Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Carilah hal-hal rumit yang mungkin berdampak negatif pada kualitas mata tertutup Anda.
1. Teknologi
Itu berarti smartphone, tablet, TV, apa saja. Cahaya buatan yang dipancarkan dari perangkat ini menghasilkan produksi melatonin yang lebih sedikit di otak; bahan kimia yang membantu Anda tertidur dan mengatur siklus tidur Anda, artinya Anda akan lebih sulit tertidur.
2. Selimut tebal atau listrik
Meskipun pengaturan yang hangat dan nyaman mungkin terdengar seperti sesuatu yang akan membantu Anda tidur lebih baik, lebih tinggi suhu tubuh mengganggu tidur - jadi Anda lebih baik bertahan dengan seprai atau seprai ringan.
3. Warna dinding
Jika Anda dinding kamar tidur berwarna coklat, ungu, abu-abu, emas, atau merah, mereka mungkin mempengaruhi tidur Anda secara negatif, menurut sebuah penelitian oleh Travelodge, yang menyelidiki warna kamar tidur di 2000 rumah dan kualitas yang dihasilkan pemilik tidur. Ingin mata tertutup yang optimal? Mereka yang memiliki kamar biru rata-rata tidur paling banyak per malam.
4. Tombol tunda
Meskipun rasanya sangat baik untuk mendapatkan tidur tambahan 15 menit setelah tertidur, itu benar-benar mengganggu tidur REM Anda, a.k.a. tidur nyenyak yang Anda lakukan dalam beberapa jam sebelum Anda bangun, yang mengarah ke tidur yang terfragmentasi dan membuat Anda merasa lebih lelah.
5. Kasur Anda
A usang, kendor matras dapat meningkatkan nyeri punggung dan kekakuan, menyebabkan ketidaknyamanan dan kurang tidur. Anda harus membeli yang baru setiap delapan hingga 10 tahun.
6. Pengisi daya
Ternyata bahkan pengisian perangkat di kamar tidur Anda dapat memengaruhi tidur Anda - terutama jika mereka memiliki sedikit cahaya biru. Panjang gelombang biru adalah cahaya 'kuat' yang memengaruhi ritme sirkadian Anda. Isi daya di tempat lain, atau jus di pagi hari.
7. Sampah
Ibumu menyukai sesuatu ketika dia biasa membuatmu membersihkan kamar tidur berantakan sepanjang waktu - ruang yang tidak rapi dapat menyebabkan kecemasan dan kurang tidur.
8. Bantal anda
Seiring waktu menggunakan bantal yang salah - terlalu lunak atau terlalu kaku - dapat menyebabkan kekakuan otot, nyeri saraf, tendonitis, dan banyak ketidaknyamanan saat Anda beristirahat. Tergantung pada apakah Anda tidur telentang, samping, perut (atau kombinasi), Anda mungkin perlu berinvestasi dalam jenis dukungan yang berbeda.
9. Hewan peliharaanmu
Satu studi menemukan bahwa 30 persen partisipannya yang tidur dengan teman berkaki empat terbangun karena dari hewan peliharaan mereka, 63 persen memiliki kualitas tidur yang buruk, dan 5 persen mengatakan mereka mengalami kesulitan untuk kembali tertidur.
10. Pasangan Anda
Ya, karena banyak alasan Anda mungkin sudah bisa memikirkan seperti mendengkur, memutar dan memutar, panas tubuh, selimut hogging. Jika tempat tidur Anda membuat Anda terjaga di malam hari, pertimbangkan apakah Anda membutuhkan tempat tidur yang lebih besar, selimut terpisah, atau kasur busa memori untuk meminimalkan pergeseran gerakan. Sedangkan untuk mendengkur, pertimbangkan untuk mencari tahu apakah pasangan Anda memiliki masalah kesehatan yang lebih besar yang menyebabkannya, sehingga Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang opsi perawatan yang tersedia.
Dapatkan inspirasi, ide, dan saran di mana pun Anda berada! Ikuti kami di Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Indonesia: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
