Kita semua tahu bahwa tidur yang nyenyak itu penting, tetapi itu tidak berarti kita semua mendapatkannya. Kami memiliki pekerjaan dan sekolah dan kehidupan sosial dan musim baru Ted Laso: Terkadang sulit untuk memprioritaskan istirahat, betapapun kita menginginkannya. Tapi, jika Anda belum pernah mendengarnya, ini musim semi. Dan itu berarti kita dapat menyegarkan segala hal, termasuk rutinitas waktu tidur kita.
Pertama, mari kita berhenti terpaku pada kuantitas jam tidur kita dan mulai memikirkan kualitasnya. Tidur berkualitas adalah tentang bangun, sehat, terjaga — berenergi, waspada, dan diisi ulang untuk hari yang baru. Begini caranya Tuft & Jarum mendekati segala sesuatu mulai dari kasur pengubah permainan hingga tempat tidur intuitif dan aksesori tidur mereka: Dengan merawat setiap detail kecil sebagai kesempatan untuk istirahat yang lebih baik, semuanya menambah tidur yang lebih nyenyak, betapapun lama (atau singkatnya) malam Anda adalah. Berikut adalah beberapa ide untuk menghitung setiap menit.
Ini adalah dasar literal dari tidur malam yang nyenyak. Kasur Mint Hybrid baru dari Tuft & Needle menggabungkan konstruksi pegas dan busa untuk dukungan dua kali lipat. Pegas dan nanocoil yang dibungkus secara terpisah menjaga gerakan tetap minimum, sementara T&N Adaptive® Foam yang dipatenkan menawarkan bantalan yang dapat bernapas. Selain itu, Mint Hybrid menampilkan busa yang diresapi berlian untuk menghilangkan panas dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Karena…
Coba buat buku harian tidur atau gunakan aplikasi untuk melacak pola Anda. Lewati alarm di akhir pekan dan lihat jam berapa Anda bangun secara alami. Dan ketika Anda memiliki pemahaman yang baik tentang apa yang berhasil untuk Anda, jangan melawannya! Anda akan merasa jauh lebih baik saat mengikuti aliran tubuh Anda. Itu Jam Alarm Cerdas Loftie dari Tuft & Needle dapat membantu, dengan sistem alarm dua fase intuitif yang sesuai dengan cara kita bangun secara alami. Plus itu memiliki white noise, sound bath, pernapasan, dan cerita untuk membantu Anda bersantai.
Kami tidur lebih nyenyak saat ruangan lebih dingin: Para ahli umumnya merekomendasikan 60–67 derajat. Beberapa derajat dapat membuat perbedaan besar, jadi mainkan sampai Anda menemukan angka ajaib yang cocok untuk Anda. Jika Anda tidur hangat, pertimbangkan berangin seprai linen, yang menghilangkan kelembapan dan menjadi lebih lembut setiap kali dicuci. Jika Anda ingin merasakan tempat tidur hotel yang sejuk dan renyah setiap malam, perkal mungkin menenun untuk Anda.
Maaf, ini hanya sains: Perangkat kami memancarkan cahaya biru, yang mengelabui tubuh kami dengan berpikir bahwa ini masih siang hari. (Ini menekan melatonin, membuat kita tetap terjaga.) Jauhkan ponsel dan tablet Anda dua hingga tiga jam sebelum tidur, baik di ruangan lain atau di kotak atau laci khusus. Jika Anda sangat sensitif, coba gunakan lampu merah untuk membaca sebelum tidur; kecil kemungkinannya untuk mengubah ritme sirkadian Anda.
Sekarang setelah Anda meletakkan ponsel, pikirkan bagaimana rasanya kamar tidur Anda. Dekorasi yang lembut akan membantu menciptakan lingkungan tidur yang lebih nyaman, jadi bersandarlah pada warna-warna netral yang hangat, pencahayaan yang dapat diredupkan, dan dekorasi yang menenangkan. Tambahkan keheningan yang menenangkan ke ruangan Anda dengan mesin derau putih: Yang ini dari Tuft & Needle + SNOOZ menggunakan kebisingan kipas nyata untuk lanskap suara alami. Juga, tidak terdengar seperti ibumu, tetapi bersihkan kamarmu: Anda mungkin terkejut betapa kursi dengan pakaian yang tidak terlalu kotor itu secara halus membuat Anda stres.