Bibimu punya niat besar ketika dia mewariskan koleksi figurine yang bagus itu kepadamu, tetapi itu tidak berarti kamu harus menyimpannya. "Kami memegang pusaka / hadiah meskipun kami tidak suka atau menikmatinya karena kami merasa bersalah karena memberikannya," kata psikolog dan penulis Susan Bartell. "Mereka membebani kami secara emosional dan menyebabkan kekacauan fisik. Kami menyimpan hal-hal yang tidak sesuai dengan selera gaya kami, dan kami kemudian tidak memiliki ruang untuk barang-barang yang benar-benar akan memberi kami kegembiraan. "
Bukan hanya beberapa mainan di lantai - itu adalah gelombang harian mainan, pakaian, aksesoris, dan bahkan karya seni. "Kekacauan anak membuat orang tua cemas, karena sangat sulit untuk membersihkan dan menemukan ruang untuk menyimpannya, sehingga memperburuk perasaan berada di luar kendali - perasaan yang sudah begitu banyak dimiliki orang tua di sekitar membesarkan anak-anak, ketika semuanya tidak berjalan lancar, "kata Bartell.
Buku yang tidak lagi Anda sukai.
"Buku-buku menginspirasi emosi yang kuat seperti itu, karena mereka telah menjadi portal ke dunia lain, mereka memberi kita kehidupan lain dan memperluas imajinasi," kata Christina Waters, PhD, penulis Inside the Flame: Kegembiraan Menghargai Apa yang Sudah Anda Miliki. "Kita cenderung menjaga orang-orang yang telah bersama kita selama masa-masa penting dalam hidup kita. Ini seperti menyerahkan sepotong hidup kita untuk melepaskan sebuah buku yang dicintai. "Tetapi ketika sebuah buku memiliki efek sebaliknya, itu dapat membangkitkan emosi negatif sebagai gantinya.
Jika Anda memiliki kebiasaan mengklik TV begitu Anda tiba di rumah, dengarkan: Kelebihan kebisingan menyebabkan stres berlebih (dan membuat tugas-tugas harian Anda lebih sulit), jadi lebih baik menyimpan alat Anda di belakang kabinet untuk mengurangi keinginan Anda untuk tetap menggunakannya setiap saat.
Kenang-kenangan masa kecil Anda.
Anda tidak akan pernah melepaskan boneka favorit Anda atau boneka beruang, tetapi artefak yang kurang penting dari masa kanak-kanak bisa sulit untuk berpisah - tetapi kehadiran mereka dapat mengambil korban emosional. "Menghadapi kenyataan bahwa bekas harta karun tidak lagi memiliki sihir lamanya adalah mengakui bahwa kita sendiri telah berubah. Dan seringkali kesadaran itu memaksa kita untuk bertanya pada diri sendiri, oke, sekarang apa yang bisa menjadi sumber kebahagiaan? "Kata Waters. "Perubahan selalu memunculkan pertanyaan tentang siapa kita dan apa yang kita inginkan dari hidup kita. Untuk menemukan bahwa koleksi boneka yang kami miliki sejak kecil tidak lagi mempesona, harus dipaksa untuk tumbuh dewasa. Selalu prospek yang sulit. "
Permukaan dekoratif dan reflektif ini mungkin bukan pilihan terbaik untuk dekorasi rumah. Menurut laporan oleh peneliti di Institute of Psychiatry di London, sebuah penelitian terhadap 50 orang mengungkapkan bahwa melihat ke cermin pada akhirnya membuat mereka stres tentang penampilan mereka. Kami tidak menyarankan Anda untuk mulai mengoleskan maskara atau menggulung rambut Anda tanpa cermin, tetapi Anda mungkin ingin membatasi cermin ke kamar mandi untuk mengurangi stres dalam hidup Anda.
Koleksi yang tidak lagi membawa sukacita.
Koleksi yang dulu sangat dicintai bisa menjadi beban ketika Anda tidak lagi menyukai barang-barang itu. "Koleksi ini dikaitkan dengan ingatan akan suatu masa dalam hidup atau seseorang, dan kesulitan untuk berpisah bisa berupa perasaan tidak sadar Anda meninggalkan ingatan atau orang," kata Gail Saltz, psikiater dan pembawa acara "The Power of Different" podcast. "Ini membantu untuk membuat kenangan Anda sendiri yang sangat kecil ke memori, seperti catatan yang menggambarkan mereka atau sepotong yang menandakan sisa koleksi disimpan di tempat khusus sehingga Anda bisa tahu bahwa menghapus sisanya tidak melupakan orang atau Penyimpanan."
Melewatkan tugas ini secara mengejutkan berdampak negatif pada hidup Anda. Anda tahu, organisasi adalah kunci untuk menangani kerepotan sehari-hari (dan pemicu stres) kehidupan dengan anggun, jadi memulai hari libur Anda dengan merapikan kamar tidur Anda adalah penting. Dan karena merapikan tempat tidur setiap hari bisa membantu Anda tidur lebih baik, dan kita semua tahu menjadi lelah adalah penyebab stres yang sangat besar, itu pada dasarnya menang-menang ketika datang ke manajemen kecemasan Anda.
"Persediaan hobi yang terbengkalai atau tidak terpakai adalah bentuk kekacauan aspirasional. Jauh lebih mudah untuk mengumpulkan materi untuk hobi daripada membuat waktu dan upaya untuk mengejar itu, "kata Francine Jay, blogger di belakang Nona Minimalis dan penulis Kegembiraan yang Kurang. "Dan kami merasa bahwa selama kami memiliki lemari yang penuh dengan benang, kami adalah perajut - bahkan jika kami belum menyentuh jarum kami selama berbulan-bulan (atau tahun!). "Simpanan itu melanggengkan siklus rasa bersalah dan kecemasan yang sangat kuat, karena itu adalah sesuatu yang Anda habiskan dan tidak menggunakan.
Tirai beludru tebal menutupi ruang tamu Anda dalam kegelapan dan hampir segera menarik semua debu di rumah Anda. "Umumnya, semakin berat furnitur Anda dan perawatan jendela, semakin berat suasananya," kata Laura Benko, pakar desain holistik dan penulis Rumah Holistik: Feng Shui untuk Ruang Roh Tubuh Pikiran. "Ada saat-saat tertentu ketika ruang membutuhkan tirai yang lebih besar dan berat, tetapi pilih penutup jendela Anda dengan hati-hati dan ingat, 'ringan dan lapang' akan membuat Anda merasa ringan dan lapang!"
"Warna memiliki dampak psikologis yang terbukti pada suasana hati. Kita tahu bahwa warna merah, oranye, dan berapi-api adalah warna yang aktif dan merangsang, warna biru dan hijau lebih santai, dan abu-abu dan krem netral, "kata Benko. Tapi dia juga menekankan pentingnya memilih warna yang Anda sukai, bukan yang trendi. "Katakanlah Anda memiliki hubungan khusus dengan warna merah - Anda tidak tahan. Kemudian itu mengesampingkan konsensus umum yang memberi tahu Anda apa yang harus dicat rumah Anda, "katanya.
Setiap kali Anda membuka kabinet, itu dia: cangkir teh vintage Anda yang rusak. Mungkin perbaikan di masa lalu, tetapi Anda masih ragu membuangnya. "Teori saya adalah perasaan kurang," kata Anjie Cho, arsitek, konsultan feng shui bersertifikat dan pendiri Ruang Holistik. "Kami takut tidak memiliki cukup, itu adalah mentalitas kemiskinan. Yang sebenarnya adalah tentang tidak merasa "cukup" atau layak dalam diri kita. Takut melepaskan hal-hal. Tetapi menumbuhkan mentalitas kemiskinan hanya akan melanggengkannya, dan mengelilingi diri Anda dengan barang-barang yang rusak menciptakan energi yang sama dalam kehidupan luar dan dalam kita. "
Hal terburuk tentang setumpuk dokumen adalah mengetahui bagaimana seluruh tempat isinya bisa. "Dokumen sangat banyak dan membosankan. Kartu ucapan lama dan korespondensi sering seperti barang pecah, itu mewakili kenangan lama yang membuat orang takut untuk melepaskannya, "kata Collette Shine, organisator profesional dan pendiri Atur dan Bersinar. "Tumpukan besar kekacauan kertas dapat menimbulkan kecemasan, perasaan kewalahan, malu dan pasti stres. "Memecah tumpukan menjadi potongan-potongan yang lebih mudah ditangani dapat membantu mengatasi yang luar biasa perasaan.
"Menggunakan rak tambahan untuk menyimpan tumpukan piring dan rempah-rempah benar-benar sepadan, tetapi jangan berlebihan melakukannya," memperingatkan Amelia Meena, pendiri Appleshine, yang mengatakan orang memiliki kecenderungan untuk menyimpan terlalu banyak tempat sampah dan alat alih-alih membuang barang-barang yang tidak perlu seperti yang diperlukan, membuat kekacauan - yang, kita tahu dapat menimbulkan perasaan cemas dan stres.
Bila digunakan dengan benar, ini kontainer adalah ahli alat seperti Maeve Richmond, pendiri Metode Maeve, bersumpah demi. "Mereka memberikan target atau 'zona degradasi,'" katanya. Satu-satunya masalah? Mereka sering berakhir menjadi wadah untuk acak kekacauan, yang kemudian berfungsi sebagai titik fokus di ruang Anda, menyebabkan stres di ruangan Anda pergi mencari relaksasi.
Mug acak (atau promosi gratis).
Tentu, mug itu lucu ketika Anda menemukannya di toko barang bekas, tapi sekarang lelucon itu agak lama. "Jenis kekacauan ini menjengkelkan dan klien saya kesulitan menyingkirkan barang-barang ini," kata Shine. "Swag konferensi juga selalu sepertinya bermanfaat, tetapi biasanya hanya berakhir di dapur atau laci sampah. Sulit untuk membiarkan barang pergi saat gratis atau dijual, karena persepsi bahwa Anda mendapat tawaran bagus atau Anda pikir itu pasti bernilai sesuatu. "
Meskipun mengakui hal-hal apa saja dalam hidup Anda yang memicu emosi negatif adalah setengah dari pertempuran, melepaskan benda-benda ini bisa sangat sulit. Mungkin lebih baik untuk membingkai ulang mendeklarasikan sebagai tindakan kebaikan diri. "Nilai ruang Anda sebanyak barang-barang Anda," kata Francine Jay. "Kami membutuhkan ruang untuk melakukan kegiatan yang kami sukai - baik itu bermain dengan anak-anak kami, melakukan yoga di kamar kami, atau menari tango di ruang tamu. Apa yang kita lakukan, bukan milik kita, yang membuat hidup mudah diingat dan bermakna. "
Jika Anda kesulitan berpisah dengan barang-barang di rumah Anda, bantuan profesional tersedia. "Kadang-kadang tidak bisa membuang apa pun sebenarnya menimbun, suatu bentuk gangguan kompulsif yang obsesif," kata Dr. Saltz. "Ini khususnya terjadi jika Anda memiliki koleksi berbagai hal yang benar-benar tidak masuk akal seperti koran, lipstik, hal-hal yang tidak Anda pedulikan secara individu. Jika berpisah dengan semua koleksi Anda memberi Anda banyak kecemasan dan melanggar ruang layak huni Anda, ini mungkin memerlukan beberapa intervensi dari terapis yang dapat membantu mengobati OCD dan karenanya menimbun. "
