Kami secara mandiri memilih produk ini—jika Anda membeli dari salah satu tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.
Nama:Bukit Vanessa, dengan suami, Kevin Allocca, dan labradoodle, Luna
Lokasi: Brooklyn, NYC
Ukuran:900 kaki persegi
Jenis Rumah: Apartemen
Tahun tinggal di: 6 bulan, sewa
Februari adalah Bulan Kamar Tidur untuk Terapi Apartemen! Kami berbagi cerita sepanjang bulan tentang kamar tidur — mulai dari cara mendekorasinya, hingga sejarah menariknya, dan banyak lagi. Pergilah ke sini untuk melihat mereka semua!
Setelah kembali ke New York City setelah setahun pergi, ilmuwan perilaku dan komunikator sains, Bukit Vanessa, dan suaminya menetap di apartemen ini di sebuah gedung tinggi di Brooklyn. “Saya berada di lantai atas dengan jendela setinggi langit-langit, jadi saya menyukai banyaknya cahaya alami dan ketenangan (yang keduanya penting untuk kualitas tidur!),” tulisnya.
Vanessa, yang bidang penelitiannya adalah tidur dan psikologi, adalah pencipta OtakCraft, saluran YouTube populer yang mengeksplorasi psikologi, ilmu saraf, dan pengembangan diri, (dan memiliki hampir 600.000 pelanggan), serta pembuat konten khusus YouTube Originals “
Tidur dengan Teman,” yang merupakan reality show yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas tidur.“Saya menghabiskan banyak waktu untuk berbagi bagaimana orang dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran mereka. Tidur sama pentingnya dengan kesehatan Anda seperti halnya makanan dan aktivitas fisik, namun kami tidak menghabiskan banyak waktu untuk memikirkannya,” tulisnya. “Saya bertujuan untuk menjembatani kesenjangan antara penelitian ilmiah dan kesejahteraan masyarakat sehari-hari, dan saya bersemangat membuat media yang mempromosikan kesehatan, tidur, dan perubahan perilaku.”
Inspirasi: Rumah modern abad pertengahan yang menakjubkan di Palm Springs, ditambah setiap kursi dalam koleksi MoMA. Saya suka kursi.
Elemen Favorit: Kami memiliki pemandangan Manhattan dari semua jendela kami. Saya senang bisa melihat kota, tetapi menikmati tinggal di lingkungan yang lebih tenang.
Tantangan Terbesar: Memiliki ruang di mana dua orang bekerja dari rumah, tinggal, dan tidur. Saya telah membuat area kerja terpisah dengan karya seni, tanaman, dan permadani. Saya telah menggunakan wallpaper tebal untuk menciptakan nuansa berbeda di ruang tamu. Saya rewel tentang batasan teknologi, dan berusaha sangat keras untuk menjauhkan pekerjaan dan internet dari kamar tidur (ini adalah pertempuran yang terus-menerus).
DIY yang paling membanggakan: Wallpaper kupas dan tempel di ruang tamu. Saya menghabiskan enam jam di atas tangga untuk memasangnya, dan itu adalah latihan perut yang sangat sulit.
Apakah ada sesuatu? unik tentang rumah Anda atau cara Anda menggunakannya? Saya memiliki koleksi teknologi lama yang saya simpan di kamar tidur sebagai alat bantu tidur. TV lama, Kindle, iPad lama yang sarat dengan podcast dan meditasi. Pada dasarnya, hal-hal yang tidak terhubung ke internet dan tidak terlalu menyerap secara visual. Saya menggunakannya untuk membantu saya bersantai, tertidur, dan tertidur kembali jika saya bangun di malam hari. Saya juga mengatur white noise surround sound di kamar tidur, menggunakan speaker pintar Google Home lama.
Di luar kamar tidur, hanya tantangan biasa berada di apartemen NYC. Saya menggunakan lemari pakaian sebagai bilik pengisi suara dan lemari obat untuk menyimpan peralatan dan perlengkapan film.
Apa produk favorit Anda yang telah Anda beli untuk rumah Anda dan mengapa? Setelah istirahat "pengembara digital" bekerja dari jarak jauh tahun lalu, saya menyadari bahwa itu adalah hal-hal kecil yang diperhitungkan, daripada barang-barang furnitur yang lebih besar. Produk favorit saya adalah:
Apa yang salah ketika merancang ruang yang mengutamakan kebiasaan tidur yang baik? Ada dorongan untuk "kamar tidur bebas teknologi" untuk meningkatkan kualitas tidur kita. Ya, teknologi tidak bagus untuk tidur. Tapi itu adalah bagian yang mendarah daging dari kehidupan kita sehingga tidak realistis untuk menjauhkan setiap bagian dari teknologi dari kamar tidur kita. Dan kemudian ketika kita menggunakan perangkat di tempat tidur, kita dapat mengalami perasaan bersalah dan malu — yang bahkan lebih buruk bagi kesehatan kita.
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memikirkan kembali bagaimana Anda menggunakan teknologi sebelum atau di tempat tidur — apakah secara pasif atau interaktif? Menyimpan ponsel di meja samping tempat tidur atau menggunakan ponsel sebagai alarm bersifat interaktif, mengganggu, dan dapat melibatkan kembali otak kita saat memeriksa media sosial atau email kantor.
Saya memiliki kamar tidur tanpa telepon, tetapi menyimpan iPad lama dengan meditasi tidur dan podcast di samping tempat tidur saya, jadi saya memiliki sesuatu untuk digunakan sebagai alat bantu tidur. Menonton TV santai (selama Anda tidak makan sesuatu) bisa menjadi strategi yang bagus juga.
Apa elemen penting yang harus dipertimbangkan orang saat mendesain kamar tidur mereka untuk tidur? Pertimbangkan cahaya dan kebisingan — mereka benar-benar dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Tirai pemadaman dapat dengan mudah dipasang (bahkan dalam sewa!). Mesin white noise (atau speaker pintar) dapat membantu menyamarkan kebisingan dari jalan, lorong, mitra, atau hewan peliharaan untuk meminimalkan bangun di malam hari. Memiliki lampu yang dapat diredupkan dapat memungkinkan tubuh Anda menghasilkan melatonin terbaik yang dibutuhkan untuk tertidur — lampu rumah yang terang dapat mengganggu proses ini. Banyak iklan dan pemasaran meyakinkan kita bahwa kita membutuhkan suplemen tidur, ketika banyak perubahan perilaku kecil ini dapat membuat dampak yang lebih baik.
Bagaimana dengan orang yang BENAR-BENAR mengalami kesulitan untuk tidur atau tetap tertidur? Jika Anda sulit tidur, fokuslah pada rutinitas relaksasi. Jika Anda tidak punya atau tidak punya banyak waktu, bahkan mengembangkan yang singkat dapat membantu. Lihatlah asupan kafein Anda - 50 persen kafein dalam kopi sore masih bisa beredar di sistem Anda 8-10 jam kemudian. Jika Anda sulit untuk tetap tidur, perhatikan betul-betul cahaya dan kebisingan dan cobalah untuk meminimalkan gangguan (bahkan dengan penutup mata atau penutup telinga) agar Anda tidak terlalu sering terbangun. Meditasi memang ada untuk tidur KEMBALI (untuk memainkannya gunakan speaker pintar atau perangkat lama tanpa aplikasi media sosial/email di dalamnya).
Lebih dari segalanya, berbaik hatilah pada diri sendiri! Kita semua mengalami kesulitan tidur dari waktu ke waktu, dan menyalahkan diri sendiri tentang hal itu tidak membantu. Itu normal. Jika Anda merasa seperti itu terjadi juga banyak, mengobrol dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Banyak orang tidak menyadari bahwa standar emas untuk mengobati insomnia adalah jenis terapi, bukan tablet tidur. Terapi itu luar biasa, dan itu bekerja untuk tidur juga.
Bagaimana dengan orang yang tidak sulit untuk tidur… apakah masih ada hal-hal yang harus mereka lakukan untuk kamar tidur mereka? Masih memikirkan kualitas tidur — apakah jam Anda mendapatkan yang terbaik? Hal-hal seperti aktivitas fisik atau beberapa gerakan di siang hari, suhu di kamar tidur Anda (60-66 derajat F ideal), dan tetap melakukan rutinitas istirahat dapat menyebabkan tidur yang lebih memulihkan.
Derby Erin
Juru potret
Berasal dari California, tetapi menjadi warga New York sejak tahun 2000, saya telah merekam seluruh hidup saya dan saya masih terinspirasi dan bersemangat tentang hal itu. Akhir-akhir ini saya mencurahkan energi saya ke dalam Seni Rupa saya, yang dapat dilihat di situs web saya dan di Saatchi Art. Tergila-gila dengan desain interior juga tidak ada salahnya, yang berpadu dengan baik dengan kecintaan saya memotret interior.