Kami secara mandiri memilih produk ini—jika Anda membeli dari salah satu tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.
Dari mencoba menavigasi yang selalu berubah pandemi ketidakpastian ekonomi hingga ketidakadilan sosial, ada banyak hal yang terjadi di dunia saat ini. Bagi banyak orang, stres dan kecemasan telah menjadi bagian utama dari kehidupan selama beberapa tahun terakhir.
Kecemasan mempengaruhi 40 juta orang dewasa setiap tahun atau, dengan kata lain, 18,1 persen populasi AS berusia 18 tahun ke atas. Penting untuk diingat bahwa kecemasan muncul secara berbeda pada setiap orang, jadi tidak ada solusi satu ukuran untuk semua. Anda perlu menemukan apa yang paling cocok untuk Anda dan situasi Anda.
Yang mengatakan, terapi, pengobatan, dan perawatan diri adalah beberapa tempat yang bagus untuk memulai. Intinya bukan untuk menghilangkan kecemasan, tetapi untuk mengelolanya secara efektif. Salah satu cara yang bagus untuk melakukannya adalah melalui buku kerja. Buku kerja kecemasan sangat membantu karena mereka bisa menjadi hebat di saat-saat cemas tetapi juga selama keadaan pikiran yang lebih tenang juga. Saya tahu dari pengalaman pribadi — pada tahun 2019, tulis “
Buku Kerja Tanpa Khawatir.” Dalam menulis tentang bagaimana melewati saat-saat atau periode kecemasan dengan sedikit lebih mudah, saya belajar banyak dan menemukan beberapa buku kerja hebat lainnya juga. Di bawah ini adalah tiga untuk Anda mulai.“Buku Kerja Kecemasan dan Fobia” adalah klasik dari 30 tahun terakhir karena suatu alasan. Ditulis oleh psikolog klinis Edmund Bourne, Ph. D, buku kerja ini bertujuan untuk membantu Anda mengambil kembali kekuatan Anda dan mengendalikan pikiran cemas Anda. Ini mengajarkan keterampilan yang sangat baik untuk menilai dan mengelola kecemasan dan mencakup panduan langkah demi langkah, kuesioner, dan latihan. Ini juga mencakup teknik relaksasi, mengatasi self-talk negatif, mengungkapkan perasaan, dan mengubah keyakinan yang salah.
Penulis, komedian, dan advokat kesehatan mental Kelsey Darragh mengerti. “Jangan Panik” adalah panduan yang jujur dan jujur untuk menangani kecemasan, serangan panik, dan depresi. Buku kerja interaktif juga menampilkan anekdot pribadi, membuat Anda merasa jauh lebih tidak sendirian dalam kecemasan Anda sendiri. Ini adalah sumber yang bagus untuk menambah gudang senjata mengatasi kecemasan Anda.
“Saya telah berurusan dengan perjuangan kesehatan mental sepanjang hidup saya dan saya telah melakukan semua yang diperintahkan obat-obatan – psikiatri, kesehatan, hipnoterapi, akupunktur — dan saya menemukan bahwa semua yang saya pelajari tentang perawatan kesehatan mental tidak berhubungan dengan atau dapat diterima oleh seseorang seperti saya," Darragh memberi tahu Healthista. “Itulah mengapa saya ingin menulis sebuah buku yang dapat dipahami, dihubungkan, dan digunakan orang-orang sebagai sumber ketika mereka sedang berjuang. Tidak ada kata-kata ilmiah yang terdengar medis, hanya materi yang mudah dipahami yang dapat digunakan orang sebagai Alkitab atau buku kerja dengan praktik terbukti yang akan membantu orang merasa lebih baik.”
