Ada studi baru di Jurnal Psikologi Kesehatan yang menawarkan beberapa wawasan tentang bagaimana membuat kebiasaan yang sehat bertahan untuk selamanya. Jika Anda mencoba membuat rutinitas baru, Anda meningkatkan peluang keberhasilan dengan menangani tugas atau melakukan ritual baru di pagi hari dan bukan di malam hari.
Studi ini diikuti 48 siswa selama 90 hari sementara mereka mencoba membuat rutinitas peregangan. Setengah dari siswa diminta untuk menyelesaikan serangkaian peregangan mereka di pagi hari, kelompok lain akan menyelesaikannya di malam hari. Para peserta kemudian mengisi survei melalui aplikasi dan pengukuran saliva dilakukan setiap 30 hari.
Tim pagi mengambil rutinitas lebih cepat daripada tim malam dan dengan menggunakan kurva prediksi mereka berharap bahwa kelompok pagi akan mencapai "otomatisitas" hampir 50 hari lebih awal daripada malam kelompok. Para peneliti memperhatikan bahwa kadar kortisol orang pada umumnya lebih tinggi di pagi hari, sebuah faktor mereka pikir mungkin memainkan peran penting dalam AM orang-orang beradaptasi dengan perilaku baru mereka dengan lebih banyak meredakan. Sebagaimana ditunjukkan dalam
Kehidupan Selatan, mereka segan untuk mengaitkannya sepenuhnya dengan tingkat kortisol: “ada kemungkinan perilaku itu dianggap kurang sulit, lebih memuaskan, atau lebih mudah disebut di pagi hari daripada di malam hari. "Diperlukan lebih banyak penelitian untuk melihat apakah temuan tersebut dapat diterapkan pada kebiasaan dan kegiatan lain, tetapi untuk saat ini tentu tidak ada salahnya untuk menambahkan satu atau dua kebiasaan baik ke rutinitas pagi Anda.
Jika Anda seorang penyayang binatang yang tinggal di apartemen kecil, kami punya kabar baik: Rekaman persegi Anda tidak harus mendiskualifikasi Anda dari mendapatkan seekor anjing. Pelatih anjing Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training di Los Angeles, mengatakan anjing sudah waktunya intensif, bukan intensif ruang — berarti waktu yang Anda habiskan bersama mereka pada akhirnya lebih penting daripada ukuran Anda rumah.
Ashley Abramson
Kemarin
