Kami secara mandiri memilih produk ini — jika Anda membeli dari salah satu tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.
Sebagai penulis lepas, saya menghabiskan sebagian besar minggu saya untuk menatap layar. Tambahkan ritual gulir media sosial pasca-makan malam dan Netflix mingguan saya, dan saya adalah zombie berjalan-cahaya biru — yang belum tentu menjadi perhatian utama, dalam dan dari dirinya sendiri.
Pada siang hari, panjang gelombang dipancarkan dari komputer, TV, dan layar ponsel sebenarnya dapat meningkatkan perhatian, waktu reaksi, dan suasana hati. Tetapi dengan sering digunakan, dan terutama di malam hari, konsensusnya adalah bahwa cahaya biru lebih berbahaya daripada kebaikan. Studi menunjukkan paparan panjang gelombang biru dapat menyebabkan mata kering, ketegangan mata, dan gangguan siklus tidur, dan jangka panjang, bahkan kehilangan penglihatan terkait dengan degenerasi makula.
Solusi paling jelas untuk gejala yang berhubungan dengan cahaya biru adalah mengurangi waktu layar, atau menjaga penggunaan telepon dan komputer di siang hari jika memungkinkan.
Kesehatan Harvard merekomendasikan untuk menghindari melihat layar dua atau tiga jam sebelum tidur dan meningkatkan paparan cahaya alami di siang hari, yang dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan menghasilkan tidur yang lebih baik.Karena banyaknya waktu yang harus saya habiskan untuk laptop saya — dan kesulitan kronis saya jatuh tertidur di malam hari — saya memutuskan tidak ada salahnya untuk mencoba kacamata menghalangi cahaya biru, terutama mengingat betapa murahnya kacamata itu (kacamata yang saya lihat rata-rata $ 15 hingga $40). Jadi saya membeli sepasang di Amazon dan memutuskan saya akan mencobanya selama seminggu untuk melihat apakah saya merasa (dan tidur!) lebih baik.
Meskipun sebagian besar masalah dengan cahaya biru berasal dari penggunaan layar malam hari, saya tidak mendapatkan banyak cahaya alami hari ini (ini musim dingin di Minnesota, dan kantor saya ada di ruang bawah tanah saya). Jadi saya memilih untuk memakai kacamata sepanjang hari, setiap hari selama seminggu, apakah saya bekerja di komputer saya atau terlibat dalam beberapa cerita Insta larut malam. Dan saya pikir mereka berhasil: Saya tidak hanya menghindari sakit kepala karena ketegangan pada hari Kamis, saya juga tidur lebih baik dari biasanya sepanjang minggu.
Saya akui, saya biasanya memiliki kebersihan tidur yang mengerikan. Saya menyimpan ponsel saya di meja samping tempat tidur saya, yang berarti Anda biasanya dapat menemukan saya di bagian bawah Instagram Explore atau Buzzfeed pada pukul 10:30 malam Biasanya, saya memerlukan waktu hingga satu jam untuk tertidur, dan bahkan lebih lama ketika saya menggunakan telepon tempat tidur. Tapi aku tertidur paling cepat — hampir seketika — malam aku memakai kacamata sampai tidur dan menjaga ponselku keluar dari kamar. Di malam lain, saya menonton "This is Us" dengan kacamata menyala dan kemudian menggulirkannya sebentar di tempat tidur, dan saya juga tidak melihat kesulitan untuk tertidur.
Kegembiraan paling mencolok dari penghalang cahaya biru adalah tidak adanya sakit kepala pada hari Kamis yang biasanya. Pada akhir minggu kerja saya, saya biasanya mengalami nyeri leher dan bahu yang besar, yang mengakibatkan sakit kepala yang parah — tidak ada yang saya alami setelah seminggu memakai kacamata, meskipun beban kerja lepas saya lebih stres daripada normal.
Sementara aku suka bingkai yang saya pilih, satu hal yang mengecewakan saya adalah warna kuning lensa yang terlihat. Saya seharusnya tidak terkejut: Lensa berwarna kuning, yang membalikkan efek cahaya biru adalah seluruh premis kacamata. Tetapi mengingat manfaat yang saya peroleh dari penggunaan reguler dari blue-light blocker, kosmetik adalah yang paling tidak menjadi perhatian saya.
Semua seutuhnya? Pertimbangkan ini rekomendasi saya yang tulus untuk kacamata cahaya biru, investasi yang layak bagi kita yang dirantai ke komputer kita. Skenario terburuk: Anda akan memiliki sepasang kacamata keren. Skenario terbaik: Tidur lebih baik, dan buatlah mode.
