Beli handuk kertas
Parit kain yang dapat digunakan kembali, yang dapat menyebarkan virus flu di sekitar meja Anda dan berikan kuman tempat yang lembab untuk berkemah. Lemparkan spons wastafel ke mesin cuci piring di akhir setiap hari juga.
Gunakan desinfektan
Hampir 60% pegangan lemari es, kenop laci, dan sakelar lampu tes positif untuk virus flu di rumah di mana satu orang sakit - dan virus dapat hidup hingga tiga hari. Bersihkan titik panas ini dan permukaan dapur lainnya yang sering disentuh setiap hari.
Bersihkan seprai
Menurunkan pasangan di bawah cuaca ke tempat tidur terpisah mungkin terasa tidak enak, tetapi itu milik Anda pertahanan terbaik melawan flu. Agar kuman tidak menyebar, cucilah tempat tidur Anda setiap hari dan keringkan dengan api besar (tidak masalah untuk memasukkannya ke dalam cucian keluarga Anda).
Pasang tutupnya
Kotor, tetapi benar: Ketika Anda memiliki infeksi virus, organisme berada dalam tinja Anda. Itu berarti bahwa ketika Anda menyiramnya, kuman diludahkan ke udara, berpotensi mencemari countertops kamar mandi terdekat, handuk tangan dan sikat gigi. Tetap aman dengan meletakkan tutup toilet sebelum Anda menyiram dan menyimpan sikat gigi di laci atau lemari yang bersih.
Sajikan jus cranberry
Orang-orang yang minum sekitar 8 ons minuman setiap hari selama 10 hari melihat peningkatan sel-sel kekebalan tubuh mereka yang membantu mengurangi gejala pilek dan flu, berkat polifenol yang kuat dalam buah, sebuah studi di itu Jurnal Nutrisi laporan. Bonus: Polifenol ini telah terbukti mendukung jantung yang sehat juga.
Pertahankan pembersih pada layar
Tempatkan pembersih tangan di meja pintu masuk Anda sebagai pengingat untuk membersihkan tangan saat Anda berjalan melewati pintu. Delapan puluh persen dari infeksi umum menyebar melalui tangan yang terkontaminasi, jadi menggunakan pembersih berbasis alkohol hanya sekali sehari secara serius dapat mengurangi risiko Anda sakit.
Buka jendela
Menyiarkan kamar selalu baik untuk rumah Anda, tetapi sangat penting ketika seseorang di rumah Anda sakit. Membuka jendela Anda hanya beberapa inci selama sekitar satu jam atau lebih akan membantu membersihkan lingkungan - itu akan membiarkan udara stagnan kita dan membiarkan oksigen segar masuk, yang akan membuat Anda merasa jauh lebih baik.
Bersihkan clickers Anda
"Cari tisu itu secara khusus mengatakan mereka desinfektan - itu satu-satunya jenis yang akan benar-benar menghilangkan kuman, "jelas Donna Duberg, M.A., M.S., asisten profesor ilmu laboratorium biomedis di Saint Luis University. Sementara Anda melakukannya, usap gagang pintu di sekitar rumah juga. Mereka juga dikenal sebagai hot spot kuman!
Siapkan kamar yang sakit
Cara termudah untuk mencegah penyebaran flu adalah membatasi kontak dengan orang yang terinfeksi. Sisihkan ruang untuk anggota keluarga Anda yang sakit, dengan semua yang mereka butuhkan - tisu, selimut, obat-obatan dan banyak air - untuk memastikan mereka tidak meninggalkan ruangan kecuali benar-benar diperlukan. Anggota keluarga lain juga harus menghindari ruang sakit, untuk mencegah penyebaran.
Jadwalkan vaksin flu Anda
"Sebanyak tiga puluh ribu orang meninggal setiap tahun karena penyakit terkait flu," kata Peter Katona, M.D. profesor klinis penyakit menular di UCLA. Padahal itu benar beberapa tahun vaksin kurang efektif daripada yang diinginkan para ahli, perlindungan apa pun lebih baik daripada tidak ada perlindungan sama sekali. "Hampir tidak ada kerugian untuk mendapatkan vaksin dan semua orang harus mendapatkannya, baik tua maupun muda," kata Katona. Takut dengan tembakan? Vaksin sekarang dapat diberikan melalui semprotan hidung.
Bersihkan meja Anda
Fakta menarik: Ruang kerja Anda menampung bakteri 400 kali lebih banyak daripada toilet Anda. Gunakan pembersih desinfektan untuk membersihkan meja dan area sentuh Anda, seperti ponsel dan keyboard Anda, setidaknya sekali seminggu. Kesehatan Anda akan berterima kasih!
