Kami secara mandiri memilih produk ini—jika Anda membeli dari salah satu tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.
Apakah Anda melewatkan pencatatan jam kerja di kafe? Apakah Anda melamun tentang hidup di tepi pantai yang menghadap ke laut, atau di pegunungan yang jauh dari peradaban? Saya tahu ada hari-hari ketika jawaban saya adalah “ya” untuk ketiga pertanyaan tersebut, terutama saat bekerja dari rumah. Telecommuting memiliki kelebihannya, tetapi setelah satu setengah tahun berjalan dari tempat tidur ke meja saya, saya menemukan bahwa pengalaman itu menjadi… basi. Kurangnya interaksi dengan orang lain, dipadu dengan lingkungan yang sama biasanya membuat saya down.
Untuk mengubah keadaan, saya mencoba mengatur ulang furnitur saya dengan menempatkan meja saya di depan jendela saya dan kemudian di seberang kamar saya. Saya juga memutar musik dan podcast sehingga saya dapat mendengarkan sesuatu selain pikiran saya sendiri, tetapi menurut saya keduanya terlalu mengganggu. Akhirnya, saya mendarat setelah memainkan
Tenang soundscape aplikasi, dan alur kerja saya tidak lagi sama sejak saat itu.Dengar, saya tidak asing dengan soundscapes. Saya telah berjuang dengan insomnia selama bertahun-tahun, dan suara tidur seperti "Babbling Brooks" dan "Calming Aquascape" sering membuat saya tertidur nyenyak. Sebuah studi Februari 2021 diterbitkan di Prosiding Akademi Ilmu Pengetahuan Alam Amerika Serikat menyimpulkan bahwa suara alam mengurangi stres dan gangguan dan meningkatkan hasil kesehatan. “Dari perspektif evolusi, manusia dirancang untuk memperhatikan sinyal bahaya,” kata penulis utama studi tersebut, Dr. Rachel Buxton. Kesehatan Sehari-hari. “Dan lingkungan yang dipenuhi dengan suara alam terasa aman dan membuat kita lengah.”
Sementara temuan ini mendukung manfaat suara tidur, mereka juga mengkonfirmasi manfaat mendengarkan soundscapes di siang hari. Beberapastudi, termasuk Buxton, melaporkan bahwa soundscapes berkontribusi pada peningkatan kinerja kognitif seperti peningkatan fokus dan konsentrasi, dan sebuah studi 2018 dari the Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat melaporkan bahwa soundscapes yang dinilai secara positif (yaitu yang menenangkan) membantu individu pulih dari tekanan lingkungan. Jadi masuk akal jika Anda merasa stres setelah pertemuan penting atau sedang mencoba untuk mencapai tenggat waktu, soundscapes ini mungkin dapat membantu Anda mengatur sistem saraf dan menenangkan diri turun.
Saya pernah mengalami ini secara langsung, terutama di awal hari kerja saya. Saya memulai setiap hari dengan bermeditasi ke aplikasi Calm "The Daily Calm," dan setelah satu sesi yang sangat grogi, saya memutuskan untuk mencari suara pagi sebelum bekerja. Saya mendarat di daftar putar "kopi pagi" yang terdengar seperti musik lembut dan halus dan keributan ringan kafe. Setelah memainkannya, saya langsung merasa dipanggil dan diisi ulang untuk menangani pekerjaan hari itu.
Tentu saja, Anda tidak perlu berlangganan tertentu untuk menemukan suara yang sempurna untuk pengaturan WFH Anda. Ada banyak daftar putar di situs seperti YouTube dan Pandora yang didedikasikan untuk suara alami dan suara familiar lainnya, yang berarti Anda dapat dengan mudah mengakses peningkatan ini. Beberapa daftar putar gratis, sementara yang lain akan meminta Anda dengan iklan di antara beberapa lagu (jadi bersiaplah jika Anda benar-benar masuk ke alur, dan soundscape badai petir Anda sejenak terganggu oleh salah satunya klip). Atau, Anda dapat berlangganan aplikasi khusus, mencari daftar putar di platform seperti Spotify, atau membeli mesin soundscape atau CD jika Anda ingin menggunakan cara lama.
Selama beberapa bulan terakhir, saya telah menggunakan kumpulan suara Calm untuk mengubah lingkungan kerja dan hubungan saya menjadi bekerja. Saya akan menyesap segelas jus jeruk dan mendengarkan pemandangan suara “Hutan Bambu” sambil mengetik laptop saya, atau minum kopi panas dari cangkir besar saat soundscape "Coffee Shop" diputar di Latar Belakang. Alat ini membantu saya menjaga hari kerja dan kehidupan saya secara umum tetap segar dan menarik.
Pada hari-hari ketika saya tidak dapat meninggalkan rumah, soundscapes menawarkan pintu gerbang untuk melarikan diri dan terlibat dalam detail sensorik baru. Saya telah menemukan bahwa mereka juga meredakan kecemasan saya dan mengurangi demam kabin saya untuk saat ini. (Jika perasaan seperti ini terus ada pada Anda, akan sangat membantu jika Anda berbicara dengan profesional kesehatan mental — soundscapes adalah alat, tetapi itu bukan solusi untuk masalah mendasar seperti depresi atau kecemasan.)
Memperkenalkan soundscapes ke rutinitas kerja saya juga mengilhami saya untuk mempertimbangkan kembali hubungan saya dengan kantor dan lingkungan rumah saya, dan bagaimana saya melibatkan indra saya saat bekerja dari rumah. Misalnya, terkadang saya masih perlu bekerja dalam keheningan untuk fokus, tetapi saya akan beralih ke alat sensorik lain seperti lilin dan pencahayaan untuk sedikit mengubah ruang saya. Saat ini, saya merasa lebih termotivasi karena rutinitas pagi saya bermeditasi dan menemukan soundscape yang tepat (dan terkadang aroma yang cocok) memungkinkan saya untuk membumi, memprioritaskan kebutuhan saya, dan menjadi kreatif sebelumnya kerja. Apakah saya masih ingin meninggalkan rumah kadang-kadang? Tentu saja, dan itulah gunanya jalan-jalan tengah hari — tetapi saya tahu saya dapat membuat lingkungan yang sama-sama santai untuk membantu saya menyambungkan kembali setelah selesai.
