Sakit saat liburan: Tidak nyaman, tetapi itu terjadi. Tentu saja Anda tidak berencana untuk merasakan geli di tenggorokan saat memetakan sisa perjalanan Anda! Tetapi mengabaikan gejala Anda atau menyalahkan mereka pada makanan atau begadang malam sebelumnya seringkali dapat memperburuk keadaan - dan menempatkan semua orang di kru liburan Anda dalam risiko.
Bahkan jika Anda baru setengah jalan liburanmu, ada cara untuk mengelola perasaan Anda — dan bahkan mungkin bersenang-senang selama sisa liburan Anda atau perjalanan. Berikut enam tips yang harus dilakukan jika Anda sakit saat liburan, menurut para ahli.
Beberapa hal lebih buruk daripada tertangkap basah oleh penyakit, kemudian perlu mengerahkan energi untuk berburu obat bebas di tempat yang asing bagi Anda. Itu sebabnya para ahli merekomendasikan bepergian dengan beberapa kenyamanan utama bahkan jika Anda merasa 100 persen sebelum perjalanan Anda. (Jika Anda mulai merasa sakit sebelum liburan dimulai, Anda harus menunda dan memprioritaskan kesehatan Anda — itulah gunanya asuransi perjalanan!)
“Sebelum liburan Anda, kumpulkan pertolongan pertama kalau-kalau ada orang yang bersamamu menjadi sakit, ”kata Dr Kristin Struble, seorang dokter daerah Phoenix. “Barang-barang seperti Tylenol, Motrin, Benadryl, semprotan hidung Afrin, pelega tenggorokan, paket Pedialyte, kantong teh chamomile, dan paket madu sangat mudah untuk dibawa.”
Terkadang keadaan darurat medis tidak dapat dihindari dan Anda perlu menemui dokter atau diperiksa oleh dokter di klinik perawatan darurat. “Pastikan Anda memiliki akses ke dokumentasi terkait asuransi kesehatan yang mungkin Anda perlukan saat bepergian,” Dr. Susan O'Sullivan, Direktur Pengalaman Klinis di Ayo Diperiksa, memberitahu Terapi Apartemen. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah khawatir tentang biaya pengobatan yang membengkak ketika Anda kembali ke rumah.
Dr. O'Sullivan juga merekomendasikan untuk melakukan penelitian terlebih dahulu. “Catat nomor layanan darurat dan ketahui di mana menemukan informasi tentang klinik dan apotek setempat jika Anda membutuhkannya,” katanya. Jika Anda ingin bersiap, berinvestasilah dalam asuransi perjalanan. Namun, tidak semua kondisi tercakup dalam asuransi, jadi bacalah baik-baik untuk memutuskan apakah itu memenuhi kebutuhan Anda.
“Jika Anda perlu membuat pengaturan khusus untuk perjalanan pulang, cobalah untuk melihat apa yang akan terjadi secepat mungkin,” kata Dr. O'Sullivan. “Perusahaan asuransi perjalanan Anda mungkin dapat memberikan dukungan dengan ini juga.”
Jika Anda merasa sakit, menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah cara berteknologi rendah untuk menyehatkan diri sendiri. “Minum banyak cairan seperti air, air kelapa, perasan jeruk segar atau Pedialyte,” kata Dr. Struble. Jika Anda menginginkan sesuatu yang hangat, sup mie ayam, atau kaldu tulang atau sayuran juga merupakan pilihan yang baik, dan teh chamomile dengan madu dan lemon dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Anda juga dapat mencoba pelega tenggorokan, mandi uap atau mandi, atau gosok dada seperti yang dilakukan oleh Wellements atau Vicks Vapor Rub.
Untuk masalah perut, seperti muntah dan diare, Dr. Struble merekomendasikan tindakan hidrasi ekstra. “Minum Pedialyte atau mengonsumsi makanan asin seperti biskuit dan kaldu [dapat] membantu Anda menahan air,” katanya. Untuk sakit dan nyeri, serta demam, Tylenol dan Motrin akan membantu meredakannya.
Dr. O'Sullivan juga mencatat bahwa "nutrisi yang baik akan mendukung pemulihan Anda," jadi cobalah untuk mengisi makanan padat nutrisi jika Anda memiliki selera untuk melakukannya.
Untuk menghindari memperburuk penyakit ringan, kuncinya adalah mendapatkan istirahat dan relaksasi yang cukup. “Jangan membuat tubuh Anda stres dengan keluaran energi yang tidak perlu,” kata Dr. Struble. Melakukannya dapat memperpanjang pemulihan Anda jika Anda tidak membiarkan tubuh Anda melambat.
Itu selalu penting untuk mempraktekkan langkah-langkah kebersihan yang baik. Struble merekomendasikan untuk terus mencuci tangan atau menggunakan pembersih tangan. Jika Anda tidak dapat mencuci tangan, “hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut Anda, mendisinfeksi permukaan dan selalu menutup hidung dan mulut dengan siku atau tisu saat batuk atau bersin,” ujarnya mengatakan.
Jika Anda bepergian sendiri, hubungi anggota keluarga atau teman untuk memberi tahu mereka bahwa Anda merasa tidak enak badan, sehingga mereka dapat mengadvokasi Anda dan mengumpulkan riwayat medis apa pun jika Anda membutuhkannya. “Mendapatkan perawatan saat Anda jauh dari rumah bisa memakan waktu lebih lama dari biasanya atau mungkin ada kendala bahasa,” catat Dr. O'Sullivan. "Mereka juga tidak akan memiliki riwayat medismu."
Ini adalah hal terakhir yang Anda harapkan terjadi, tetapi sekarang setelah Anda sakit, Anda tidak ingin menulari orang lain. “Jika Anda berisiko menularkan infeksi kepada orang lain, seperti COVID-19 misalnya, isolasi diri dan mencoba untuk menjauh dari orang lain, terutama yang tidak divaksinasi dan rentan secara medis,” Dr. O'Sullivan. "Ikuti pedoman pemberitahuan lokal dan dapatkan tes jika tersedia untuk Anda."
Terlepas dari status vaksinasi Anda, ada baiknya untuk mengetahui seperti apa tingkat kasus COVID di tempat Anda berlibur sebelum berangkat. Jika Anda melihat ada lonjakan di area tersebut, pertimbangkan untuk menunda atau mengatur ulang perjalanan Anda — dan selalu lakukan tindakan pencegahan seperti jarak sosial dan penggunaan masker, terlepas dari tingkat penyebarannya. Tuliskan lokasi dan informasi kontak dari situs pengujian sebelum kedatangan Anda, jika Anda memerlukan tes untuk kembali ke rumah atau mengelola gejala.
Sangat disayangkan jika melewatkan kegiatan yang Anda rencanakan selama liburan, tetapi bukan berarti Anda harus menyerah untuk mengejar kegiatan alternatif yang mungkin sama-sama memuaskan. Beristirahatlah yang banyak, dan jika Anda sanggup melakukannya, lihat apakah Anda dapat memilikinya buku atau persediaan dikirim untuk membuat Anda sibuk. Mungkin ini saat yang tepat untuk menonton pesta yang baru saja dirilis seri streaming atau dengarkan beberapa yang menarik buku audio.
“Ini mungkin membantu membuat masa inap Anda lebih nyaman dan mengalihkan pikiran Anda dari kenyataan bahwa Anda mungkin kehilangan banyak hal,” tambah Dr. O'Sullivan.
Rudri Bhatt Patel
Penyumbang
Rudri Bhatt Patel adalah mantan pengacara yang menjadi penulis dan editor. Karyanya telah muncul di The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats dan di tempat lain. Dia tinggal di Phoenix bersama keluarganya.