Di dunia yang ideal, rumah Anda harus terasa tenang dan segar, dan organisasi dapat memainkan peran besar dalam mencapainya. Pernah memperhatikan bagaimana ruangan yang berantakan membuatnya sulit untuk fokus atau bersantai, atau cara meja rias yang acak-acakan dapat mengganggu rutinitas harian Anda? Sementara cukup banyak semua orang dapat menghargai ruang yang rapi dan teratur, bagi orang yang sangat sensitif yang lebih sadar dan terpengaruh oleh lingkungan sekitar, menjaga segala sesuatunya tetap teratur adalah kebutuhan kesehatan mental dan kesejahteraan.
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang tetap teratur sebagai orang yang sangat sensitif, menurut terapis dan penyelenggara pro yang mengidentifikasi sebagai HSP.
Psikolog Elaine Aron pertama kali menciptakan istilah "orang yang sangat sensitif" pada 1990-an. Pikirkan sensitivitas tinggi sebagai memiliki sistem saraf yang tinggi. Menurut psikolog klinis yang berbasis di LA Rumah April, orang yang sangat sensitif lebih mudah melihat rangsangan eksternal (bayangkan cahaya terang, suara keras atau terus-menerus, kerumunan besar, aroma kuat, atau tekstur kain kasar). Selain memahami hal-hal ini, HSP juga lebih terganggu olehnya — misalnya, kaos yang kasar mungkin terasa seperti paku di papan tulis.
Berbicara secara emosional, House mengatakan HSP biasanya adalah perasa besar dengan kecenderungan perfeksionis. Terlalu banyak yang harus dilakukan dapat terasa sangat berlebihan untuk HSP, seperti halnya lingkungan fisik yang tidak nyaman. Untuk semua alasan ini, House mengatakan HSP cenderung strategis untuk menghindari situasi yang tidak nyaman, menjengkelkan, atau berlebihan, baik pesta yang ramai atau pesta. ruang tidak teratur.
Satu catatan penting: Sementara terapis mengenali sifat yang sangat sensitif, itu bukan diagnosis resmi. Tapi, House mengatakan itu sering berkorelasi dengan kondisi yang dapat didiagnosis, seperti kecemasan, depresi, atau nyeri kronis.
Untuk HSP, rumah sering kali merupakan tempat perlindungan — satu-satunya tempat mereka dapat mendekompresi dari rangsangan yang luar biasa — jadi penting agar ruang itu terasa nyaman. “Karena HSP sangat mudah kewalahan dan sensitif terhadap lingkungan mereka, pengorganisasian sangat penting,” kata House. “Bahkan lebih dari orang lain, pepatah tentang kekacauan eksternal yang membiakkan kekacauan internal tidak bisa lebih relevan untuk HSP.”
Banyak faktor yang dapat berkontribusi pada apa yang terasa nyaman untuk HSP. Caroline Sulaiman, penyelenggara pro di New York, mengatakan kekacauan visual bisa sangat menjengkelkan bagi orang-orang yang lebih sensitif, jadi kecil kemungkinan HSP akan tertarik pada rak terbuka atau desain maksimalis yang sibuk. Sebaliknya, katanya, HSP cenderung menyukai dan mendapat manfaat dari lebih banyak ruang minimalis, di mana semuanya memiliki ruang khusus, idealnya tidak terlihat, rumah.
Inilah tangkapannya: Untuk seseorang yang mudah kewalahan, prosesnya semakin terorganisir juga bisa terasa seperti banyak, dan bahkan mungkin memicu beberapa perasaan tidak nyaman. Itu sebabnya, jika Anda seorang HSP, sangat penting untuk melakukan proyek dengan kecepatan Anda sendiri dan mengatur ruang Anda dengan cara yang terasa nyaman. dan berkelanjutan.
Apakah Anda sendiri sangat sensitif atau Anda ingin menciptakan ruang yang lebih baik untuk Anda secara keseluruhan, berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu.
Menurut Solomon, langkah pertama menuju rumah ramah HSP adalah decluttering. Sederhana kehadiran terlalu banyak barang dapat mengiritasi sistem saraf yang sensitif, jadi penting untuk menguranginya sedapat mungkin. Selain itu, decluttering membuatnya lebih mudah untuk mengatur barang-barang yang tidak ingin Anda pisahkan.
Karena Anda akan cenderung menyerah jika kewalahan, ambil langkah kecil menuju decluttering. Mengatur seluruh ruangan mungkin terasa terlalu berat, jadi alih-alih, fokuslah pada laci atau kabinet untuk memulai. Ini juga dapat membantu untuk mengatur dengan area yang terasa kurang emosional — laci sampah atau obat-obatan Anda lemari, misalnya, mungkin terasa lebih praktis daripada lemari pakaian atau laci Anda yang penuh dengan foto-foto lama dan kartu-kartu. Setelah Anda memutuskan suatu area, Solomon menyarankan untuk menyetel pengatur waktu selama 15 atau 20 menit dan memutuskan apa yang tetap dan apa yang pergi.
Setelah Anda menentukan apa yang akan didaur ulang atau dibuat ulang, inilah saatnya untuk mengatur apa yang telah Anda simpan. Kuncinya, kata Solomon, adalah fokus pada pengurangan kekacauan visual. Audit ruang Anda dan hanya simpan apa yang Anda gunakan setiap hari atau setiap minggu.
Misalnya, jika Anda memiliki roti panggang untuk sarapan setiap pagi, tinggalkan pemanggang roti Anda di atas meja. Tetapi jika Anda tidak terlalu sering minum kopi, jauhkan pembuat kopi Anda dan cabut saat Anda menggunakannya. Di kamar mandi, simpan produk perawatan kulit dan makeup yang paling sering Anda gunakan dengan mudah di lemari obat, keranjang, atau tempat sampah, dan simpan barang-barang lainnya di lemari linen (atau di mana pun Anda memiliki ruangan).
Cobalah untuk menggunakan wadah tertutup kapan pun Anda bisa untuk barang-barang yang lebih kecil. Sementara Solomon mengatakan menyembunyikan rangsangan visual dapat menjadi pengubah permainan untuk HSP, Anda hanya akan menggunakan barang-barang Anda jika Anda tahu di mana letaknya. Itu sebabnya dia merekomendasikan menggunakan tempat sampah atau keranjang dengan label. “Dengan begitu, Anda dapat dengan mudah mengeluarkan apa yang Anda butuhkan, tetapi Anda tidak melihat apa yang ada di dalamnya,” katanya.
Sebagai HSP, penting untuk membuat area khusus di rumah Anda untuk perawatan diri. Prioritaskan akses mudah ke apa pun yang Anda gunakan untuk perawatan diri. Sementara House mengatakan dengan menampilkan barang-barang ini akan mengingatkan Anda untuk menggunakannya secara teratur, penting juga untuk mengurangi kekacauan yang membuat stres dengan menemukan cara yang bagus untuk mengatur dan menampilkannya.
Misalnya, Anda dapat menentukan tempat anyaman untuk teh herbal favorit Anda dan memberi label, atau Anda dapat menyelipkan selimut lembut favorit Anda ke dalam keranjang di samping sofa Anda.
Bagi sebagian orang, menggunakan kotak pengiriman lama untuk mengatur adalah cara yang bagus untuk menghemat uang dan mengurangi konsumsi. Namun bagi HSP, bentuk dan fungsi sama pentingnya. Luangkan waktu ekstra untuk memilih penyelenggara yang terasa menenangkan bagi Anda, karena mereka akan berkontribusi pada keseluruhan suasana rumah Anda. Solomon merekomendasikan untuk memilih tempat sampah, kotak, dan keranjang dengan warna netral dan tekstur tenun yang menenangkan, seperti tali, kanvas, katun, atau linen.
Untuk orang-orang HSP yang cenderung ke arah perfeksionisme, akan sangat membantu untuk memutuskan hasil yang "cukup baik" - Anda manusia, dan rumah Anda mungkin tidak merasakan seperti yang Anda inginkan sepanjang waktu. House juga merekomendasikan untuk sering beristirahat untuk mengisi ulang tenaga selama proses organisasi sesuai kebutuhan. “Perhatian, meditasi, mandi, musik lembut, atau teh panas semuanya bisa menjadi pilihan yang baik untuk menenangkan diri, menenangkan diri, dan membumi,” katanya.
Dalam nada belas kasih diri, cobalah untuk menjaga orang-orang tetap terkendali. Misalnya, daripada mengandalkan papan Pinterest atau saran teman untuk mengatur barang-barang Anda, sesuaikan dengan intuisi Anda sendiri. “Bahkan jika dibutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan proyek, waktu dan upaya adalah investasi untuk kenikmatan masa depan ruang pribadi Anda,” kata House.
Ashley Abramson
Penyumbang
Ashley Abramson adalah hibrida penulis-ibu di Minneapolis, MN. Karyanya, sebagian besar berfokus pada kesehatan, psikologi, dan pengasuhan anak, telah ditampilkan di Washington Post, New York Times, Allure, dan banyak lagi. Dia tinggal di pinggiran kota Minneapolis bersama suami dan dua putranya yang masih kecil.