Kami secara mandiri memilih produk ini — jika Anda membeli dari salah satu tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.
Jika ada tugas yang tidak Anda sukai, dan Anda jarang menemukan motivasi untuk melakukannya, bangun tugas itu menjadi salah satu kebiasaan Anda yang sudah mapan. Itu berarti rumah Anda dapat mencapai kondisi kebersihan yang Anda inginkan adalah status quo Anda — dengan lebih sedikit menyeret kaki Anda.
Pakar kebiasaan dan penulis "Kebiasaan Atom"James Clear berbicara tentang konsep yang disebut "susun kebiasaan”Yang pada dasarnya ada hubungannya dengan ide melampirkan kebiasaan Anda ingin memiliki untuk kebiasaan kamu sudah punya. Ketika kita ingin membangun kebiasaan baru, kita dapat memanfaatkan kekuatan dari apa yang dia sebut isyarat atau pemicu kebiasaan.
Bersihkan posisi lima jenis pemicu: waktu, lokasi, peristiwa sebelumnya, keadaan emosi, dan orang lain. Waktu, lokasi, dan acara sebelumnya cocok untuk menciptakan kebiasaan pembersihan baru: Setiap hari pada waktu tertentu, di tempat tertentu, atau ketika Anda melakukan hal tertentu, Anda menambahkan satu tugas tambahan ke hal yang ada, yang telah menjadi pelatuk. Dengan menautkan tindakan pembersihan khusus ke hal lain di hari-hari kami yang sudah terjadi, kami tidak memilikinya menyisihkan waktu untuk melakukan sesuatu seperti menggosok toilet yang, terus terang, kita lebih suka tidak perlu susunan acara.
Ini adalah sebuah Terbang Nyonya bersiap. Dia menyarankan untuk menyemprotkan sabun tangan ke dalam mangkuk toilet dan menggeseknya dengan sikat toilet. Melakukan hal ini setelah kunjungan pagi pertama Anda ke kamar kecil berarti Anda memulai setiap hari dengan toilet bersih — dan jarang harus menggosoknya dengan lebih kuat.
Buat catatan mental yang ingin Anda dapatkan *semua* sampah keluar rumah pada hari sampah. Agar itu terjadi, Anda perlu mengosongkan tempat sampah kecil Anda dan mendaur ulang tempat sampah ke dalam rumah tangga. Lakukan ini setiap minggu sampai Anda melakukannya tanpa harus berpikir dua kali tentang hal itu.
Kami mendapat sedikit "Jika Anda Memberi Mouse Mouse" di sini, tetapi mengapa tidak? Saat Anda mengembalikan tempat sampah yang sekarang kosong ke kamar mandi setiap minggu, ambil kesempatan untuk membuat sisa kamar mandi Anda “cocok” dengan itu. Bersihkan cermin Anda, gosok wastafel Anda, semir countertops, dan bersihkan bagian luar toilet Anda.
Melakukan pemuatan sehari (mulai dari selesai - itu berarti dilipat dan kembali ke dalam laci) menjauhkan monster gunung cucian. Bagian yang sulit adalah mengingat untuk memasukkan beban itu ke dalam! Ikat tugas dengan sesuatu yang spesifik yang Anda tidak akan pernah lupa untuk melakukannya, seperti membuat kopi, dan segera Anda akan memiliki kebiasaan yang selalu Anda inginkan.
Meja-kliring sering menunda-nunda jika itu terjadi sebelum Anda mulai bekerja. Tetapi bagi banyak orang, sulit untuk berpikir jernih ketika ruang kerja mereka berantakan. Balikkan skrip dan biasakan untuk membersihkan dan meluruskan permukaan meja Anda sebelum Anda mematikan lampu meja Anda. Melakukan pekerjaan setiap hari mencegahnya menjadi tugas yang sulit, dan melakukannya pada akhir hari kerja berarti Anda bisa duduk siap untuk pergi selama blok kerja berikutnya.
Jadikan mematikan TV sebagai "acara sebelumnya" ke ruang tamu yang cepat. Angkat bantal dan beri mereka pelukan kecil saat Anda mengembalikannya ke tempat yang seharusnya. Singkirkan selimut, luruskan baki meja kopi, dan bawa gelas dan mangkuk camilan ke dapur.
Tidak semua contoh ini dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari Anda, tetapi sekarang Anda dapat melihat bagaimana Anda dapat membuatnya sendiri aturan dan tugas menumpuk kebiasaan yang tidak ingin Anda lakukan dengan tugas yang sudah menjadi bagian dari tugas Anda rutin.
Shifrah Combiths
Penyumbang
Shifrah adalah seorang penulis dan editor yang tinggal bersama suaminya dan tiga anak yang manis di Tallahassee, FL. Ketika dia tidak bekerja, dia biasanya ditemukan sedang membaca, belajar, menjahit, mengambil foto, blogging, dan mendokumentasikan semuanya dalam lembar memo digital.
