Musim liburan bisa ajaib dalam banyak hal, penuh dengan hal-hal baru dan keajaiban. Tapi apa yang terjadi ketika Anda mengambil bagian dalam perayaan dengan orang-orang yang Anda lihat hari demi hari?
Pandemi COVID-19 memaksa jutaan orang Amerika untuk menghabiskan musim 2020 sendirian, jauh dari orang yang dicintai, atau dalam jarak dekat yang berkelanjutan dengan keluarga dekat, teman sekamar, atau pasangan mereka. Sekarang setelah liburan kembali, orang-orang mengukur apakah mereka merasa nyaman bepergian, atau apakah mereka lebih suka tinggal bersama orang yang sama yang telah mereka lihat hampir secara eksklusif selama dua tahun terakhir. Terlepas dari makan malam, dekorasi, atau rencana apa pun yang ada dalam agenda rumah tangga Anda, yang terakhir dapat membuat liburan terasa seperti hari lain dengan sedikit kilau.
Berdasarkan Dr. Cío Hernández, terapis keluarga dan pernikahan berlisensi dan CEO aplikasi kesehatan mental GotThis!, liburan dapat menjadi kesempatan bagi otak Anda untuk memanfaatkan perasaan baru, bahkan jika lingkungan Anda tidak banyak berubah. “Perayaan membuat cap waktu semu di mana kita menghubungkan waktu, ruang, [dan] hubungan; dan membuat koneksi lain yang dapat kita gunakan untuk memahami hidup kita di lain waktu, ”katanya kepada Terapi Apartemen. “Ketika kita memiliki hubungan positif dengan stempel waktu itu, itu memecah kemonotonan dalam melakukan apa yang harus kita lakukan, mendorong koneksi, menciptakan kenangan yang memberi kami informasi tentang keamanan dan koneksi, dan banyak lagi lagi."
Tetapi jika liburan terasa seperti “hari biasa”, itu bisa berdampak buruk pada cara Anda memandang waktu. “Peregangan yang sangat panjang di mana kita tidak memiliki ingatan untuk dilihat sebenarnya membuat kita dalam jenis disosiasi yang aneh ini di mana kita terputus dari diri kita sendiri dan satu sama lain,” kata Dr. Hernández. “Tetapi jika kita dapat memiliki sedikit waktu gemerlap yang hanya tentang menghubungkan kembali, maka itu akan lebih baik bagi kita. sebagai individu, kita dalam hubungan kita, dan akhirnya dalam kesuksesan kita dengan tujuan yang sedang kita kerjakan.”
Alih-alih mengharapkan keajaiban liburan tiba di depan pintu Anda, ada cara untuk membuat liburan terasa istimewa dan menumbuhkan keajaiban bersama keluarga, teman sekamar, atau orang yang Anda cintai.
Apakah Anda ingat bagaimana rasanya didandani untuk liburan atau merobek hadiah? Hubungkan kembali dengan keajaiban dan semangat musim ini dengan merenungkan apa yang menyenangkan diri Anda yang lebih muda, atau apa yang disebut Dr. Hernández sebagai "batin kecil" Anda. Menurutnya, berdandan membedakan waktu khusus dari TV streaming malam lainnya di celana olahraga Anda, dan dapat memunculkan perasaan lama jika Anda memiliki pengalaman positif berdandan untuk sebelumnya liburan. “Jika Anda memiliki pengalaman buruk dalam berdandan, maka mungkin itu bukan untuk Anda, tetapi idenya adalah bahwa kami memilikinya. perbedaan yang jelas yang membuat waktu ini unik dari waktu lain di lingkungan rumah kita,” Dr. Hernández mengatakan.
Perencana acara dan pernikahan Cynthia Najaras, menyajikan hidangan besar bergaya prasmanan dengan banyak makanan dan pernak-pernik selama liburan. “Pada dasarnya itulah prioritas dalam pertemuan apa pun: makanan yang menyatukan semua orang,” katanya.
“Mungkin ada pertandingan sepak bola di latar belakang dan makanan di atas kompor di dapur, tetapi luangkan waktu untuk terhubung dengan orang yang Anda cintai melalui permainan,” saran Dr. Hernández. Bermain memungkinkan Anda tersesat dalam suatu aktivitas, yang membantu Anda terhubung dengan diri sendiri dan dunia dalam a cara yang membuat Anda tetap aman dan terhubung — secara biologis, ini adalah cara kami untuk beralih dari "bertahan hidup" berkembang.”
Anda dapat melakukan permainan kartu, catur, dan permainan papan lainnya, tetapi Dr. Hernández menyarankan kegiatan yang tidak terstruktur. “Bahkan jika kamu muncul dengan beberapa kanvas Pohon Dolar dan hanya mengadakan pesta cat pop-up, kamu akan— terkejut bahwa orang mungkin tidak sepenuhnya menyukainya pada awalnya, tetapi kemudian mereka tidak ingin berhenti, ” dia berkata.
Najaras suka membeli hadiah dan aktivitas menyenangkan seperti kue dari usaha kecil untuk musim liburan. “Itu adalah sesuatu yang harus mereka [anak-anak saya] lakukan, dan itu adalah sedikit pengalaman dan sesuatu yang dinanti-nantikan setiap tahun,” katanya.
Liburan adalah waktu yang tepat untuk merenung dan mengungkapkan rasa syukur, yang dipraktikkan oleh Najaras foto dari liburan yang lalu dan membicarakan kenangan, yang biasanya menghasilkan banyak tawa dan asuh kebersamaan. “Ini juga cara untuk melihat seberapa jauh kami telah datang [sebagai sebuah keluarga],” katanya. Kegiatan ini juga dapat berfungsi sebagai cara pahit untuk memperingati orang yang Anda cintai jika Anda mengalami kesedihan atau kehilangan.
Anda juga dapat mencetak foto untuk merefleksikan liburan sebelumnya dan masa kecil Anda. “Cetak foto diri Anda pada usia yang berbeda dan beri tahu si kecil bahwa mereka pantas mendapatkan liburan yang luar biasa,” saran Dr. Hernández. “Jika Anda tinggal bersama teman, pasangan, atau keluarga, pertimbangkan untuk meminta semua orang menulis catatan kecil untuk foto satu sama lain.”
Menurut Dr. Hernández, mengungkapkan rasa terima kasih dengan orang lain memungkinkan neuron cermin Anda terhubung dengan orang lain, dan Anda mulai mengatur bersama. Pada gilirannya, Anda akan merasa aman dan lebih terhubung satu sama lain.
Dengan siapa Anda menghabiskan liburan, menciptakan tradisi Anda sendiri dapat berfungsi sebagai cara untuk menjaga hal-hal tetap positif dan menarik. Meskipun Anda mungkin memiliki beberapa hidangan klasik yang perlu ditampilkan di meja Anda, meminta setiap tamu untuk memasak atau mencalonkan hidangan favorit mereka, atau mencoba beberapa resep baru bersama-sama dapat membantu meletakkan dasar untuk hidangan klasik di masa mendatang di rumah. Anda juga dapat mengadakan maraton film dengan film masa kecil Anda, atau berdandan sesuai dengan tema pilihan Anda. Liburan tidak perlu menjadi waktu yang dibatasi atau "tradisional" — itu yang Anda lakukan.
Dr. Hernández menyarankan untuk memprioritaskan kesehatan, keamanan, dan kenyamanan Anda di musim liburan ini. “Sebagian dari masalah liburan adalah perasaan bahwa kita tidak termasuk dalam keluarga kita, atau tidak termasuk dalam diri kita sendiri,” katanya. “Beberapa pesan yang mungkin telah kami kirim selama liburan dan waktu lain mungkin memicu beberapa keyakinan negatif tentang diri kami yang tidak ada hubungannya dengan kami sejak awal.”
Untuk memerangi perasaan ini, dia menyarankan untuk menciptakan lingkungan yang merayakan "batin kecil" Anda, dan mungkin mengubah pengalaman masa kecil Anda yang negatif. Misalnya, jika Anda tumbuh dalam rumah tangga dengan pandangan yang sangat kaku tentang apa yang seharusnya terjadi, maka Anda mungkin mendapat manfaat dari bersikap lebih spontan tentang bagaimana Anda mendekati hari itu. Sementara itu, jika Anda tumbuh dalam keluarga yang tidak terduga, Anda mungkin mendapat manfaat dari merayakan hari itu dengan cara yang terstruktur.
Jika Anda masih dalam situasi hidup yang berpotensi berbahaya atau tidak menegaskan siapa Anda, Dr. Hernández menyarankan Anda untuk menjangkau sumber daya agar Anda tetap aman, seperti Hotline KDRT Nasional dan Jalur dukungan Proyek Trevor. "Mungkin manjakan diri Anda dengan keamanan untuk liburan," jika Anda bisa, katanya. “Kita semua berhak mendapatkan keamanan untuk liburan.”
