Satu hal yang dipelajari banyak orang dari menghabiskan begitu banyak waktu di rumah selama 16 bulan terakhir adalah bahwa menciptakan ruang terpisah untuk fungsi yang berbeda pada gilirannya membantu Anda berfungsi lebih baik. Anda membutuhkan tempat di rumah kami untuk tidur, menyiapkan dan makan, dan — untuk lebih banyak orang daripada sebelumnya — untuk bekerja. Tetapi Anda juga mendambakan tempat untuk bersantai dan merasakan yang terbaik.
Tentu saja, tidak semua orang memiliki ruang untuk salah satunya Ruang meditasi siap Instagram. (Lagi pula, jika Anda tinggal di studio atau rumah kecil, Anda mungkin bahkan tidak memiliki ruang untuk sofa berukuran penuh!) Untungnya, ruang perawatan diri Anda tidak harus menjadi "ruang besar yang sempurna," menurut psikolog Andrea Bonior, Ph.D. “Bagaimana perasaan Anda tentang ruang secara psikologis akan menjadi penting, selama itu adalah ruang yang Anda— dapat mengembangkan hubungan positif dengan dan secara fisik nyaman, saya pikir itu sangat bagus Mulailah."
Interior desainer Maureen Stevens mengatakan bahwa sudut perawatan diri seharusnya hanya menjadi area di mana Anda dapat memblokir dunia. “Apakah Anda memiliki kamar cadangan yang didedikasikan hanya untuk relaksasi atau hanya sudut kecil di ruang tamu Anda atau ruang kamar tidur,” memiliki area hanya untuk Anda dapat “menjaga mental dan emosional Anda tetap terkendali,” dia mengatakan.
Dr. Bonior mengatakan bahwa, idealnya, Anda harus memilih tempat dengan suhu yang nyaman dan jauh dari peralatan keras dan lalu lintas yang padat. Demikian pula, hindari pengaturan di kantor Anda atau ruang bermain anak Anda, kedua tempat yang dapat menggoda Anda untuk mengatur sesuatu atau mengingatkan Anda tentang daftar tugas yang terus bertambah. Bekerja dari rumah telah menghilangkan batasan kita, jelas Dr. Bonior, jadi bentuklah beberapa untuk ruang ini. "Tidak ada cara nyata untuk mendapatkan jenis kejernihan mental dan emosional dan ruang yang kita cari jika Anda terus-menerus diingatkan oleh sinyal pekerjaan," katanya.
Psikolog lingkungan Lee Chambers merekomendasikan memilih tempat yang menghadap ke luar ruangan atau, jika cuaca memungkinkan, menunjuk tempat di luar. “Bagi mereka yang memiliki balkon atau kotak jendela,” katanya, “menciptakan sedikit ruang ketenangan baik di luar maupun di tepi jalan. pintu atau jendela memungkinkan kekuatan landasan alam untuk menambah efek perasaan terhubung dengan sesuatu yang lebih besar.”
Putuskan bagaimana Anda berencana untuk mempraktikkan perawatan diri di sudut yang baru Anda tentukan. (Membaca? Berlatih yoga? Jurnal? Menghabiskan hanya lima menit sendirian, tolong?) “Setelah Anda tahu perawatan diri apa yang akan Anda gunakan ruang itu karena, Anda akan dapat menilai ruang yang Anda miliki, mengidentifikasi apa yang Anda butuhkan, dan menciptakannya dengan cara Anda sendiri,” Chambers mengatakan.
Misalnya, jika Anda secara khusus ingin menggunakan tempat itu untuk meditasi, Ray Jolicoeur, seorang pemandu meditasi yang berbasis di Brooklyn dan pendiri perusahaan barang-barang meditasi Reno, merekomendasikan menambahkan bantal lantai untuk memberikan representasi visual yang diperlukan untuk mendorong meditasi di ruang itu. Dia menambahkan bahwa barang-barang yang memberi Anda kedamaian dan kenyamanan — misalnya, foto kakek-nenek atau buku favorit — juga dapat ditemukan di sini.
Namun, Anda tidak harus mematok ruang ini sebagai area fungsi tunggal. Dr. Bonior menyarankan untuk mengisinya dengan apa yang membuat Anda bahagia atau damai, entah itu teka-teki untuk melatih perhatian, matras yoga, atau sofa yang nyaman untuk bersantai.
Dia juga merekomendasikan untuk mempertimbangkan item sensorik, seperti roller pijat atau selimut berbobot, sementara Chambers menyarankan untuk menggunakan tanaman hias dan bahan-bahan alami untuk menanamkan ruang dengan alam, dan lilin dan penyebar untuk melibatkan indra Anda bau. Jika tidak ada pintu, Dr. Bonior mengatakan bahwa pemisah ruangan, seperti tirai lipat atau tirai yang dapat ditarik keluar, mungkin bermanfaat.
Semua ini mengatakan, Anda tidak perlu menambahkan banyak ke area ini, dan Anda pasti ingin menghindari perasaan berantakan. "Kekacauan bisa sangat memengaruhi suasana hati seseorang!" kata Stevens. "Jika dunia luar Anda berantakan, itu memantul dan memantulkan kembali kepada Anda dan menambah stres dan kecemasan."
Salah satu cara untuk mempengaruhi nuansa area tanpa memakan banyak ruang lantai adalah melalui warna dan cahaya. “Setiap rona yang diredam bisa menenangkan, selama itu kohesif dengan elemen lain di ruangan itu,” kata Stevens, menambahkan bahwa biru dan hijau seperti biru Prancis, sage, dan mint adalah "mengingatkan pada tanah dan langit - alam, yang merupakan ruang paling kuat dalam hal menghilangkan stres." Untuk pencahayaan yang sama tenangnya, pilih beberapa sumber, bukan satu terang lampu. “Yang menciptakan suasana meditatif adalah mereka yang memiliki warna putih hangat, watt rendah, dan mungkin dengan naungan sehingga bukan cahaya langsung,” kata Stevens. Jika Anda harus menggunakan pencahayaan di atas kepala, pertimbangkan untuk menambahkan peredup.
Ingatlah bahwa ini adalah ruang pribadi Anda dan, kata Jolicoeur, itu “harus menginspirasi Anda untuk terhubung dengan diri sejati Anda.”