Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Kita menghabiskan 90 persen hidup kita di dalam ruangan dan dua pertiga dari itu di rumah kita, namun hanya sedikit dari kita yang benar-benar mempertimbangkan dampaknya terhadap kesejahteraan kita. Hanya beberapa perubahan yang dapat meningkatkan suasana hati, kesehatan, dan bahkan hubungan kita, kata perancang lingkungan Oliver Heath
1. DAPATKAN DI ZONA
Yang mengejutkan, keluarga Inggris hanya menghabiskan rata-rata 58 menit bersosialisasi bersama setiap hari *. Namun, menurut Grant Study dari Harvard University - sebuah studi selama 75 tahun tentang perkembangan orang dewasa dilakukan di antara pria di AS - kunci kebahagiaan manusia adalah pembentukan ikatan yang kuat dengan teman dan keluarga. Jadi, penting untuk menciptakan ruang sosial di dalam rumah Anda.
Inti dari hal ini adalah mengenali kontak manusia yang menggunakan meja makan, betapapun kecilnya, dapat membawa Anda setiap hari. Ini cara yang bagus untuk berbagi makanan reguler, percakapan, dan kontak mata.
Kamar mandi menjadi lebih ramah sehingga pertimbangkan untuk menggunakan kursi atau bangku sehingga Anda dapat bertengger dan mengobrol saat pasangan Anda berendam di kamar mandi. Atau jika Anda memiliki taman, sertakan tempat yang mudah dijangkau untuk duduk, seperti kopi atau meja makan, atau lubang api.
Sebaliknya, terlalu banyak ruang sosial dapat mengarah pada konfrontasi dan pertengkaran, demikian juga ada tempat di rumah di mana Anda bisa berada. Ini bisa berarti menempatkan kursi di sudut yang tenang dengan pemandangan ke taman, atau hanya meletakkan kunci di pintu kamar mandi!
2. LANGKAH RUANG KERJA
Mark Scott
Penelitian memberi tahu kita bahwa 48 persen dari kita sekarang bekerja dari rumah, namun 89 persen tidak memiliki ruang kerja khusus *. Sementara teknologi seluler berarti kita tidak terikat untuk pergi ke kantor, pekerjaan dapat dengan mudah merembes ke setiap kamar di rumah dan berdampak pada keluarga dan kehidupan sosial.
Jika Anda bekerja dari rumah, memiliki area terpisah yang memungkinkan Anda menutup pintu pada surat-surat dan file-file Anda pada akhir hari akan menciptakan keseimbangan hidup / kerja yang lebih sehat. Idealnya, ini harus memiliki cahaya alami yang baik, pemandangan ke taman, tanaman atau tanaman hijau, campuran opsi penyimpanan, permukaan kerja, furnitur yang dapat disesuaikan ketinggiannya, dan pintu yang dapat Anda tutup untuk privasi.
Tetapi jika Anda tidak memiliki ruang di rumah Anda, pertimbangkan kantor taman mandiri yang terisolasi dengan baik dan memiliki daya listrik. Atau jika ruang lebih terbatas, buat zona belajar yang dipesan lebih dahulu di bawah tangga, di dalam cerobong cerobong asap atau bahkan di dalam lemari yang dalam yang dapat menggabungkan meja dan rak geser.
3. BIARKAN CAHAYA ALAM DI
Hearst - Perusahaan Majalah Nasional
Paparan cahaya alami yang baik sepanjang hari dapat menciptakan ritme sirkadian yang sehat dan seimbang dapat berdampak pada suasana hati, perilaku, dan kadar hormon kita - khususnya dapat memengaruhi tidur / bangun kita siklus.
Membawa lebih banyak cahaya ke rumah kita bisa relatif sederhana - membersihkan jendela secara teratur, memotong kembali dedaunan, menarik tirai segera kembali, atau bahkan memantulkan cahaya alami dari dinding yang dicat dan reflektif permukaan. Jika Anda membutuhkan solusi yang lebih drastis, ganti pintu kayu solid dengan pintu panel kaca - mungkin terukir untuk privasi - agar cahaya dapat disaring dari satu ruang ke ruang lain. Di lorong yang lebih gelap, pertimbangkan untuk memasang tabung sinar matahari untuk menerangi ruang loteng atau bahkan lampu atap jika memungkinkan.
'Menyediakan area sosial dan pribadi di rumah Anda adalah penting'
4. GUNAKAN BAHAN SEHAT
Selama 30 tahun terakhir kami tanpa sadar telah menyambut sejumlah besar bahan dan racun buatan dalam kehidupan kami ruang melalui cat, perabotan dan lantai, sambil menyegel rumah dengan kaca ganda dan konsep excluders. Di atas ini, kita sering mengabaikan kebutuhan ventilasi yang baik untuk memungkinkan udara segar masuk dan udara basi serta kelembaban berlebih untuk keluar, yang dapat menyebabkan penumpukan lembab dan jamur. Kadar debu dan racun di dalam rumah, bisa membuat kesulitan bernafas dan alergi. Menyedot debu secara teratur akan mengurangi debu dan racun, sementara membuka jendela atau meneteskan ventilasi akan meningkatkan ventilasi. Solusi yang lebih permanen adalah mencocokkan kipas yang terus menerus berlari atau kipas pemulihan panas - lihat Dyson atau Vent-Axia untuk ide-ide - di area di mana ada kelembapan, misalnya dapur atau kamar mandi, atau ruang utilitas Anda tempat Anda mencuci atau besi.
Jika Anda mendekorasi ulang, pilih cat yang tidak mengandung Volatile Organic Compounds, yang menghasilkan gas cat mengering dan mengeras seiring waktu, dan furnitur yang tidak mengandung formaldehida atau api brominasi retardants.
Untuk solusi yang lebih alami, dapatkan inspirasi dari penelitian Clean Air NASA, yang menyelidiki peningkatan kualitas udara dengan memasukkan tanaman ke lingkungan. Ia menemukan bahwa banyak tanaman domestik seperti pakis, ivies, lili dan telapak tangan dapat menghasilkan manfaat seperti menghilangkan CO2 dan racun, dan melepaskan oksigen. Di atas ini ada banyak penelitian tentang manfaat psikologis menciptakan interior hijau subur lingkungan untuk membantu orang pulih dari stres, memulihkan diri dari penyakit dan mereka yang ingin memberi energi kembali.
emmaduckworthGetty Images
5. DAPATKAN HAK PEMANASAN
Kualitas termal dari rumah Anda dapat memiliki dampak besar pada kesejahteraan mental dan fisik Anda, serta saldo bank Anda. Sebuah tidak berinsulasi, basahRumah yang berangin akan sulit dipanaskan, harganya lebih mahal, dan dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah.
Sebelum memasang sistem pemanas, isolasi rumah Anda - di bawah lantai, di atau di dinding dan di loteng. Ini akan menjaga panas tetap masuk dan membantu rumah tinggal pada suhu yang lebih merata sepanjang hari, yang berarti ketel Anda tidak harus menghadapi suhu yang berfluktuasi liar sepanjang waktu.
Radiator mungkin cara paling umum dan termudah untuk memanaskan ruang, tetapi hasilnya bisa tidak efisien dan sangat bervariasi di seluruh ruang. Pemanasan di bawah lantai memberikan penyebaran yang lebih merata pada suhu sedang dan nyaman. Untuk hasil terbaik, isolasi di bawah lantai saat Anda memasangnya.
Api yang berkedip-kedip telah memberi kami kehangatan, kenyamanan dan keamanan sepanjang sejarah, jadi pertimbangkan untuk menambahkannya ke milik Anda ruangan dengan kompor kayu bakar atau, jika Anda tidak dapat memiliki api yang nyata, pilihlah yang menciptakan suasana yang sama dengan api palsu.
6. KURANGI KEBISINGAN
Menemukan kedamaian dan ketenangan adalah tantangan di dunia teknologi mobile ini, streaming musik dari kamar ke kamar, sistem hiburan, kehidupan keluarga dan tingkat kebisingan eksternal. Sangat mudah untuk melupakan masalah kesehatan fisik dan mental yang timbul dari polusi suara, seperti mengurangi kemampuan kita untuk memulihkan diri dari hari-hari yang penuh tekanan, melaksanakan tugas dengan baik dan mendapatkan malam yang baik tidur.
Mengurangi kebisingan yang merembes di antara ruang bisa menjadi proses yang sulit untuk menentukan dan memperbaiki, dan dapat melibatkan pekerjaan besar seperti lantai, dinding, dan langit-langit yang kedap suara. Tetapi memasang pintu akustik, menyegel celah di dinding, dan memasang draught excluders di pintu dan jendela akan membantu. Akustik yang tidak menyenangkan di ruang echoey dapat ditingkatkan dengan menambahkan furnitur, perabotan lembut, tirai kain, permadani dan tirai. Anda dapat meminimalkan jumlah kebisingan latar belakang dari kipas angin, lemari es, cookerhood, dan komputer dengan membeli model yang dirancang lebih tenang. Situs web quietmark.com memiliki daftar produk yang direkomendasikan.
7. CUT DOWN CLUTTER
Memiliki apa yang Anda butuhkan, di mana dan kapan pun Anda membutuhkannya adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan menghemat waktu. Contoh yang baik dari ini adalah bahwa dibutuhkan rata-rata keluarga 52 menit untuk keluar dari rumah pada hari sekolah *, dan proses ini, menurut pengalaman saya, adalah akar dari banyak kata yang memanas. Penambahan sederhana gantungan mantel, rak sepatu, dan mungkin beberapa penyimpanan di bawah tangga akan memperlancar aktivitas ini.
Sebagai aturan praktis 20 persen dari luas lantai ruangan harus dikhususkan untuk penyimpanan, baik itu penyimpanan built-in, lemari berdiri bebas, bufet atau rak terbuka. Setiap kamar akan memiliki kebutuhan penyimpanan sendiri untuk barang-barang yang perlu dijauhkan dari pandangan, menciptakan rasa visual yang lebih besar tenang, ditambah ruang bagi Anda untuk menampilkan barang-barang yang paling berarti bagi Anda seperti lukisan, foto, objek atau kenang-kenangan.
8. TIDUR NYENYAK
Gambar AstronotGetty Images
Statistik terbaru menunjukkan bahwa 7,6 juta orang di Inggris mendapatkan kurang dari lima jam tidur malam *. Tetapi tidur nyenyak sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita, memengaruhi hubungan kita, dan kemampuan untuk fokus. Proses mendapatkan tidur malam yang baik dimulai jauh sebelum kepala Anda menyentuh bantal.
Cahaya memainkan peran penting dalam hal ini - jumlah cahaya alami yang baik di siang hari akan membantu menyeimbangkan pelepasan hormon Anda dan meningkatkan siklus tidur / bangun Anda. Tapi tidak semua cahaya diterima dan Anda mungkin ingin menutupi cahaya alami yang tidak diinginkan dengan tirai hitam dan tirai tebal.
Di malam hari, ada baiknya menggunakan lampu pengubah warna seperti Philips Hue untuk meniru nada hangat lembut matahari terbenam untuk menenangkan pikiran. Cahaya biru yang memberi energi yang berasal dari bola lampu konvensional, tablet, dan telepon pintar merangsang otak, jadi cobalah untuk mengurangi penggunaannya setidaknya dua jam sebelum Anda ingin tidur.
* Penelitian diambil dari The Harmonious Home Report oleh Homebase, 2016. Sampel survei dari 2.600 orang dewasa Inggris diambil antara 12/02/2016 dan 15/02/2016.
Dari: Majalah House Beautiful