Suka produk yang kami pilih? Hanya FYI, kami dapat memperoleh uang dari tautan di halaman ini.
Selama musim dingin, selain dari cuaca yang sangat dingin, hari-hari bisa sangat suram dan gelap (secara harfiah), yang dapat memiliki pengaruh serius pada suasana hati Anda. Jika Anda merasa sedih selama musim yang tampaknya abadi ini, Anda tidak sendirian. Blues musim dingin adalah umum, dan juga, sebuah Diperkirakan 10 juta orang Amerika memiliki Gangguan Afektif Musiman. Bentuk depresi, juga dikenal sebagai SAD, adalah gangguan depresi mayor berulang yang melibatkan episode depresi pada musim yang sama setiap tahun.
Berdasarkan Psikologi Hari Ini, pengobatan untuk gejala SAD termasuk kombinasi obat antidepresan, terapi cahaya, Vitamin D, dan konseling. Terlepas dari apa situasi pribadi Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk meningkatkan suasana hati Anda selama musim dingin. Rumah harus menjadi tempat yang bahagia, dan di suatu tempat yang menumbuhkan perasaan dan pola pikir yang baik untuk Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu menendang blues musim dingin langsung dari rumah:
loonaraGetty Images
Aroma yang tepat dapat membantu kondisi pikiran Anda, dan menurut penelitian dari Asosiasi Ilmu Psikologi, aroma bunga meningkatkan perasaan bahagia. Jadi, bakar lilin wangi mawar yang Anda sukai, atau bahkan manjakan diri Anda dengan bunga segar.
Lilin Mawar Damascena Kecil
$1.00
svetikdGetty Images
Gretchen Rubin, penulis buku terlaris, Proyek Kebahagiaan, mengatakan bahwa resolusi proyek kebahagiaan yang membuat perbedaan terbesar dalam kebahagiaan pembaca sering kali "Jadikan milik Anda tidur. "Ini awal yang baik untuk hari yang produktif, dan setelah hari yang panjang bekerja (dan menantang dingin), pulang ke tempat tidur yang dibuat adalah itu terbaik perasaan.
Sumber GambarGetty Images
Nostalgia bisa sangat berpengaruh, ternyata. Peneliti dari Universitas Loyola melaporkan bahwa memikirkan ingatan yang baik bahkan selama 20 menit sehari dapat membuat orang lebih ceria daripada seminggu sebelumnya. Bingkai beberapa foto favorit Anda dari liburan terakhir Anda, atau acara keluarga (jika itu adalah kenangan indah untuk Anda). Setiap kali Anda melewati foto di meja rias Anda, atau menggantung di lorong, itu akan menyentak ingatan Anda saat-saat bahagia.
KatarzynaBialasiewiczGetty Images
Menurut perancang interior Lane McNab, langkah pertama untuk merasa lebih bahagia di rumah adalah menciptakan "lingkungan yang menenangkan, penuh cahaya." Dia bilang MyDomaine, "Temukan cara untuk menonjolkan cahaya alami yang Anda miliki (jika memungkinkan). Salah satu triknya untuk memaksimalkan sinar matahari itu? "Coba gunakan yang ditempatkan secara strategis cermin, di seberang jendela dengan pemandangan indah atau di sudut gelap untuk mencerahkannya... Ini sangat penting jika Anda rentan terhadap gangguan musim dingin. "Baiklah, kalau begitu — cerminkan itu!
Elm Barat
Cermin Lantai Kayu Apung
$319.20
Etienne JeanneretGetty Images
Selain menambahkan kehidupan ke kamar, tanaman menyerap racun, memurnikan udara, dan benar-benar dapat mengurangi tingkat kebisingan. Bahkan lebih baik? Mereka juga penguat suasana hati. "Tanaman menghilangkan stres dan membuat rumah terasa lebih nyaman," kata Christopher Satch, kepala sains dan pendidikan tanaman di Ambang.
Amazon
Bangun dari tempat tidur di pagi hari sudah cukup sulit, tetapi ketika cuaca buruk, itu membuatnya semakin sulit. Ada berbagai lampu dan jam alarm yang bisa Anda dapatkan yang memberikan simulasi matahari terbit yang membantu Anda bangun dengan perasaan lebih segar dan lebih bahagia. Phillips Wake-Up Light, misalnya, memiliki simulasi matahari terbit berwarna dan cahaya yang secara bertahap meningkat 20 hingga 40 menit sebelum alarm Anda berbunyi. Perusahaan mengatakan Wake-Up Light terbukti membangunkan Anda dengan "peningkatan mood dan tingkat energi."
BERBELANJA SEKARANGJam Alarm Cahaya Bangun Phillips, amazon.com
Ambil petunjuk Marie Kondo, dan mulai merapikan! Anda mungkin menghabiskan banyak waktu di dalam, jadi mengapa tidak produktif saat Anda melakukannya? Decluttering, reorganisasi, dan deep-cleaning tidak hanya memberi Anda tugas yang berbeda untuk fokus, tetapi begitu Anda selesai, Anda akan merasa segar dan berhasil.
KontrecGetty Images
Ahli psikoterapi dan kesehatan Jenny Giblin, MFT, mengatakan Pencegahan bahwa meskipun Anda mungkin tidak dapat mengendalikan cuaca, Anda dapat mengontrol lingkungan Anda sendiri. Coba lukis dinding di rumah Anda a menyenangkan, warna lebih cerah, atau menggantung karya seni ceria.
Ikuti House Beautiful on Instagram.