Jika Anda terus menolak rencana, Anda meja tidak terorganisir mungkin harus disalahkan. Menurut penelitian dari Universitas Princeton, kekacauan visual bersaing dengan kemampuan otak Anda untuk memperhatikan dan melenyapkan fungsi kognitif Anda, membuat Anda lebih lelah secara mental dan fisik.
Alasan yang sama dengan Anda Sebaiknya membuat dinding kamar Anda biru adalah mengapa Anda tidak harus mengecat sisa rumah Anda dengan warna ini: A belajar oleh Travelodge menemukan bahwa dinding biru membantu memperlambat detak jantung Anda, mengurangi tekanan darah Anda, dan membuat Anda merasa mengantuk. Dengan kata lain: Selamat tinggal, daftar yang harus dilakukan.
Studi menemukan bahwa suhu optimal untuk tidur sebenarnya cukup sejuk pada 60 hingga 68 derajat Fahrenheit - jadi jika Anda menjaga rumah tetap dingin, Anda mungkin merasa siap untuk tidur siang hari bukan jadwal Anda yang penuh sesak.
Sebuah studi oleh Yayasan Tidur Nasional menemukan bahwa banyak orang yang terbangun oleh panggilan, teks, atau email setidaknya beberapa kali dalam semalam - dan bahwa tidur yang terganggu membuat hari yang pusing setelahnya.
Maaf, keripik kentang: Sudah terbukti secara ilmiah bahwa makanan ini sarat dengan simpel karbohidrat dan gula, Yang sering menyebabkan lonjakan gula darah, diikuti oleh tetes tajam yang menyebabkan kelelahan. Mungkin itu sebabnya makanan ini hampir selalu dipasangkan dengan sesi menonton pesta.
Anda tahu kemerosotan sore itu yang membuat Anda ingin hidup di sofa selamanya? Rupanya pencahayaan Anda memainkan peran besar di dalamnya. Sebuah studi dari Universitas Northwester mengungkapkan orang-orang yang bekerja dalam cahaya alami (ayat hanya di atas kepala) tidur lebih banyak di malam hari - membuat mereka lebih kecil kemungkinannya untuk datang pada sore hari.
Tentu, perangkat ini telah mengubah hidup kita selamanya dalam hal kenyamanan, tapi itu semacam masalah. Lagi pula, ketika Anda dapat memesan bahan makanan, menonton pertunjukan favorit Anda, dan tetap berhubungan dengan anggota keluarga semuanya dari sofa Anda, mengapa Anda meninggalkannya?
Sayangnya, acara favorit Anda terpancar panjang gelombang biru yang menekan produksi melatonin otak Anda, yang berarti Anda lebih cenderung mengalami gangguan tidur yang lebih pendek, yang akan membuat Anda lebih lelah pada hari berikutnya. Ada rencana Anda untuk pergi ke gym.
Kita tahu, ini semacam kontra intuitif. Bagaimanapun, mesin ini membuat zat ajaib yang memberi Anda energi. Tetapi jika Anda minum kopi terlalu siang, itu akan membuat Anda terjaga di malam hari, menyebabkan hari berikutnya menjadi hambatan total.