Suka produk yang kami pilih? Hanya FYI, kami dapat memperoleh uang dari tautan di halaman ini.
Jika Anda suka 71% orang Amerika, Anda mungkin menyelipkan ponsel pintar Anda di tempat tidur sehingga Anda dapat menelusuri semua berita dan gambar Instagram yang Anda lewatkan di siang hari. Tetapi anggap diri Anda sudah diperingatkan: Kebiasaan yang tampaknya tidak bersalah ini dapat menimbulkan dampak kesehatan yang serius.
Itu cahaya buatan yang dipancarkan dari ponsel Anda menghasilkan lebih sedikit di otak Anda melatonin, bahan kimia yang membantu Anda tertidur dan mengatur siklus tidur Anda. (Bahkan sedikit cahaya yang menunjukkan perangkat Anda sedang melakukan pengisian daya panjang gelombang biru itu memengaruhi ritme sirkadian Anda.) Itu artinya Anda akan lebih sulit terkantuk-kantuk - dan mungkin mendapati diri Anda menghitung domba-domba yang mengganggu itu.
Satu belajar menemukan bahwa orang yang menggunakan telepon mereka setelah mematikan lampu mengalami tidur yang lebih buruk dan merasa lebih lelah pada hari berikutnya. Jadi, bahkan jika Anda pada akhirnya dapat tertidur, kualitasnya mungkin tidak sesuai yang Anda butuhkan.
Itu Departemen Kepolisian Kota New York Baru-baru ini diperingatkan untuk tidak meringkuk ke telepon Anda di malam hari dengan tweeting empat foto bantal dengan lubang bakar setelah ponsel di bawah mereka terlalu panas dan membakar. Katakan lagi, kami mendengarmu.
Dan karena Anda tidak akan tidur di samping keadaan Anda toilet, mengapa Anda tidur dengan ponsel Anda? Berita baiknya: Untuk membunuh kuman (dan menghindari perayapan menyeramkan di kursi toilet), Anda dapat dengan mudah membersihkan ponsel setiap beberapa hari dengan alkohol.
Getty
Menurut penelitian dari Universitas Baylor, orang-orang yang menggunakan ponsel mereka lebih sering rentan terhadap kemurungan dan perilaku temperamental. Ya, ketika Anda memikirkannya, membandingkan diri Anda dengan orang lain di media sosial sebelum Anda tertidur dan segera setelah Anda bangun mungkin bukan ide terbaik.
Itu nyata takut tanpa ponsel Anda. Untuk mencegah hal ini terjadi, matikan ponsel Anda setidaknya sekali sehari dan letakkan perangkat Anda setidaknya 15 kaki dari Anda saat Anda tidur.
Setelah sehari penuh menatap komputer Anda, lalu malam di depan TV, mata Anda perlu a istirahat- Dan membawa kebiasaan zombie yang sama ke tempat tidur Anda adalah kebalikan dari itu. Untuk menghindari sakit kepala, mata kering, pandangan kabur, dan banyak lagi, gunakan waktu ini sebelum tidur untuk membiarkan mata Anda beristirahat.
Meski masih belum jelas apa efek ponselnya radiasi ada di otak, masih bijaksana untuk menghindari paparan ini bila memungkinkan. Itu sebabnya Rachel Rothman, Kepala Teknologi di Institut Housekeeping yang baik, memperingatkan untuk tidak tidur dengan telepon di bawah bantal Anda.