Setelah satu tahun lebih bekerja dari jarak jauh, Anda mungkin baru saja menerima berita bahwa kantor Anda akan dibuka kembali — mungkin Anda akan pergi beberapa hari dalam seminggu, atau mungkin penuh waktu. Perubahan ini mungkin datang dengan perasaan yang rumit dan beberapa kecemasan dan stres. Apakah Anda siap untuk kembali? Bagaimana Anda akan menyesuaikan diri dengan 40 jam di meja Anda setelah bekerja dari rumah tanpa gangguan lingkungan kantor? Bagaimana majikan Anda menangani penyakit di masa depan, dan terus mengambil tindakan pencegahan COVID-19?
Ini semua adalah pertanyaan yang valid, terutama di dunia yang terus berubah; pedoman masker telah bergeser beberapa kali, seperti halnya Pedoman Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit untuk orang yang divaksinasi. Jika Anda tidak yakin tentang kembali ke kantor dan ingin mengatasi masalah Anda dengan atasan Anda, tips dari profesional sumber daya manusia dan terapis ini dapat membantu Anda memulai percakapan.
Sangat normal untuk merasa cemas atau gugup untuk kembali ke kantor, bahkan jika Anda menyukai pekerjaan dan rekan kerja Anda. “Wajar jika merasa cemas ketika topik diskusi sangat berarti bagimu, dan menurutku itu penting kami menormalkannya untuk diri kami sendiri, ”kata Christina Arceri, LMHC, dan kepala klinis pengawas di
Diceritakan Manusia.Jika Anda mendengarkan tubuh Anda dan mengerjakan beberapa teknik pemusatan yang menghilangkan stres, Anda akan dapat mengumpulkan keberanian dan ketenangan yang Anda butuhkan. “Pembicaraan ini sulit karena kesehatan kita dipertaruhkan dan dapat membantu untuk mengakui hal itu untuk diri kita sendiri tanpa rasa malu,” kata Arceri. “Pada saat-saat ini, fokuslah pada di mana perasaan ini muncul di tubuh Anda: seringkali kecemasan muncul melalui tekanan pada dada atau ketegangan otot. Saat Anda bersiap untuk diskusi, sensasi ini mungkin meningkat.” Dia merekomendasikan mengambil waktu untuk menggerakkan tubuh Anda, bermeditasi, dan menggunakan afirmasi yang menenangkan jika Anda merasa stres dan kewalahan. "Ini bukan tentang menghilangkan pikiran cemas pada saat itu, ini tentang mendukung tubuh kita melalui kecemasan," katanya.
Sama seperti yang Anda lakukan untuk rapat atau wawancara penting, luangkan waktu untuk bertukar pikiran tentang apa yang ingin Anda bicarakan, dan apa yang ingin Anda ketahui. “Tuliskan pertanyaan Anda, baca kebijakan perusahaan Anda, dan ketahui hak perawatan kesehatan Anda — Anda secara hukum tidak perlu membagikan riwayat medis apa pun dengan atasan Anda, ”kata Lindsay*, akuisisi bakat Pengelola. “Saya akan memastikan bahwa saya meneliti kebijakan perusahaan tentang kembali ke tempat kerja — Kapan waktunya? Apakah masyarakat diminta untuk divaksinasi, apakah ada insentif vaksinasi, protokol kesehatan apa yang diikuti perusahaan, jika ada? Apakah masker diperlukan untuk karyawan yang divaksinasi dan tidak divaksinasi? Jika Anda memiliki defisiensi imun atau berisiko tinggi, dapatkah Anda terus bekerja dari rumah?”
Arceri setuju bahwa membuat daftar adalah cara yang bagus untuk merasa siap dan mengatur nada untuk percakapan yang produktif. "Sangat dapat diterima untuk mengatakan, 'Beri saya satu saat, saya menulis beberapa hal sehingga saya tidak lupa.' Ini memungkinkan Anda untuk merasa lebih memegang kendali dalam percakapan," jelasnya. “Kerentanan itu sulit, terutama di beberapa tempat kerja, tetapi pada saat yang sama terserah kita untuk mengomunikasikan batasan dan kebutuhan kita.”
Sampaikan kekhawatiran dan pertanyaan Anda kepada atasan langsung Anda terlebih dahulu, saran Joe Leary, direktur SDM. “Manajer Anda harus memiliki kesempatan pertama untuk menjawab pertanyaan Anda atau mengatasi masalah apa pun. Manajer yang baik akan mendengarkan dan ingin membantu,” katanya. “Jelaskan kekhawatiran Anda sejelas dan langsung mungkin. Jika manajer Anda tidak merespons atau tidak dapat membantu, hubungi departemen SDM atau administrator manfaat Anda. Mereka akan ingin tahu bahwa Anda telah mencoba pendekatan langsung dengan manajer Anda. Jalankan HR melalui langkah-langkah yang telah Anda ambil dan nyatakan kembali pertanyaan atau kekhawatiran Anda.
Jika Anda memiliki hubungan yang baik dengan manajer atau bos Anda, jadwalkan waktu dengan mereka untuk menyuarakan keprihatinan Anda dan berbagi perasaan Anda. “Ungkapkan dan suarakan kekhawatiran Anda dengan manajer Anda dan dengan perwakilan hubungan SDM atau atasan Anda, juga tanyakan akomodasi atau dukungan apa yang dimiliki organisasi Anda untuk orang-orang yang tidak nyaman dengan kepulangan, ”saran Lindsay.
“Jika Anda tidak nyaman di kantor, jelaskan alasannya. Jika Anda melihat perilaku tidak aman, angkat bicara. Beri perusahaan kesempatan untuk mengatasi masalah tersebut,” kata Leary. “Jika Anda masih khawatir, mintalah HR untuk akomodasi sementara untuk pengaturan kerja alternatif. Perlu diketahui bahwa beberapa pekerjaan dianggap penting untuk operasi dan alternatif seperti bekerja dari rumah mungkin tidak memungkinkan.”
Arceri merekomendasikan untuk membayangkan bagaimana Anda ingin percakapan berjalan dan seperti apa hasilnya, sehingga Anda dapat memastikan suara Anda didengar dengan lebih baik. “Saya sarankan meluangkan waktu untuk mempertimbangkan hasil percakapan yang diinginkan, serta batasan Anda,” katanya. “Adalah mungkin untuk bersikap ramah namun tegas.”
Jika Anda tidak merasa didukung atau didengar oleh perusahaan Anda, mungkin inilah saatnya untuk mencari peluang baru. "Tidak ada yang lebih penting daripada keselamatan Anda dan keselamatan orang yang Anda cintai," kata Lindsay. “Saya tahu itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi tenaga kerja berubah — orang menginginkan opsi kerja jarak jauh — dan perusahaan perlu mengubahnya jika mereka ingin mempertahankan talenta terbaik.”
Kara Nesvig
Penyumbang
Kara Nesvig dibesarkan di sebuah peternakan bit gula di pedesaan North Dakota dan melakukan wawancara profesional pertamanya dengan Steven Tyler pada usia 14 tahun. Dia telah menulis untuk publikasi termasuk Teen Vogue, Allure dan Wit & Delight. Dia tinggal di rumah tahun 1920-an yang menggemaskan di St. Paul bersama suaminya, Cavalier King Charles Spaniel Dandelion mereka dan banyak, banyak pasang sepatu. Kara adalah pembaca rakus, penggemar berat Britney Spears dan copywriter — dalam urutan itu.