaptasi, dan membangun kebiasaan baru untuk menyeimbangkannya semua.
Jennifer Johnson dari Hukum Coil di Salt Lake City, Utah, percaya "COVID baru saja memulai praktik teleworking dan telecommuting yang mungkin sudah ada sejak lama lalu, "dan bersama dengan kebiasaan yang datang seperti tinggal di dalam rumah sepanjang hari, terutama jika Anda mengandalkan e-commerce untuk menyampaikan apa pun yang Anda butuhkan ke depan Anda pintu.
Salah satu keharusannya untuk kesehatan kerja dari rumah adalah menjadwalkan aktivitas di luar, terutama setelah waktu layar yang cukup lama. “Anda dapat berbicara di telepon di luar ruangan dalam banyak kasus,” catatnya, yang merupakan situasi win-win. "Otak saya sedang menangani panggilan dan saya mendapatkan Vitamin D." Anda juga dapat menggunakan waktu di luar keinginan memaksa Anda untuk beristirahat untuk mengisi ulang tubuh dan pikiran Anda, dan menangani proyek Anda dengan segar pikiran.
Dulu Anda akan meninggalkan pekerjaan di tempat kerja, hanya jarang masuk kembali dengan komputer rumah Anda jika terjadi keadaan darurat. Bukan itu masalahnya lagi. Untuk menghindari creep setiap jam, Mashon Thomas, seorang konsultan lepas, menganjurkan batasan pasti antara pekerjaan dan rumah. “Tentukan waktu tutup untuk hari itu dan hormati itu,” katanya. “Jika jam 5 sore. itu berarti jam 5 sore. Tidak ada lagi pekerjaan! ”
Untuk menandai akhir yang pasti untuk hari kerja Anda, dia merekomendasikan untuk membuat beberapa ritual penutupan untuk menyelesaikan hari kerja Anda. “Pesta dansa lima menit dengan salah satu lagu favorit Anda, meditasi atau Tai Chi, atau bermain tenis sepatu untuk pergi berjalan-jalan adalah cara yang bagus untuk mengakhiri hari kerja, "kata Thomas kepada Apartment Terapi,
Kekacauan fisik dapat menghalangi Anda untuk terus mengerjakan tugas. Saya lebih suka ruang kerja saya kosong sebelum memulai hari saya, karena saya mendapati bahwa terlalu banyak dokumen dan terlalu banyak pena berserakan di meja saya menciptakan pola pikir yang berantakan sebelum saya mulai menulis.
“Jaga ruang kerja Anda sebersih dan serapi mungkin,” ucapnya Bianca Kamhi, seorang pelatih kesehatan holistik dan akuntabilitas bersertifikat dari New York. Secara khusus, dia merekomendasikan penggunaan folder untuk mengatur dokumen. “Kategorikan sesuai kebutuhan agar semua yang ada di kantor rumah Anda terasa memiliki tempat tinggalnya sendiri dan tidak mengambil alih seluruh ruang Anda,” katanya.
Hadiah dapat menambah insentif ekstra setelah bekerja keras selama seminggu. Jika ini adalah minggu yang padat tenggat waktu, saya suka menghabiskan Sabtu pagi membaca buku dan kemudian berjalan-jalan di sekitar lingkungan.
Bertie Cowan, pendiri Luar Ruang yang Mudah, juga memiliki cara serupa untuk merayakan kemenangan setelah minggu kerja yang panjang. “Jika saya memenuhi target mingguan saya di tempat kerja, saya menjadikan Sabtu sebagai hari tanpa teknologi dan menikmati alam,” katanya.
Sebelum saya memulai tugas harian saya, saya memperhatikan rutinitas pagi saya. Saya mulai dengan praktik syukur, ulas saya jurnal peluru, dan menulis bebas. Ini membantu untuk mengatur nada meditatif untuk hari saya.
Sharon McCaskill, seorang blogger dan mahasiswa nutrisi dari New York, setuju bahwa “rutinitas pagi akan membantu Anda mengatur niat hari itu. " Dia yakin rutinitas ini membantu menyalurkan pola pikir yang tepat untuk bertransisi kerja. Dia bangun pagi, sementara keluarganya masih tidur. Dengan begitu, dia bisa meminum "kopi perlahan, membaca, jurnal, dan bersiap-siap tanpa merasa terburu-buru."
Rudri Bhatt Patel
Penyumbang
Rudri Bhatt Patel adalah mantan pengacara yang berubah menjadi penulis dan editor. Karyanya telah muncul di The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats, dan di tempat lain. Dia tinggal di Phoenix bersama keluarganya.