Pernahkah Anda menoleh ke pasangan atau teman sekamar Anda di penghujung hari dan bertanya, “Bagaimana cuaca hari ini?” Kemudian itu mengenai Anda. Anda telah memutar melalui panggilan telepon, panggilan ke Zoom, dan Anda belum melewatinya pintu depanmu bahkan sekali hari ini.
Sudah waktunya untuk mengakhiri itu dan pergi ke luar. Melihat matahari, merasakan angin sepoi-sepoi, dan menyaksikan pepohonan dan bunga berubah dari musim ke musim adalah pengingat bahwa Anda masih hidup. Dan, tidak peduli seberapa sibuknya Anda, ada perubahan yang dapat Anda lakukan untuk menembus keempat dinding Anda dan menikmati alam bebas. Anda tidak perlu banyak ruang atau waktu, Anda hanya perlu menjadikannya prioritas.
Lakukan rutinitas pagi Anda dengan minum kopi dan memeriksa email di luar (atau, lebih baik lagi, luangkan beberapa menit untuk diri sendiri dan duduk saja). Apakah Anda memiliki halaman, teras, balkon kecil, atau bahkan beranda depan, yang Anda butuhkan hanyalah tempat untuk berada di luar dan memulai hari Anda dengan dosis Vitamin D.
Atau, jika Anda bukan orang yang suka bangun pagi, Anda dapat mengakhiri hari dengan koktail atau minuman menyegarkan di luar ruangan — sesuatu untuk tandai transisi hari kerja sambil juga menikmati beberapa menit relaksasi dengan soundtrack kicau burung.
Adakan pertemuan kelompok kecil di mana Anda tidak perlu berada di depan kamera? Atau all-hands di mana Anda hanya mendengarkan? Selama Anda tidak perlu membuat catatan, Anda dapat membawanya saat bepergian! Pasang headphone Anda dan berjalan-jalan di sekitar blok atau duduk di taman sambil mendengarkan. Aktivitas fisik dapat membantu membuat jus kreatif bergerak dan ini adalah taktik yang bagus untuk pertemuan empat mata atau pertemuan lain di mana menghapus video dapat membantu rekan kerja lebih terbuka.
Sangat mudah untuk mengatakan bahwa Anda akan pergi keluar untuk istirahat tengah hari, tetapi seberapa sering Anda benar-benar melakukannya? Jika Anda memblokirnya di kalender Anda, kemungkinan besar Anda akan menindaklanjutinya (ditambah, tidak ada yang akan memesan rapat selama perjalanan yang Anda rencanakan). Bahkan 15 menit sudah cukup untuk merasakan sinar matahari di kulit Anda dan mengatur ulang pandangan Anda pada hari itu.
Yoga di luar ruangan sangat berbeda. Selama dua tahun terakhir, banyak studio latihan dan pusat kebugaran memindahkan kelas mereka ke luar ruangan — dan beberapa tidak pernah masuk kembali. Bangun untuk beberapa salam matahari pagi saat matahari benar-benar terbit menyegarkan, dan pengulangan burpe di kelas HIIT tampaknya tidak terlalu buruk ketika ada angin sepoi-sepoi bertiup. Ini membawa saya kembali ke hari-hari riang bermain di luar selama istirahat — dan mengapa itu harus berhenti setelah masa kanak-kanak?
Banyak sekali manfaat menanam taman, salah satunya adalah membuat Anda berada di luar ruangan. Tanaman harus disiram, sayuran dan rempah-rempah harus dipanen, dan, bahkan jika Anda tidak menggunakannya perawatan diri Anda sendiri sebagai alasan untuk pergi keluar, merawat tanaman adalah alasan yang tepat. Mereka akan kemana tanpa Anda, jadi Anda harus keluar dari sana!
Matikan komputer dan pasang sepatu kets Anda. Mengakhiri hari dengan jalan-jalan, terutama jika saat itu jam 5 sore. sampai jam 6 sore jam ketika semua orang keluar dengan anak-anak, anjing, dan sepeda mereka, adalah pengingat terbaik bahwa dunia di sekitar kita penuh dengan kehidupan. Tidak perlu berjalan jauh tetapi, saat jam emas tiba, Anda akan senang bisa keluar untuk merayakan hari lain.
Heather Bien
Penyumbang
Heather Bien adalah penulis lepas yang berbasis di Washington, D.C. yang karyanya telah muncul di MyDomaine, The Knot, Martha Stewart Weddings, HelloGiggles, dan banyak lagi. Anda akan sering menemukannya membuat pitstop untuk toko barang antik pinggir jalan, meneteskan air liur di atas lantai kayu keras asli, atau menyempurnakan resep latte-nya.
