Inilah rahasia kecil kotor dari orang-orang paling dingin yang Anda kenal: Mereka kewalahan dan lelah, sama seperti Anda, tetapi perbedaannya adalah bahwa mereka telah mengembangkan serangkaian trik pribadi yang membantu mereka menjadi tenang ketika keadaan mulai membaik sulit.
Seperti ketika apartemenmu berantakan; sangat mudah untuk kewalahan dan memutuskan itu, alih-alih menangani tugas besar seperti tumpukan cucian mengambil tempat tinggal di kaki tempat tidur, Anda lebih suka lari dari tanggung jawab Anda dan pesta Netflix sepanjang hari. Tapi menunda-nunda semacam itu hanya mengarah ke tumpukan pakaian yang lebih besar, lebih berantakan dan suasana asam yang abadi.
Alih-alih, kumpulkan semangat untuk menangani satu hal kecil — sesuatu yang tidak ada artinya dan berulang — untuk didapatkan keluar dari funk dan menyalurkan momen "zen bersih." Hasilnya dua kali lipat: Pertama, Anda sudah sudah sesuatu dibersihkan atau dibersihkan, jadi periksa itu dari daftar Anda. Tetapi juga, dengan cara tambahan, Anda telah keluar dari kesenangan — sekarang setelah Anda bangkit dan bergerak, mudah-mudahan Anda berada dalam kerangka berpikir yang benar untuk mengatasi lebih banyak lagi. (Seperti mungkin cucian, tapi tidak ada tekanan!)
Berikut adalah beberapa tugas zen bersih favorit saya. Masing-masing dapat ditangani dalam 5 menit, termasuk "waktu boot-up" apa pun yang saya perlukan untuk mengumpulkan alat dan bahan dari lemari atau di bawah bak cuci.
Jika Anda mengambil isyarat dari biksu Zen, menyapu lantai bisa menjadi cara yang bagus untuk melatih perhatian. Saat Anda menyapu debu dan kotoran, bayangkan Anda juga menyapu masalah Anda. Kemas semuanya menjadi pengki (secara harfiah dan kiasan) dan biarkan diri Anda membiarkannya pergi.
Tidak ada lipatan atau kerah — sprei lembut Anda yang kusut hanyalah kanvas besar dan datar yang menunggu untuk ditekan perlahan dari sudut ke sudut. Yang ini mungkin bukan tugas yang harus Anda lakukan dalam daftar tugas mingguan, tetapi naik ke tempat tidur yang dibuat rapat dengan lembaran yang renyah dan padat merupakan penyemangat suasana hati yang tidak bisa dikalahkan.
Tarik kekosongan keluar dan perlahan-lahan jalankan selang bolak-balik di setiap celah ventilasi, menyaksikan debu mengangkat masing-masing. Jika ada tugas yang lebih baik untuk memusatkan otak Anda sambil memuaskan monster kepuasan batin Anda, saya tidak mengetahuinya.
Pikirkan yang ini seperti taman batu Jepang raksasa. Anda dapat menggunakan alat pembersih karet untuk melukis pola di pintu saat Anda pergi (Anda melakukan ini untuk Anda — garis-garis terkutuk!), Atau secara meditatif tutupi dan seka setiap inci, dari atas ke bawah dan dari sisi ke sisi.
Dalam "The Miracle of Mindfulness," Thich Nhat Hanh menulis: "Jika saat mencuci piring, kita hanya memikirkan secangkir teh yang menunggu kita, dengan demikian terburu-buru untuk mengeluarkan piring seolah-olah itu gangguan, maka kita tidak ‘mencuci piring untuk mencuci piring. '” Alih-alih bukannya selalu berpikir tentang tugas yang kadang-kadang menakutkan ini sebagai alat untuk mencapai tujuan, mengambil piring kotor untuk memberi diri Anda satu menit penuh perhatian sendirian sebagai gantinya. Itu sains.
