Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Saat musim dingin tiba, beberapa orang mungkin tergoda untuk tidur dengan pemanas sentral tetap hangat di malam hari - tetapi penelitian baru menemukan bahwa itu mungkin tidak baik untuk kesehatan kita.
Menurut dokter, tertidur dengan pemanasan dapat menyebabkan a tidur malam gelisah karena tubuh kita bisa terlalu panas lebih cepat. Selain tidak bisa tidur nyenyak, mungkin juga menyebabkan kulit kita tampak kering, merah, dan gatal keesokan paginya.
Faktanya, dokter menyarankan agar agar kita tertidur lebih cepat dan lebih dalam, lebih baik memiliki ruangan yang sedikit lebih dingin sehingga suhu otak kita dapat tetap lebih rendah daripada bagian tubuh lainnya. Ini membantu 'penghitung waktu sirkadian' dalam fungsi otak kita paling efisien.
Menurut para ilmuwan dari Universitas Australia Selatan, mereka yang menderita insomnia biasanya memiliki suhu yang lebih tinggi ketika mereka pertama kali tidur - yang berarti mereka merasa sulit untuk tidur.
Dr Cameron Van den Heuvel memberi tahu Yahoo UK: 'Ini menghasilkan keadaan gairah tinggi yang mencegah mereka tertidur ketika mereka pergi ke tempat tidur, mungkin karena mereka harus menunggu tubuh mereka kehilangan panas yang menjaga mereka bangun.
"Kita hanya berbicara sekitar 32,9 derajat Celcius (32,9 ° F hingga 33,8 ° F), tetapi suhu sekecil itu perubahan dapat menghasilkan perbedaan yang signifikan dalam gairah antara penderita insomnia dan orang-orang tanpa tidur masalah. '
Suka artikel ini? Daftar di buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini dikirim langsung ke kotak masuk Anda.
DAFTAR
Badger Balm Sleep Balm
BELI SEKARANG
Gosokkan lavender organik yang menenangkan dan balsam beraroma bergamot bersertifikat ini di pelipis, wajah, leher, atau titik nadi saat tidur dan bersiaplah untuk tertidur lelap.
Sarung bantal Silk Jasmine
BELI SEKARANG
Ideal untuk meringankan kondisi kulit yang gatal seperti rosacea dan eksim, sutra telah terbukti menghentikan wajah dan rambut Anda dari kekeringan keluar dan membuat Anda tetap dingin, jadi alihkan sarung bantal katun Anda untuk sarung bantal sutra Momme 100% 19 mewah ini dan bersiaplah untuk tidur seperti bayi.
Teh Sapi yang mengantuk
BELI SEKARANG
Ramuan menenangkan chamomile yang menenangkan, lemon dan marjoram yang dirancang untuk membantu Anda menangkap sebagian alat, gunakan teko dan buatkan diri Anda sedikit tidur nyenyak dengan Cowshed edisi terbatas ini ngantuk teh.
Sound Oasis White Noise Machine
BELI SEKARANG
Jika Anda seorang penidur ringan dan kesulitan untuk tertidur, manfaatkan kekuatan suara putih untuk menenangkan otak Anda dan membantu Anda tidur! Ideal untuk orang dewasa dan bayi, berkat 10 suara berbeda, gadget ini akan mengubah kualitas tidur Anda.
Balsem Terapi Terapi Tidur dengan Baik
BELI SEKARANG
Perpaduan bunga yang menenangkan dari Lavender, Chamomile, Palmarosa, Ho Wood, Bois de Rose dan Geranium dengan nada oriental Ylang Ylang, Cengkeh, dan Nilam, balsem cantik ini dirancang untuk menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh Anda, sehingga Anda bisa mendapatkan sedikit tidur.
BOSE nosie-masking sleepbuds
BELI SEKARANG
Teknologi tidur mutakhir, Bose® Sleepbuds ™ menghadirkan suara yang menenangkan untuk menghalangi suara malam hari dan membantu Anda tertidur (dan tetap) tertidur. Mereka secara khusus dirancang untuk tetap di tempat sepanjang malam, memungkinkan Anda tidur nyenyak di malam hari.
Semprotan Bulu & Bulu Bantal
BELI SEKARANG
Penelitian menunjukkan bahwa lavender meningkatkan jenis gelombang otak yang terkait dengan relaksasi. Semprotkan infus lembut minyak esensial Lavender dan Chamomile ini di bantal Anda di malam hari untuk mengurangi pikiran cemas dan membantu tidur malam yang nyenyak.
Pluggerz Sleep earplugs
BELI SEKARANG
Berkat filter yang dirancang untuk menghilangkan kebisingan latar belakang tanpa sepenuhnya menghalangi telinga Anda (sehingga Anda masih dapat mendengar suara-suara penting seperti Anda jam alarm atau anak-anak) penyumbat telinga ini terbuat dari silikon hypoallergenic yang tahan lama dan fleksibel yang mempertahankan bentuknya.
Mendengkur mendengkur lega
BELI SEKARANG
Apakah pasangan Anda mendengkur seperti traktor? Perangkat Oral Snoreeze adalah pelindung mulut mendidih dan digigit yang dirancang untuk menghalangi dengkuran keras. Ia bekerja dengan memegang rahang dengan lembut untuk membuka jalan napas dan memungkinkan pernapasan yang mudah (dan tidur nyenyak di malam hari).
Kasur Busa Memori Kasur
BELI SEKARANG
SEBUAH matras mungkin tampak seperti investasi besar, tapi itu layak untuk tidur nyenyak! Berkat busa memori penghilang tekanan dan lapisan atas yang kenyal dan bernapas, kasur Caspar akan membuat Anda merasa didukung dan tidak berbobot, sempurna untuk tidur yang melamun.
BISA mendengkur lebih sedikit perangkat hidung
BELI SEKARANG
Satu lagi untuk pendengkur dalam hidup Anda, dilator hidung ini adalah stent polimer lunak yang lentur yang meningkatkan volume perjalanan udara melalui hidung saat tidur, mengurangi kemacetan - untuk membantu berhenti mendengkur dan membiarkan Anda tidur seperti bayi.
Selimut tertimbang
BELI SEKARANG
Jika Anda kesulitan untuk tidur, selimut sensorik berbobot ini cocok untuk Anda! Rasanya seperti pelukan hangat dan besar yang telah dirancang untuk menenangkan tubuh Anda, meningkatkan produksi serotonin dan melatonin alami Anda dan mengurangi stres dan kecemasan. Kebahagiaan...
Puressentiel Rest & Relax Semprotan udara
BELI SEKARANG
Dikemas dengan 12 minyak esensial untuk membantu tidur nyenyak, semprotan udara alami 100 persen ini menenangkan, properti santai dan nyaman mempromosikan relaksasi alami, sehingga Anda dapat fokus pada malam yang baik tidur.
Ear Plugs Slim Fit Mack
BELI SEKARANG
Sempurna untuk tidur yang gelisah, penutup telinga yang ramping ini telah dicetak dengan tekanan super rendah, berkulit dan busa tirus untuk memberikan kenyamanan dan meningkatkan kebersihan, membuat Anda berkonsentrasi untuk mendapatkan beberapa yang sangat dibutuhkan tidur.
Semprotan Tidur Nyenyak
BELI SEKARANG
Semprotan bantal cepat ini membantu mengurangi kecemasan terkait tidur untuk membantu menutup mata pada waktu tidur, memungkinkan Anda tertidur lebih cepat dan bangun dengan segar. Cukup semprotkan pada bantal Anda dan bersiaplah untuk tertidur tunda.
Lampu Bangun Lumie Bodyclock
BELI SEKARANG
The Grand Daddy dari gadget tidur, jam alarm Lumie Bodyclock membangunkan Anda dengan alami, sedikit demi sedikit mencerahkan cahaya yang mirip dengan matahari terbit, membantu Anda merasa segar, waspada, dan memberi energi semua sepanjang hari. Apa yang tidak untuk dicintai?
Tisser dan Tidur Lebih Baik
BELI SEKARANG
Perpaduan lezat jeruk, biji-bijian Petit dan minyak esensial Ketumbar, memanfaatkan kekuatannya aromaterapi dan gulingkan ritual tidur tiga langkah ini pada titik nadi Anda sebelum tidur untuk kebahagiaan kip malam
Bantal Simba Hybrid® dengan OUTLAST®
BELI SEKARANG
Ini adalah sedikit fakta yang diketahui bahwa suhu memainkan peran penting dalam kualitas tidur. Simba Hybrid Pillow hadir dengan teknologi Outlast untuk mengatur suhu tubuh Anda dengan menyerap dan melepaskan panas, menjaga suhu tubuh Anda bantal pada suhu sempurna sepanjang malam.
RESCUE Night Liquid Melt 28 kapsul
BELI SEKARANG
Jika Anda diganggu dengan pikiran monyet dan berjuang untuk tertidur, cukup letakkan Liquid Melt di lidah Anda di malam hari. Kombinasi unik esensi RESCUE ditambah Bach Original Flower Essence akan membantu pikiran yang rileks dan tidur nyenyak.
Headphone Nirkabel SleepPhones
BELI SEKARANG
Jika Anda adalah orang yang gelisah tetapi penyumbat telinga tidak bekerja untuk Anda, ini menghalangi kebisingan dengan memainkan lagu favorit Anda atau menenangkan dingin meditasi suara dan ritme peningkat tidur, memungkinkan Anda tertidur secara alami.
Lifemax Soothing Sounds Dial
BELI SEKARANG
Jika Anda berjuang dengan tinitus atau hidup dalam kebisingan lingkungan, mesin white noise pintar ini telah dirancang untuk membantu Anda bersantai dan melepas lelah, berkat suara alam yang menenangkan untuk menghilangkan stres dan mengurangi insomnia.
Dari:Country Living UK