Ini mungkin kontroversial, tapi saya yakin resolusi Tahun Baru kebanyakan palsu. Meskipun waktu sepanjang tahun ini bisa menjadi peluang besar untuk refleksi diri dan menemukan inspirasi, sebagian besar resolusi gagal karena diperlakukan seperti kewajiban yang didorong oleh kalender. Saya menemukan bahwa mereka sering menyebabkan perasaan kegagalan dan kekecewaan pribadi, dan bahwa mereka jarang menghasilkan perubahan yang berarti dan permanen.
Hanya ada dua resolusi yang saya simpan sepanjang kehidupan dewasa saya — jarang, Menurut penelitian yang mengatakan bahwa 80 persen resolusi Tahun Baru gagal pada pertengahan Februari. Dalam kedua kasus ini, saya merasa kehilangan. Saya secara mengejutkan dan dengan susah payah telah mencapai apa yang ingin saya lakukan, tetapi saya tidak merasa seperti orang yang berbeda. Sebenarnya, saya tidak merasa lebih bahagia sama sekali. Satu tahun, saya kehilangan berat badan yang ingin saya hilangkan, dan ketika saya akhirnya masuk ke dalam "ukuran gaun impian" saya, yang saya rasakan hanyalah kesedihan dari hidup yang tidak dijalani dengan baik. Saya bersenang-senang lebih banyak dan merasa lebih riang sebelum saya menyelesaikan apa yang disebut transformasi saya. Resolusi lain yang saya pertahankan adalah mendapatkan lebih dari 10.000 pengikut di akun puisi Instagram saya, dan yang tersisa dari saya hanyalah rasa malu karena telah mengorbankan seni saya untuk mencapai jumlah itu.
Saya menyadari bahwa satu-satunya alasan saya membuat resolusi Tahun Baru adalah karena perasaan yang saya pikir akan membawa saya. Mengapa saya ingin menaikkan dan menurunkan beberapa ukuran? Saya secara keliru percaya itu akan menjadi hal untuk membuat saya merasa panas dan percaya diri. Mengapa saya ingin naskah saya diterbitkan? Untuk merasa dicapai, percaya diri, dan divalidasi. Satu-satunya alasan saya menjadikan resolusi 2020 saya untuk menemukan cinta adalah karena pemenuhan yang saya pikir akan membawa saya bahwa saya terlalu malas dan takut untuk mencari di dalam diri saya sendiri.
Sebagian besar resolusi Tahun Baru saya telah dirancang untuk mengobati gejala ketidakbahagiaan dan ketidakpuasan saya tetapi tidak pernah ada penyebab yang mendasarinya. Inilah sebabnya mengapa saya dengan mudah menyerah pada resolusi Tahun Baru saya atau mengapa saya merasa hampa setelah berhasil mempertahankannya. Satu-satunya cara untuk menciptakan perubahan yang langgeng adalah dengan sungguh-sungguh berusaha untuk tumbuh sebagai pribadi. Ini tidak berarti bahwa tidak ada keinginan yang akan saya upayakan untuk mewujudkannya pada tahun 2022, tetapi tujuan saya harus menjadi yang kedua dari fokus saya pada pertumbuhan dan kegembiraan pribadi.
Begini masalahnya: Saya tidak perlu menunggu sampai buku saya diambil, saya akhirnya mendapat kenaikan gaji, atau saya telah melakukan perjalanan impian saya ke Italia untuk mulai merasa lebih baik tentang diri saya sendiri. Saya dapat melakukan upaya yang benar untuk mulai merasa lebih positif dan percaya diri sekarang. Misalnya, saya perlahan-lahan dapat mulai membangun rasa keamanan finansial yang lebih kuat dengan menabung sejumlah X dolar setiap minggu atau bulan. Saya tidak harus menjadi ukuran tertentu untuk merasa seksi dan percaya diri, tetapi berjalan-jalan dan membuat tubuh saya bergerak secara teratur membantu membuat saya merasa sehat dan seperti sedang membangun cahaya.
Rencana saya adalah untuk fokus pada apa yang saya ingin rasakan, dan kemudian mengambil tindakan dari tempat itu untuk menjadi seperti yang saya inginkan. Jadi satu-satunya resolusi Tahun Baru saya tahun ini (dan setiap tahun) adalah janji pertumbuhan pribadi yang berkelanjutan. Untuk menjaga diri saya bertanggung jawab dan membantu menavigasi kehidupan sehari-hari saya, saya telah membuat daftar kecil langkah dan pilihan yang akan saya ambil pada tahun 2022 (dan setiap tahun setelahnya).
Untuk memanggil hal-hal yang ingin saya kembangkan di tahun mendatang, saya harus melepaskan apa yang tidak lagi melayani saya. Membuat tujuan dan mengembangkan daftar tugas saya tanpa mengatasi kebiasaan tidak sehat yang melebihi upaya saya tidak kondusif untuk sesuatu yang produktif. Berkomitmen untuk melepaskan perilaku, objek material, pikiran, perasaan, dan orang-orang yang menghalangi saya untuk menjadi diri saya yang tertinggi adalah pelayanan terbaik yang dapat saya lakukan untuk diri saya sendiri.
Saya menyadari "tidak berguna" mungkin terdengar kasar ketika diterapkan pada orang-orang, tetapi kenyataan dari situasinya adalah siapa pun yang menyebabkan Anda merasa negatif, seindah seseorang, tidak melayani pengembangan pribadi Anda. Seseorang bisa menjadi kebiasaan merusak diri orang lain. Saya memperhatikan apa dan siapa dalam hidup saya yang menyebabkan saya merasakan emosi negatif atau kesusahan. Saya membuat komitmen untuk terus mengidentifikasi faktor-faktor yang mengarah pada perasaan negatif dan meminimalkan kemunculannya.
Memegang orang atau hal-hal yang saya sudah terlalu besar atau yang menyebabkan saya sakit menahan saya. Jadi pada tahun 2022, saya akan melepaskan beberapa toksisitas dalam hidup saya dengan berhenti mengikuti akun media sosial tertentu, secara signifikan mengurangi asupan alkohol saya, dan putus dengan seorang teman yang telah berulang kali menyakiti saya perasaan.
Mengidentifikasi hal-hal yang memberi saya perasaan positif sama pentingnya dengan menunjukkan dengan tepat apa yang terasa beracun. Mempraktikkan lebih banyak hal yang memberi saya kegembiraan dan kedamaian dapat membantu saya mengalir melalui kehidupan sehari-hari dan perjalanan jangka panjang saya dengan pola pikir yang lebih positif.
Pertumbuhan pribadi saya akan sangat bergantung pada penyediaan waktu untuk hal-hal yang paling menyehatkan saya. Saya ingin fokus menghabiskan energi saya pada hal-hal yang terasa benar bagi saya daripada hal-hal yang terasa tidak wajar dan dipaksakan. Saya melepaskan rasa takut untuk mengubah prioritas saya untuk mengikuti kesenangan dan pengejaran ini.
Hal-hal yang saya akan membuat lebih banyak waktu untuk membaca, melukis, proyek fiksi pribadi, hiking, dan meditasi. Berhubungan dengan hal-hal yang memberi saya lebih banyak kebahagiaan akan memberi saya energi untuk tetap terpusat, hadir, dan termotivasi.
Untuk membantu meningkatkan kesehatan mental saya, saya akan meningkatkan perasaan positif saya dengan mengungkapkan rasa terima kasih setiap hari. Berdasarkan Kesehatan Harvard, penelitian psikologis menunjukkan bahwa mempraktikkan rasa syukur dikaitkan dengan kebahagiaan yang lebih besar. penelitian lainnya menunjukkan bahwa rasa syukur secara signifikan dapat meningkatkan kualitas tidur.
Rencana saya adalah hanya menyuarakan, menuliskan, atau merenungkan hal-hal yang saya syukuri dan mengapa. Saya akan mengambil satu langkah lebih jauh ketika waktu memungkinkan dengan menciptakan seni yang terinspirasi oleh orang-orang dan hal-hal yang saya syukuri. Dengan memupuk rasa syukur sebagai kebiasaan, tujuan saya adalah merasa lebih bahagia dan lebih sehat, membangun hubungan yang lebih baik, dan menjadi lebih damai dengan siapa saya dan apa yang saya miliki.
Penelitian menunjukkan bahwa menumbuhkan kesadaran membantu mencapai kebahagiaan dan efektif dalam membantu mengobati kecemasan dan depresi. Studi yang sama mengklaim, "Perhatian dikaitkan dengan tujuan hidup dan keterlibatan dalam aktivitas, yang juga terkait dengan hasil positif."
Saya ingin menjadi lebih sadar dan hadir dalam kehidupan sehari-hari saya untuk dapat menentukan kebutuhan saya, di mana menempatkan fokus saya, dan mengidentifikasi pikiran dan perasaan yang menyebabkan saya bereaksi secara impulsif. Perhatian penuh akan menyelamatkan saya dari stres dan kecemasan yang tidak perlu tentang masa lalu dan masa depan. Meluangkan waktu untuk hadir akan memberi saya "waktu saya" untuk menemukan lebih banyak kreativitas dan energi — dan untuk mengenali keberhasilan dan kemenangan yang harus saya rayakan. Untuk melatih lebih banyak perhatian, saya berencana mengukir lebih banyak waktu untuk meditasi dan jurnal, dan membiarkan diri saya hidup lebih banyak di setiap saat (misalnya, kadang-kadang meletakkan ponsel saya).
