Proposal Senat menjadi berita utama tahun lalu setelah pejabat terpilih AS secara halus menyetujui rancangan undang-undang bipartisan Waktu Musim Panas (DST) permanen pada tahun 2023, setelah mengirimkan usulannya ke DPR tak lama setelah DST dimulai pada pertengahan Maret. Sekarang disebut sebagai Undang-Undang Perlindungan Sinar Matahari (Sunshine Protection Act), rancangan undang-undang tersebut mengusulkan agar masyarakat Amerika melewatkan proses tersebut mengganti jam dua kali setahun dengan interval musiman, dan tetap berpegang pada matahari terbenam yang berkepanjangan sepanjang tahun alih-alih.
Terdapat banyak dukungan terhadap RUU tersebut di media sosial, bahkan setelah beberapa pengguna menyatakan hal tersebut Amerika sudah mencoba untuk "membatalkan" DST kembali pada tahun 1970an. Namun tidak mengherankan bagi beberapa pakar tidur bahwa gerakan inisiatif baru ini kini terhenti di DPR Perwakilan, dimana para pejabat meminta lebih banyak waktu untuk mempertimbangkan konsekuensi dari perubahan tersebut, menurut ke Bukit.
Perdebatan mengenai tindakan seperti itu — yang akan menghasilkan satu jam tambahan siang hari di siang hari pada akhir musim gugur, musim dingin, dan awal musim semi, meskipun waktu yang dibutuhkan adalah satu jam. penundaan hingga matahari terbit — diperkirakan akan menjadi topik utama dengar pendapat di masa depan ketika Komite Energi dan Perdagangan DPR berencana untuk memutuskan bagaimana langkah selanjutnya, menurut laporan.
Salah satu poin utama yang diperdebatkan adalah bahwa orang Amerika yang berangkat kerja atau sekolah di pagi hari akan menghadapi perjalanan dan kerja dalam kegelapan; "Saya telah mendengar banyak tentang hal ini dari konstituen saya baru-baru ini karena kami berada di Seattle dan keadaannya sangat gelap," kata Rep. Pramila Jayapal, D-Wash., menceritakan Bukit. “Jadi kalau kita menjadikan [DST] permanen, hari akan gelap sampai sekitar jam sembilan pagi.”
Baik pejabat pemerintah maupun pakar tidur sepakat bahwa mengganti jam dua kali setahun tidak bermanfaat bagi holistik kesehatan dalam jangka panjang – namun usulan saat ini untuk mematuhi DST secara permanen mungkin lebih merugikan daripada membantu dalam jangka panjang akhir. Baca terus untuk memahami mengapa banyak pakar kesehatan menentang DST permanen, dan bagaimana potensi perubahan waktu musiman dapat berdampak pada kesehatan Anda.
Sebagai sebuah konsep, DST biasanya dikreditkan ke Benjamin Franklin dan catatan terdokumentasi yang berasal dari tahun 1970-an 1780-an, namun tampaknya DST pertama kali secara resmi diadopsi di Jerman selama Perang Dunia I pada tahun 1916, menurut ke laporan NBC. AS tidak mengikuti jejaknya hingga tahun 1918, namun segera dihapuskan dan tidak diberlakukan kembali hingga tahun 1942. Konsep waktu "standar" baru ditetapkan pada Uniform Time Act tahun 1966 zona waktu berbeda direncanakan di seluruh negeri, dan orang Amerika kemudian diharapkan untuk menyesuaikan zona waktu mereka secara permanen jam.
Badan legislatif khusus tersebut mengamanatkan bahwa jam akan dimajukan satu jam pada jam 2 pagi pada hari Minggu terakhir bulan April, dan diputar mundur satu jam pada jam 2 pagi pada hari Minggu terakhir bulan Oktober. Sedangkan tanggal-tanggal di kalender mengalami pergeseran dari tahun ke tahun, seperti yang dijelaskan oleh Almanak Petani (waktu Halloween mungkin ada hubungannya dengan shift!), praktik yang sekarang dikenal sebagai DST tetap sama.
Percaya atau tidak, tahun 2022 bukanlah pertama kalinya anggota parlemen membahas peralihan ke DST permanen; pada tahun 1973, Kongres secara efektif membangun masa percobaan DST sepanjang tahun untuk menghemat energi selama krisis minyak nasional. orang Amerika tidak senang sama sekali dengan tertundanya matahari terbit, dan usulan tersebut berakhir pada tahun 1975.
Sebanyak 70 negara berbeda menerapkan DST pada waktu-waktu tertentu dalam setahun dengan menyesuaikan jam mereka, sebagian besar di Amerika Utara, Eropa, dan sebagian Amerika Selatan. Negara-negara terkemuka lainnya seperti Tiongkok, Jepang, dan India secara historis pernah berupaya menerapkan DST pada satu waktu atau lainnya, menurut laporan tersebut Washington Post, namun pada akhirnya mengabaikan upaya ini dan tetap menggunakan waktu standar.
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa dua negara bagian, Arizona dan Hawaii, mengesahkan badan legislatif lokal untuk tidak mengikuti perubahan DST musiman. Sejak akhir tahun 1960-an, mereka yang tinggal di Arizona tetap berada pada Waktu Standar Pegunungan (MST), yang berarti mereka setara dengan Waktu Standar Pegunungan (MST). negara bagian tetangga seperti Colorado dan New Mexico selama musim dingin dan sebagian besar selaras dengan negara bagian di Zona Waktu Pasifik tahun.
Konsumsi dan konservasi energi tentu saja dapat menentukan apakah pejabat pemerintah akan memutuskan apakah masyarakat Amerika akan beralih dari hal tersebut mengubah jam sepenuhnya – tetapi tampaknya ada lebih banyak penekanan pada pembahasan potensi manfaat kesehatan dalam perdebatan saat ini. Banyak yang memuji bukti bahwa tekanan karena harus menyesuaikan diri secara internal terhadap perubahan waktu yang tiba-tiba dua kali setahun dapat berdampak pada banyak individu yang sudah berisiko dengan cara yang tidak terduga; misalnya, ada banyak diskusi tentang penelitian kardiovaskular tahun 2014 yang diterbitkan di Buka HatiHal ini menunjukkan bahwa kehilangan satu jam tidur untuk memulai DST dikaitkan dengan peningkatan sebesar 25%. dalam serangan jantung yang tercatat dalam beberapa hari pertama setelah Amerika maju.
Michael Grandner, Ph.D., seorang direktur penelitian tidur dan kesehatan di Universitas Arizona dan Casper penasihat tidur yang mempunyai hubungan dengan American Academy of Sleep Medicine, mengatakan bahwa mayoritas ahli setuju bahwa mengubah jam bisa berdampak negatif terhadap kebersihan tidur seseorang.
“Pergeseran waktu ini relatif kecil bagi kebanyakan orang, namun sebenarnya dapat menimbulkan konsekuensi negatif, terutama pada orang-orang yang rentan,” katanya. Tata graha yang baik. “Dengan menjaga jam tetap konstan, kita tidak perlu khawatir tentang guncangan dua kali setahun pada jam internal kita yang dapat meningkatkan risiko segala hal mulai dari kecelakaan mobil, serangan jantung, hingga penyakit.”
Meskipun ada banyak penelitian individual mengenai bagaimana DST berdampak pada kondisi tertentu yang sudah ada sebelumnya dengan satu atau lain cara, belum ada penelitian yang meneliti hal ini. penelitian komprehensif tentang bagaimana mengurangi shift waktu dua kali setahun akan bermanfaat bagi kesehatan fisik — selain manfaatnya pada bidang-bidang berikut dari hidupmu.
Statistik tahun 2016 dari pejabat di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memperkirakan 1 dari 3 orang Amerika kurang tidur untuk mendapatkan kesehatan yang optimal – sebuah populasi yang mungkin mendapat manfaat besar dari perubahan jam dalam jangka panjang, jelasnya Rebecca Robins, Ph.D., sebuah divisi instruktur pengobatan tidur di Harvard Medical School dan ahli tidur kita.
“Hal ini sebagian besar disebabkan oleh fakta bahwa tidur memainkan peran penting dalam berbagai bidang yang berkaitan dengan kesehatan, kesejahteraan, kewaspadaan, dan kesehatan jantung kita,” katanya. “Hilangkan satu jam dan itu sudah cukup untuk menimbulkan efek riak yang dahsyat pada minggu berikutnya perubahan musim semi ke depan, dimana kita melihat peningkatan yang signifikan secara statistik pada kecelakaan mobil dan penyakit jantung serangan."
Namun DST permanen mungkin tidak memberikan manfaat seperti transisi ke waktu Standar untuk semua zona waktu — mengakibatkan matahari terbenam lebih awal selama bulan-bulan musim semi dan musim panas — dalam hal tidur yang lebih nyenyak manfaat.
Grandner mengatakan berpegang pada waktu Standar lebih selaras dengan jam sirkadian internal yang dirancang untuk secara alami memandu orang menuju rutinitas tidur yang sehat. Posisi ini saat ini didukung oleh American Academy of Sleep Medicine, yang mengeluarkan pernyataan pada bulan Oktober 2020 yang berpendapat bahwa DST menyebabkan "ketidaksejajaran sirkadian" akibat paparan sinar matahari yang berkepanjangan di malam hari. Yang terpenting, perkembangan sinar matahari di pagi hari juga membuat Anda lebih sulit bangun secara alami.
“Lebih banyak cahaya di malam hari dapat menyebabkan orang mengubah ritme tidur mereka di kemudian hari, sehingga menunda waktu tidur, bahkan jika mereka harus bangun pada waktu yang sama di pagi hari,” tambah Grandner. “Jadi [DST permanen] mungkin membuat Anda lebih sulit untuk tidur."
Hal ini bergantung pada seberapa besar komitmen masing-masing individu dalam mempraktikkan kebiasaan baik seputar rutinitas tidur, namun secara keseluruhan terdapat banyak bukti yang menunjukkan hal tersebut kesehatan emosional terkait dengan menikmati tidur yang nyenyak secara teratur. A laporan survei baru yang dilakukan oleh tim Gallup dan pakar Casper menunjukkan bahwa lebih dari 50% dari mereka yang melaporkan menikmati a tidur malam yang nyenyak, terbangun dalam suasana hati yang "sangat positif" dibandingkan dengan hanya 5% yang kurang tidur atau tertidur buruk. Dan dari responden yang menyatakan bahwa mereka rata-rata menikmati tidur yang "sangat baik" atau "sangat nyenyak", lebih dari 85% menilai tingkat kebahagiaan mereka saat ini tinggi, dibandingkan dengan 44% yang secara teratur kurang tidur.
Melewatkan insiden yang mengganggu rutinitas tidur dan menyebabkan masalah kesehatan tidur dapat membuat lebih banyak orang Amerika menikmati rutinitas tidur yang lebih baik, dan kemudian meningkatkan stabilitas emosional, tambah Grandner.
DST permanen mungkin tampak lebih menarik bagi mereka yang terkena dampak dari apa yang disebut Gangguan Afektif Musiman (SAD), yang memicu pola gejala mirip depresi yang terkait dengan lebih sedikitnya paparan sinar matahari di musim dingin. Namun tambahan jam sinar matahari yang diberikan DST mungkin ditambahkan ke arah yang salah.
“[DST Permanen] memberikan lebih sedikit cahaya di pagi hari, dan tubuh kita bergantung pada cahaya pagi untuk membantu mengatur ritme sirkadian kita,” tambah Grander. “Mendapatkan paparan sinar matahari pagi telah terbukti meningkatkan segalanya mulai dari suasana hati, tingkat energi, hingga metabolisme. Otak mencari cahaya pagi untuk memulai hari. Mematikan lampu satu jam lagi membuat jam kita tidak selaras dengan ritme internal kita."
Meskipun ada penelitian terdokumentasi yang menyarankan waktu Standar menyebabkan peningkatan depresi, terdapat beberapa bukti bahwa depresi mungkin terkait dengan pergeseran waktu saja – dan efek ini menjadi stabil seiring berjalannya waktu. A ulasan tahun 2017 diterbitkan di Epidemiologi menunjukkan bahwa peningkatan 11% dalam laporan gejala depresi pada pasien psikiatri memudar sekitar 10 minggu setelah jam mundur di musim dingin.
Bagaimanapun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah menstabilkan aliran matahari terbit dan terbenam selama satu tahun kalender penuh akan berdampak negatif atau berdampak positif terhadap kesehatan mental. Namun para ahli seperti Grandner yakin bahwa penolakan terhadap tidur malam sebelumnya akan hilang ketika rutinitas tidur sudah stabil.
“Masuk akal mengapa orang menginginkan lebih banyak cahaya di malam hari. Ada berbagai macam alasan sosial, emosional, perilaku, dan alasan lain mengapa orang lebih memilih hal itu,” tambahnya. “Tetapi komunitas tidur dan sirkadian telah mendukung waktu standar lebih selaras dengan jam internal kita sendiri dan mungkin mempunyai dampak positif terhadap kesehatan dan kesejahteraan."
Saat ini, Undang-Undang Perlindungan Sinar Matahari berada di tangan Dewan Perwakilan Rakyat, yang telah mengisyaratkan bahwa mereka akan menghabiskan lebih banyak waktu mempertimbangkannya – mendengarkan bukti, kesaksian ahli dan masukan dari para pejabat – sebelum meminta anggotanya untuk secara resmi memberikan suara untuk menyetujuinya atau menolaknya. Ketua DPR Nancy Pelosi mengatakan kepada pers bahwa Kongres menghabiskan waktunya untuk mempertimbangkan isu-isu lain sebagai prioritas, termasuk mengatur bantuan keuangan untuk Ukraina setelah invasi Rusia awal tahun ini.
Pada akhirnya, banyak orang Amerika mungkin ingin berhenti mengubah jam mereka – namun ada usulan yang ada saat ini, yang menjanjikan jam kerja yang lebih panjang mereka yang berada di pesisir Timur, mungkin gagal mendapatkan dukungan dari mereka yang berada di Pantai Barat, karena matahari terbit akan sangat terlambat Memang.
Tidak jelas kapan DPR akan melakukan pemungutan suara terhadap RUU tersebut, tetapi jika disetujui, RUU tersebut akan dikirim ke Presiden Biden untuk persetujuan akhir. Gedung Putih dilaporkan belum menyampaikan kepada pers apakah mereka bermaksud mendukung proposal DST permanen.
Editor Kesehatan
Zee Krstic adalah editor kesehatan untuk Tata graha yang baik, di mana ia meliput berita kesehatan dan nutrisi, menguraikan tren diet dan kebugaran, serta mengulas produk-produk terbaik di bidang kesehatan. Sebelum bergabung dengan GH pada tahun 2019, Zee memiliki latar belakang nutrisi sebagai editor di Lampu Memasak dan terus mengembangkan pemahamannya tentang kesehatan holistik melalui kolaborasi dengan pakar akademis dan penyedia layanan klinis terkemuka. Dia telah menulis tentang makanan dan makan Waktu, di antara publikasi lainnya.