Bagaimana menjadi fit di kebun

Menggali jauh di dalam kebun dapat melakukan keajaiban untuk kebugaran dan kesehatan Anda - dan bahkan tidak memerlukan biaya sepeser pun!

Perlu meyakinkan? Nah, manfaat penghematan biaya adalah bonus, tetapi berkebun benar-benar adalah bagus untukmu. Ini bagus untukmu kesehatan mental dan kesejahteraan, Ini merangsang otak Anda dan merupakan kesempatan yang baik untuk merangkul alam dan alam terbuka. Ketika Anda bersiap untuk merombak kebun Anda tepat waktu selama bulan-bulan musim panas, proyek penanaman mingguan Anda, mengecat gudang dan memotong rumput bahkan tidak akan tampak seperti tugas lagi.

Emma Clarke, ahli gizi ahli kalori, Nutracheck, menjelaskan: 'Satu jam berkebun umum dapat membakar sekitar 250 kalori. Terus bergerak dan ubahlah kebun Anda menjadi olahraga intensitas yang masuk akal. Usahakan untuk tetap beristirahat di minimum 'sesuai kebutuhan' dan meninggalkan tempat sampah taman hijau Anda di ujung lain taman - antar-jemput bolak-balik dengan setumpuk tanaman hijau. '

Berikut adalah tiga cara terbaik untuk menjadi bugar di kebun:

1. Memotong rumput membakar 175 setiap 30 menit

Memotong rumput selama 30 menit dapat membakar sekitar 175 kalori. Dan jika mesin pemotong rumput Anda tidak mengumpulkan setek, itu kabar baik karena menyapu rumput membakar sekitar 125 kalori selama setengah jam. Setiap bantuan kecil.

2. Penggalian membakar 300 kalori setiap 30 menit

Menggali adalah aktivitas berkebun kardio yang hebat - hanya 30 menit dapat membakar sekitar 300 kalori. Ini akan lebih jika Anda memiliki tanah liat yang berat atau tanah yang keras. Terus dengan kecepatan stabil tanpa istirahat untuk membakar kalori maksimum.

3. Penyiangan membakar 80 kalori per jam

Anda juga dapat membuang pembunuh gulma dan melakukannya sendiri. Lebih murah, tidak menghasilkan bahan kimia dan membakar sekitar 80 kalori per jam. Menyiangi bisa sulit dilakukan pada lutut, jadi cobalah menggunakan bantalan lembut untuk melindungi diri dari cedera yang terkait dengan lutut. Juga, cobalah untuk menyesuaikan tubuh Anda saat Anda bergerak dari gulma ke gulma untuk mencegah pencapaian lebih: mencondongkan tubuh melampaui pusat gravitasi kita menciptakan postur tubuh yang tertekan dan sakit.

Ingat...

Berkebun cenderung menemukan otot-otot yang tidak sering kita gunakan! Jadi, seperti halnya latihan fisik, penting untuk diingat untuk mempersiapkan tubuh kita sebelum dan sesudah. Cobalah melakukan peregangan ringan atau gerakan bergaya yoga sebagai persiapan untuk pekerjaan di depan.

Kiat terakhir!

Kurangi potensi penderitaan dan kekakuan otot pada hari berikutnya dengan mandi air panas atau mandi begitu Anda selesai untuk sirkulasi dan pembilasan otot. Berita baiknya adalah manfaat mandi es di atas pemandian air panas cukup minim, jadi kecuali Anda seorang atlet elit, pilihlah untuk mandi air panas!

Jika Anda ingin melacak proses Anda, mengapa tidak memakai pelacak aktivitas seperti Fitbit untuk menghitung langkah-langkah berkebun tambahan?

Dapatkan inspirasi, ide, dan saran di mana pun Anda berada! Ikuti kami di Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Indonesia: @HB | Instagram: @housebeautifuluk