Saat 2022 berlangsung, obrolan tentang resolusi akan bertahan. Orang-orang ingin lebih banyak berolahraga, membaca lebih banyak buku, mencabut steker dari perangkat, dan minum air dalam jumlah yang dibutuhkan setiap hari. Selama beberapa tahun, saya terjebak dalam membuat beberapa resolusi sekaligus, dan dalam tiga minggu, sebagian besar kebiasaan "baru" saya telah kehilangan daya tarik.
Bagi saya, membuat resolusi tidak efektif dan pada akhirnya membuat saya merasa buruk tentang diri saya sendiri karena saya tidak dapat mempertahankan tujuan selama lebih dari 21 hari. Ternyata saya tidak sendiri. Baru baru ini belajar menunjukkan bahwa 64 persen orang menjatuhkan resolusi mereka dalam sebulan.
Sekitar tujuh tahun yang lalu, saya memutuskan untuk mengubah pandangan saya tentang tahun baru dan resolusi. Sekarang saya mengadopsi kata tahun ini dan itu memungkinkan saya untuk memfokuskan energi saya pada cara-cara tertentu untuk menjadi disengaja dengan kata-kata saya. Satu tahun saya memilih tawa sebagai kata saya tahun ini. Saya akan menemukan berbagai cara untuk mengintegrasikan tawa ke dalam hari saya — mencari meme lucu di internet, mendengarkan ke stand-up comedian favorit saya di YouTube, atau berusaha tersenyum di cermin ketika saya melihat saya sendiri. Satu tahun lagi saya memilih jeda sebagai kata-kata saya. Pada saat stres, fokus pada kata "jeda" memberi saya kemampuan untuk mengambil napas dalam-dalam atau menahan diri untuk mengucapkan kata-kata marah yang mungkin akan saya sesali nanti.
Jenis resolusi ini terasa membebaskan dan memungkinkan saya memusatkan fokus saya pada kebiasaan dan tujuan yang berbeda untuk mewujudkan kata-kata saya. Jika Anda ingin membuang resolusi Anda, berikut adalah panduan praktis tentang cara mengadopsi kata tahun ini.
Kata-kata Anda perlu mencerminkan apa yang terasa tepat bagi Anda. Lakukan brainstorming dan tulis beberapa kata dalam daftar sebelum memutuskan kata yang cocok atau terasa tepat untuk Anda. Beberapa kata yang saya adopsi di masa lalu termasuk kasih sayang, nafas, tawa, jeda, dan rasa terima kasih. Anda dapat mencari melalui kamus atau tesaurus pada pilihan kata potensial atau mengunduh buku kerja seperti yang ditemukan di sini pada pilihan potensial.
Ketika saya memilih sebuah kata, saya menulis beberapa pilihan di selembar kertas dan kemudian hari berikutnya saya melingkari lima pilihan yang beresonansi dengan saya. Selama minggu itu saya merenungkan daftar itu dan akhirnya memilih satu yang berbicara tentang musim yang saya alami dalam hidup saya. Anda mungkin perlu merenungkan pilihan kata Anda atau mungkin akan segera muncul di benak Anda. Tidak ada cara yang benar atau salah untuk sampai pada kata-kata Anda.
Pilih pilihan kata yang sesuai dengan niat Anda. Pilih kata yang ingin Anda penuhi dan akan Anda nikmati sepanjang tahun. Godaannya adalah memilih kata yang “harus” Anda adopsi, tetapi kemungkinan besar pilihan ini akan menjadi sesuatu yang Anda tolak. Juga, jangan periksa pilihan kata Anda dengan keluarga dan teman, karena Anda menginginkan pendekatan yang tidak memihak dalam memilih kata Anda tahun ini.
Saat Anda merenungkan pilihan Anda, pikirkan tentang tujuan mikro yang akan membantu Anda tetap termotivasi. Ingat kata tahun ini lebih tentang kemajuan dan bekerja untuk membangun langkah-langkah kecil untuk menjaga pilihan Anda menjadi bagian dari kehidupan Anda sehari-hari.
saya adalah seorang jurnalis peluru yang rajin jadi saya mendedikasikan beberapa halaman untuk pilihan kata terbaik saya tahun ini. Saya menulis kata-kata saya, motivasi saya untuk memilih kata khusus ini, dan maksud serta tujuan saya tentang bagaimana memasukkan lebih banyak pilihan kata saya ke dalam hidup saya.
Jangan jadikan kata tahun ini sebagai tindakan pasif — setelah Anda memilihnya, pastikan Anda merenungkan dan mencatat tindakan spesifik apa yang akan Anda ambil untuk memasukkan lebih banyak kata ini ke dalam hidup Anda. Catat cara-cara itu di selembar kertas sehingga Anda dapat meninjau kembali kemajuan Anda sepanjang tahun.
Sebuah kata tahun ini memiliki kebebasan yang seringkali tidak dimiliki oleh resolusi. Ini adalah panduan untuk menuju ke arah tertentu alih-alih menyelesaikan tugas. Itu tidak berarti Anda tidak memperlakukannya dengan serius. Ada beberapa cara untuk memasukkan panduan ini ke dalam hidup Anda. Anda dapat mengatur catatan tempel dengan kata Anda di atasnya dan juga memberi tahu teman tentang pilihan kata Anda. Beberapa tahun saya memesan liontin dan kalung yang mencerminkan kata saya tahun ini sebagai pengingat.
Setiap minggu, fokuslah pada satu atau dua hal yang dapat Anda lakukan untuk memasukkan kata tersebut ke dalam rutinitas harian Anda. Lambat laun, memikirkan kata itu akan menjadi bagian dari hidup Anda.
Rudri Bhatt Patel
Penyumbang
Rudri Bhatt Patel adalah mantan pengacara yang menjadi penulis dan editor. Karyanya telah muncul di The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats dan di tempat lain. Dia tinggal di Phoenix bersama keluarganya.