Kalkulator Tidur Ini Memberitahu Anda Berapa Banyak Tidur yang Anda Kurangi Dalam Setahun

Mungkin tidak tampak seperti masalah besar kehilangan satu jam tidur di sana-sini, tetapi apakah Anda pernah mempertimbangkan berapa jumlah itu selama sebulan? Tahun? Atau bahkan seumur hidup Anda?

Kalkulator Tidur yang Hilang dari Hillarys adalah alat pembuka mata yang mengukur dampak jangka panjang dari kehilangan tidur, menggunakan usia seseorang dan jumlah tidur yang mereka miliki pada malam sebelumnya. Misalnya, tidur sekitar enam setengah jam setiap malam – yaitu 90 menit kurang dari delapan jam yang direkomendasikan – merupakan hal yang mencengangkan. delapan tahun kehilangan tidur seumur hidup. Itu, menurut Lost Sleep Calculator, cukup waktu untuk mendengarkan Rick Astley Tak akan menyerahkanmu lebih dari 18.000 kali.

Jadi apa yang membuat kita tetap terjaga?

Pada tahun 2020, Hillarys mensurvei 2.550 warga Inggris tentang pola tidur, mengungkapkan bahwa faktor fisik paling signifikan yang menghambat tidur kita adalah kebisingan di luar, diikuti oleh pasangan yang gelisah atau mendengkur. 62 persen merasa tidur mereka dipengaruhi oleh kucing atau anjing keluarga yang melompat ke tempat tidur (meskipun 38 persen meyakinkan tidur lebih baik ketika meringkuk ke tempat tidur mereka.

hewan peliharaan.)

Selain gangguan fisik ini, pikiran terus-menerus tentang pertengkaran, pekerjaan, media sosial, dan suara alarm yang akan datang juga membuat orang tetap terjaga. The Lost Sleep Calculator mempertimbangkan statistik ini untuk memperkirakan berapa jam kehilangan tidur yang dapat Anda salahkan pada pasangan, atau pemikiran tentang tempat kerja…

Coba Kalkulator Tidur yang Hilang sendiri

Apa yang bisa kita lakukan tentang tidur kita yang hilang?

Mengingat dunia luar adalah sumber utama malam tanpa tidur kita, ada hal-hal sederhana yang bisa kita lakukan untuk menopang lingkungan kita.

Lucy Askew dari Hillarys mengatakan, 'Jika Anda kesulitan mendapatkan tidur malam yang nyenyak, atau mungkin perlu menundukkan kepala pada waktu yang tidak biasa di siang hari, tirai pemadaman bisa menjadi anugrah keselamatan Anda. Mereka membantu mencegah gangguan yang tidak perlu pada tidur Anda dengan menghalangi polusi cahaya di luar, kapan pun waktunya. Ada baiknya mendapatkan tirai kedap cahaya yang dibuat sesuai ukuran, karena ini akan memastikan tidak ada cahaya berlebih yang masuk ke kamar tidur Anda.'

Dan untuk kebisingan? 'daun jendela juga merupakan pilihan yang baik untuk kamar tidur,' kata Lucy, 'terutama jika Anda mencari cara untuk mengontrol tingkat cahaya yang masuk. Tidak hanya itu, daun jendela sangat bagus untuk privasi, dan juga menambahkan dinding insulasi ekstra ke ruangan Anda jendela, menghalangi beberapa suara yang datang dari luar sehingga Anda bisa mendapatkan tidur malam yang terbaik mungkin.'

Mengikuti Rumah Indah pada Instagram.

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.