Mereka yang kesulitan tidur mengetahui perjuangan tersebut dengan sangat baik—Anda bermeditasi, membaca buku, menghitung jumlah domba, dan entah bagaimana istirahat masih tidak dapat Anda lakukan. Jika kedengarannya familiar, salah satu faktor penting untuk dievaluasi adalah kamar tidur Anda. “Desain dapat memainkan peran besar dalam kualitas dan efektivitas tidur Anda,” katanya Ashley Macuga, seorang desainer interior yang tinggal di San Francisco Bay Area. “Di firma saya, tujuan kami bukan hanya membuat kamar tidur menjadi indah tapi juga menciptakan lingkungan yang dapat menghindari kelebihan sensorik.”
Memilih kasur yang sempurna dan bersikap strategis dalam hal penyimpanan dapat sangat membantu Anda mengatasi rasa z. Di sini, pakar desain berbagi lima elemen kunci yang perlu dipertimbangkan saat menyusun oasis tidur.
"Warna memiliki kekuatan untuk mempengaruhi suasana hati Anda, dan ini berarti tidur juga," kata Macuga. Warna-warna cerah seperti merah, oranye, dan kuning—meskipun ceria dan cerah—dapat memberikan rangsangan berlebihan pada otak dan membuat Anda lebih sulit tertidur, katanya. Sebaliknya, warna-warna sejuk seperti biru pucat, merah muda muda, atau putih lebih cenderung meningkatkan keadaan pikiran yang rileks.
Dan jangan khawatir jika mengecat ulang seluruh kamar tidur Anda bukanlah suatu pilihan. Pertimbangkan untuk memasukkan aksen dan furnitur netral. Selimut chenille berwarna krem atau sandaran kepala berumbai biru tua dapat langsung memberikan suasana yang lebih nyaman dan tenang.
“Menurut pengalaman saya, aspek terpenting dari tidur malam yang nyenyak adalah kasur,” kata desainer interior yang berbasis di Austin, Texas. Annie Downing. "Anda menggunakannya setiap malam, jadi Anda perlu memastikan bahwa Anda memilih opsi terbaik sesuai kebutuhan dan preferensi Anda."
Dia merekomendasikan Kecantikan lainnya Hitam koleksi sebagai investasi yang berharga, menawarkan dukungan unggul dan teknologi pendinginan inovatif. Kasurnya juga dilengkapi lapisan kenyamanan mewah yang terbuat dari alpaka, kasmir, dan sutra untuk sirkulasi udara. "Bagian terbaiknya adalah opsi penyesuaian," tambah Downing: Anda dapat memilih antara berbagai tingkat kekencangan, dukungan, dan tingkat pelepas tekanan, serta bagian atas busa memori berlapis atau berkontur.
Kita semua mengetahuinya: Paparan cahaya buatan, baik itu cahaya dari lampu jalan di luar atau cahaya biru dari ponsel cerdas Anda, dapat memengaruhi ritme sirkadian Anda. “Sangat penting untuk tidur dalam kegelapan sebanyak mungkin,” kata Downing, yang selalu menyarankan penggunaan warna gelap khusus untuk memastikan kesesuaian yang benar-benar menghalangi semua cahaya. “Kami juga mendesak klien kami untuk menjauhkan televisi dari kamar tidur,” tambahnya.
Cara lain untuk menghindari rangsangan visual yang berlebihan adalah dengan menjaga permukaan tetap rapi. “Saya suka meja samping tempat tidur dengan laci karena memungkinkan orang menyembunyikan tumpukan kertas atau karya seni anak-anak,” kata Maguca. "Untuk pembaca besar kami, kami selalu menata dengan rak buku yang menarik, sehingga buku favorit mereka terlihat teratur dan mudah dijangkau."
Untuk menjaga pikiran Anda tetap jernih sebelum tidur, tinggalkan barang-barang pekerjaan Anda (laptop, catatan, folder, dll.) sepenuhnya di luar kamar tidur. Anda seharusnya bisa melayang ke alam mimpi tanpa stres.
Meskipun iklim tidur yang sempurna bergantung pada kimia dan preferensi tubuh pribadi Anda, ada pendapat bahwa suhu yang lebih dingin lebih baik bagi sebagian besar orang. Penelitian menunjukkan bahwa suhu ideal untuk tidur rata-rata adalah 65 derajat F.
Di sinilah tempat Teknologi pendingin Beautyrest Black berguna. Untuk lebih banyak manfaat pengontrol suhu, tambahkan beberapa Bantal Istirahat Mutlak Beautyrest ke tempat tidurmu. Mereka sejuk saat disentuh dan dilengkapi kelompok busa memori yang menyesuaikan dengan kepala dan leher Anda, untuk kenyamanan dan dukungan sepanjang malam. Itu yang terbaik dari kedua dunia!
Nikhita Mahtani adalah jurnalis lepas yang berbasis di NYC yang terutama meliput kesehatan dan desain. Dia lulus dengan gelar M.A dalam Jurnalisme Majalah dari New York University dan suka membantah mitos kesehatan populer. Idenya tentang kesehatan mencakup kelas spin yang berkeringat, minum anggur bersama orang-orang terkasih, dan bereksperimen dengan resep baru di dapur.
