Menurut para peneliti di Pusat Kehidupan dan Keluarga Sehari-hari UCLA (CELF), ada hubungan antara kortisol tinggi (hormon stres) dan wanita yang memiliki rumah dengan "Kepadatan tinggi benda-benda rumah tangga." Itu berarti tumpukan kertas, tumpukan mainan, atau bahkan wastafel penuh dengan piring kotor adalah penyebab stres yang serius - jadi berhentilah membuat alasan dan buang kekacauan Anda untuk selamanya.
Apakah Anda memiliki kebiasaan mengklik tabung segera setelah Anda pulang? Nah, Anda pasti ingin segera menghentikannya, karena ternyata kebisingan berlebih menyebabkan stres berlebih. (Belum lagi bahwa itu juga membuat pekerjaan sehari-hari Anda menjadi lebih menantang.) Jadi tahanlah dorongan itu, dan hanya nyalakan televisi Anda jika ada sesuatu yang Anda hadapi. Betulkah ingin menonton (* batuk * Biara Downton *batuk).
Anda adalah apa yang Anda makan, karena menurut Masyarakat Manajemen Stres, apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda memiliki korelasi langsung dengan tingkat kecemasan Anda. Makanan sehat dengan kadar vitamin dan mineral tinggi akan membantu menghilangkan stres, sementara junk food dan kafein memicu stres.
Terjemahan: Makalah keuangan Anda. Menurut APA, 75% orang Amerika mengatakan keuangan adalah sumber stres yang signifikan dalam hidup mereka. Meskipun kami tidak menyarankan Anda membuang tagihan dan tanggung jawab Anda ke pinggir jalan, kami merekomendasikan membatasi stresor ini ke ruangan khusus (seperti kantor) agar pikiran Anda tetap tenang bisa jadi.
Tidak dapat dihindari: Jika Anda hidup dengan orang-orang, Anda pasti akan masuk ke dalam setidaknya perselisihan kecil dari waktu ke waktu, baik suami Anda tidak meletakkan kursi toilet atau anak-anak tidak ingin menyelesaikannya makan malam. Dan sejak itu konflik dan argumen adalah penekan utama, begitu juga orang-orang yang tinggal bersama Anda - itulah sebabnya memastikan menjadwalkan "saya waktu" untuk diri sendiri sangat penting.
Rupanya cermin mungkin bukan pilihan terbaik untuk dekorasi rumah. Menurut laporan oleh peneliti di Institute of Psychiatry di London, sebuah penelitian terhadap 50 orang mengungkapkan bahwa melihat ke cermin pada akhirnya membuat mereka stres tentang penampilan mereka. Sekarang, kami tidak mengatakan Anda harus mulai mengaplikasikan maskara atau mengeriting rambut Anda bebas cermin, tetapi Anda mungkin ingin membatasi permukaan reflektif ini ke kamar mandi Anda.
Membawa pulang pekerjaan mungkin tampak seperti kompromi yang hebat (Anda bisa melihat keluarga Anda, tetapi juga menyelesaikan tugas Anda), tetapi jangan tertipu oleh logika ini: Menurut Eksekutif Kesehatan dan Keselamatan, pulang kerja dapat memiliki efek negatif pada kehidupan rumah Anda dan menyebabkan stres. Kita tahu, keseimbangan itu sulit dicapai. Tetapi mungkin menginap satu malam per minggu, alih-alih bekerja dari rumah untuk waktu yang singkat setiap malam, adalah cara yang lebih baik untuk pergi.
Organisasi adalah kunci untuk menangani kerepotan sehari-hari (dan stres) kehidupan dengan anggun - jadi Anda harus memulai hari Anda dengan merapikan kamar tidur Anda. Dan karena membuat tempat tidur setiap hari mungkin bisa membantu Anda tidur lebih baik, dan kita semua tahu menjadi lelah adalah penyebab stres yang sangat besar, itu pada dasarnya menang-menang ketika datang ke manajemen kecemasan Anda.
