Ada eksperimen psikologis terkenal yang mungkin Anda ingat pernah pelajari di sekolah: Seorang peneliti menawarkan anak pilihan antara makan satu marshmallow sekarang, atau menunggu 15 menit dan mendapatkan dua marshmallow alih-alih. Itu Eksperimen marshmallow Stanford, sebagaimana studi tahun 1970-an dikenal, mengeksplorasi konsep gratifikasi yang tertunda, atau kemampuan untuk menahan godaan langsung untuk beberapa keuntungan jangka panjang.
Dan sementara eksperimen marshmallow adalah tes literal super dari kepuasan tertunda di laboratorium, semuanya mengalami ketegangan halus antara sekarang versus nanti dalam kehidupan sehari-hari mereka: apakah akan membeli gaun baru atau memakai uang ke tabungan, atau apakah akan berbaring di sofa atau pergi ke gym.
Jika Anda ingin mempersiapkan diri untuk sukses di masa depan, Anda dapat mengambil banyak langkah kecil sekarang yang akan menghasilkan hasil besar di kemudian hari. Dari perawatan kulit hingga keuangan, berikut adalah beberapa cara mudah untuk menerima kepuasan yang tertunda dalam kehidupan sehari-hari Anda hari ini dan memperbaiki situasi Anda di masa depan. Oh, dan omong-omong, diri Anda di masa depan mengucapkan terima kasih.
Meskipun mungkin canggung untuk bertanya pada bosmu untuk kenaikan gaji (atau bernegosiasi dengan majikan baru untuk gaji awal yang lebih tinggi), sedikit ketidaknyamanan sementara saat ini dapat bermanfaat bagi keuangan Anda pada akhirnya, kata Lindsey Bell, kepala pasar dan ahli strategi uang di Sekutu.
Terutama di pasar kerja saat ini, Anda memiliki lebih banyak kekuatan negosiasi daripada yang mungkin Anda sadari dan meningkatkan gaji Anda di bagian awal karir Anda akan semakin banyak uang saat Anda maju melalui karir Anda, kata Bell.
“Gaji awal Anda akan menentukan lintasan pertumbuhan gaji Anda selama karir Anda,” katanya. "Meskipun kamu bisa mengejar nanti, yang terbaik adalah memulai dengan kuat lebih awal."
Dengan akronim yang membingungkan seperti 401(k) dan IRA, cukup mudah untuk keluar dari zona ketika ada orang yang mulai membicarakannya menabung untuk pensiun. Tapi jangan abaikan sup alfabet ini: Semakin awal Anda mulai menabung, semakin baik (terima kasih, bunga majemuk!).
“Berinvestasi untuk masa pensiun mungkin tampak seperti satu tahun cahaya lagi, tetapi ada manfaat yang signifikan untuk mulai menabung untuk tujuan lebih cepat,” kata Bell. Dan setelah Anda mencapai 401(k) atau rencana pensiun lainnya, arahkan perhatian Anda untuk membuang uang ke tempat terpisah. akun investasi juga, dia menyarankan. Meskipun Anda mungkin tergoda untuk membelanjakan setiap gaji yang Anda dapatkan atau menyimpannya di rekening tabungan standar (di mana Anda dapat dengan mudah mengaksesnya untuk berbelanja nanti), tahan keinginan itu dan buka akun pialang sebagai gantinya. Uang akan tumbuh pada tingkat yang lebih cepat, tetapi Anda masih dapat mengaksesnya untuk pembelian besar dan investasi di masa mendatang.
“Ini adalah cara yang baik untuk menabung untuk tujuan yang setidaknya lima tahun lagi, tetapi lebih dekat dari 45 tahun lagi,” katanya. “Menumbuhkan uang Anda di pasar saham sebelum membeli rumah atau tujuan lain bisa lebih baik daripada membiarkan uang tunai disimpan di rekening tabungan dengan bunga minimal selama 10 tahun.”
Tentu, Anda perlu melakukan kerja keras sekarang (mengolah tanah, mencabut rumput liar, dll.), tapi menanam kebun — bahkan yang kecil — dapat terbayar dengan cepat nanti. Anda benar-benar akan memakan buah dari kerja keras Anda di akhir musim dan kemungkinan besar Anda akan berkembang lebih besar penghargaan untuk para petani dan profesional lain yang menanam makanan Anda, yang membuat Anda menjadi konsumen yang lebih berhati-hati di jangka panjang.
“Menanam di awal tahun jika Anda mulai dari benih adalah yang terbaik,” kata Chris Starkus, seorang koki, pemelihara lebah, tukang kebun, dan pendukung keberlanjutan di Colorado. “Anda akan benar-benar memahami dan sangat menghormati makanan ketika Anda menanam benih tomat di bulan Februari dan akhirnya memakannya berbuah pada akhir Juli atau Agustus jika semuanya berjalan lancar.” Ditambah lagi, dia menambahkan, “Kamu akan menjadi pemakan yang lebih baik ketika kamu makan dari kebun."
Jika ruang Anda memungkinkan untuk itu, masuk ke peternakan lebah — Anda tidak hanya akan memiliki madu yang lezat untuk dimakan atau dibagikan dengan teman dan tetangga, tetapi Anda juga akan bermanfaat bagi bumi. Lebah adalah penyerbuk, jadi mereka adalah bagian yang sangat penting dari banyak ekosistem dan mereka (bersama dengan penyerbuk lainnya) bertanggung jawab atas sepertiga dari makanan kita makan.
Meskipun ada biaya awal dan kurva pembelajaran ketika Anda memulai, hobi ini lebih dari membayar untuk dirinya sendiri selama bertahun-tahun, kata Starkus. “Ketika Anda menjadi peternak lebah, keberhasilan lebah Anda bergantung pada lingkungan di sekitar Anda dan karena itu Anda akan mendapati diri Anda lebih memperhatikannya,” katanya.
Memelihara lebah juga dapat membantu Anda lebih terhubung dengan komunitas Anda, katanya: “Saya belum pernah melihat siapa pun yang menolak madu mentah lokal.”
Hanya butuh beberapa menit, tapi memakai tabir surya entah kenapa selalu terasa seperti sebuah perjuangan. Ikuti saran yang sering digembar-gemborkan ini dan jalankan dengannya agar kulit Anda tetap dalam kondisi prima seiring bertambahnya usia, direkomendasikan Morgan Covington, seorang MD dan dokter kulit bersertifikat dengan Westlake Dermatology di Round Rock, Texas. Dan saat Anda melakukannya, kenakan topi dan pakaian lengan panjang yang ringan jika Anda akan menghabiskan banyak waktu di luar.
"Memulai tabir surya di usia 20-an - atau bahkan lebih awal - memiliki begitu banyak manfaat," katanya. “Dengan membiasakan menerapkan SPF 30 atau lebih tinggi sebagai bagian dari rutinitas harian Anda rutinitas perawatan kulit, Anda membantu diri Anda di masa depan dengan mencegah tanda-tanda kerusakan akibat sinar matahari dan kanker kulit di kemudian hari. Banyak tanda penuaan dini, seperti kerutan dan bintik matahari, dapat dicegah atau ditunda dengan perlindungan kulit sejak dini dan rajin.”
Jika gagasan mendapatkan Botox untuk mencegah kerutan seiring bertambahnya usia bukanlah hal yang Anda sukai, maka retinoid adalah teman terbaik Anda. Kembangkan hubungan dengan dokter kulit tepercaya, lalu diskusikan rencana perawatan kulit yang tepat untuk Anda, idealnya melibatkan retinoid dengan resep dokter. Mereka lebih kuat daripada retinol yang dijual bebas dan, meskipun mereka dapat menyebabkan beberapa pengelupasan dan iritasi hari ini, mereka adalah salah satu pertahanan terbaik melawan kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya dalam jangka panjang, Covington mengatakan. (Mereka juga berguna untuk melawan jerawat.)
Mungkin Anda tidak pernah membawa pulang biola Anda di sekolah menengah untuk berlatih, sehingga akhirnya Anda berhenti bermain sama sekali. Dan meskipun mempelajari alat musik sebagai orang dewasa memang membutuhkan komitmen dari Anda, potensi manfaatnya lebih besar daripada kerumitannya, kata Alisa Musto, seorang musisi profesional dan guru piano yang berbasis di Tampa, Florida.
Setelah Anda belajar, Anda akan segera menjadi kehidupan pesta atau api unggun mana pun (tergantung pada instrumennya) dan ini adalah cara yang bagus untuk menjaga otak Anda tetap tajam seiring bertambahnya usia. Anda mungkin juga ingin bergabung dengan band atau grup musik, yang dapat membantu Anda bertemu orang baru dan bersosialisasi. Plus, musik hanya baik untuk jiwa, apakah Anda mendengarkan atau bermain.
“Kemampuan memainkan alat musik adalah keterampilan dan hobi yang akan Anda bawa sepanjang perjalanan hidup, tidak seperti olahraga atau aktivitas yang lebih menuntut fisik, yang menjadi kurang berkelanjutan seiring bertambahnya usia tubuh,” dia mengatakan.
Bahasa Spanyol atau Prancis yang Anda pelajari di sekolah menengah mungkin sudah sedikit berkarat sekarang, dan tidak apa-apa. Anda dapat mengambil langkah kecil untuk mempelajari bahasa baru sekarang, dengan tujuan akhir untuk menjadi relatif fasih di masa depan, yang dapat berguna untuk segala hal mulai dari perjalanan hingga menjadi sukarelawan. Platform pembelajaran bahasa seperti Duolingo dan kenangan membuatnya mudah untuk menggabungkan beberapa kata atau frasa pada satu waktu, sehingga tidak terasa terlalu berlebihan saat Anda perlahan-lahan meningkatkan keterampilan berbicara dan menulis Anda. Mempelajari kata baru setiap hari, mengikuti pelajaran bahasa setiap minggu, atau meluangkan beberapa menit secara teratur untuk berbicara hanya dalam bahasa asing dapat menaiki tangga untuk merasa fasih dalam bahasa baru dari waktu ke waktu — dan dapat membuka begitu banyak percakapan menarik dan peluang untuk kepuasan dalam masa depan.