Happy Place adalah seri editorial baru yang didedikasikan untuk membantu Anda menjalani kehidupan paling bahagia dan paling sehat di rumah. Setiap minggu selama 4 bulan, kami membagikan kiat cepat, dapat dilakukan, dan tidak terlalu umum yang benar-benar digunakan oleh para ahli kesehatan, ahli dekorasi rumah, dan editor Terapi Apartemen (sungguh!). Daftar sekarang untuk mendapatkan 16 minggu saran yang dapat ditindaklanjuti di kotak masuk Anda.
Terlalu mudah untuk bangun dan langsung masuk ke semua notifikasi telepon, email, dan tugas yang sepertinya tidak akan berakhir sampai…yah, waktu tidur. Tetapi ketika Anda menciptakan ruang untuk diri sendiri di awal dan akhir setiap hari — momen untuk ketenangan, ketenangan, dan kejelasan — Anda juga membuat semua yang harus Anda tangani sepanjang hari menjadi lebih mudah untuk ditangani. Oh, dan Anda juga merasa jauh lebih baik.
Untuk pendiri dan CEO Terapi Apartemen Maxwell Ryan, jam-jam pagi didedikasikan untuk perhatian penuh. Dia mengembangkan rutinitas yang terbukti benar yang memungkinkan dia untuk bersantai dan menikmati beberapa kegiatan favoritnya sebelum hiruk pikuk dimulai. Ryan kembali ke energi ini di malam hari juga, dengan tindakan sederhana yang membuatnya siap untuk malam yang tenang dan awal yang baru di hari berikutnya. Baca terus
(dan dengarkan) untuk mempelajari bagaimana dia melakukannya.Ryan adalah burung hantu malam yang menggambarkan dirinya sendiri, tetapi dia bangun pukul 6:30 setiap pagi. “Sulit bagi saya untuk tidur lebih awal,” katanya. "Saya banyak fokus pada itu dalam satu setengah tahun terakhir." Hasil dari semua kerja keras itu: tiga jam penuh waktu untuk dirinya sendiri sebelum pekerjaan dimulai. Dia memulai harinya dengan secangkir teh dan beberapa refleksi tenang di altar meditasi di kamar tidurnya. (Menatap dinding selama beberapa menit juga sangat berarti.) Di pagi hari, Ryan suka Teh Vitalitas Yogi Madu Chai Kunyit, yang memiliki rasa pedas-manis dengan aksen kunyit yang membumi.
Setelah bermeditasi, Ryan pindah ke ruang tamu untuk latihan yoga pagi. “Itu adalah bagian penting dari rutinitas kesehatan saya,” katanya. “Meregangkan otot sama pentingnya dengan melatihnya. Dan yoga adalah pereda stres utama.” Setelah yoga, dia akan membaca dan melihat jadwalnya untuk merencanakan hari ke depan. Saat waktunya berangkat kerja, Ryan tetap menggerakkan tubuhnya dengan berjalan kaki atau bersepeda ke kantor.
Memasak makan malam membuat Ryan tetap terhubung dengan dirinya dan rumahnya, sebuah ide yang kembali ke awal Apartment Therapy sebagai layanan desain. “Ketika saya mulai bekerja dengan klien, saya menemukan bahwa orang yang tidak sering memasak, rumah mereka menjadi berantakan,” katanya. “Jika rumah Anda hanya tempat tidur tempat Anda menonton TV, mengambil makanan, dan tidur, sulit untuk menjadikannya tempat yang penuh perhatian. Memasak membantu Anda merasa lebih membumi dan penuh perhatian di ruang Anda — dan Anda makan lebih baik!” Ditambah, sementara menunggu air mendidih atau oven memanas, Ryan akan sering membersihkan lemari es atau menyiram tanaman. "Memasak memberi Anda kehadiran pikiran untuk mengurus rumah Anda."
Saat waktunya tidur (semoga belum terlambat!), Ryan memiliki rutinitas yang membantunya mendapatkan istirahat malam yang baik. "Saya tidak punya banyak waktu di malam hari," katanya. “Jadi penting bagiku untuk bisa tidur dengan cepat.” Pertama, dia memastikan untuk membersihkannya setelah makan malam: “Saya adalah pendukung besar untuk menjaga rumah Anda tetap rapi. Jika Anda melihat kekacauan, Anda tidak akan santai.” Kemudian dia mandi air panas dan bermeditasi selama 10 menit. Ketika tiba waktunya untuk tidur, dia membawa secangkir Yogi Elderberry Lemon Balm Imun + Teh stres, dengan lemon balm yang cerah dan menenangkan dan Ashwagandha, ramuan adaptogenik Ayurveda yang secara tradisional digunakan untuk mendukung kesehatan kekebalan dan respons stres. Tidak hanya itu minuman malam yang menenangkan, tetapi juga membantunya memulai hari berikutnya dengan terhidrasi.