Masuk akal bahwa Anda mungkin menghadapi gejala alergi ketika Anda melangkah keluar selama waktu-waktu tertentu dalam setahun (melihat Anda, musim semi). Tetapi ketika Anda mulai bersin di dalam, ini sedikit membingungkan. Apakah Anda alergi terhadap sesuatu di rumah Anda? Ya, itu mungkin.
Alergi dalam ruangan dapat menyebabkan semua gejala tidak menyenangkan yang dihadapi oleh penderita alergi musiman – bersin, hidung tersumbat, pilek, dan tenggorokan gatal, mata, dan telinga — tetapi sepanjang tahun, kata Purvi Parikh, M.D., seorang ahli alergi dan ahli imunologi dengan Alergi & Jaringan Asma. Jutaan orang mengalami alergi terhadap hal-hal yang ditemukan di dalam ruangan, seperti tungau debu, alergen hewan peliharaan, dan jamur dalam ruangan. Akademi Alergi, Asma, dan Imunologi Amerika (AAAAI).
Tungau debu adalah pemicu alergi dalam ruangan yang umum dan, meskipun mereka dapat ditemukan hampir di mana saja di rumah Anda, mereka tumbuh subur di tempat yang hangat dan lembab seperti tempat tidur, furnitur berlapis kain, dan karpet, per NS
AAAAI. Anda tidak dapat melihat makhluk mungil ini tanpa mikroskop, tetapi mereka masih dapat menyebabkan gejala yang tidak nyaman."Setiap furnitur yang dilapisi kain adalah 'jahat' di mata ahli alergi," kata David Corry, M.D., profesor kedokteran-imunologi, alergi, dan reumatologi di Baylor College of Medicine. Dan kepala tempat tidur yang dilapisi kain akan menampung tungau debu tepat di dekat kepala Anda, ia menunjukkan, yang dapat membuat gejala alergi Anda lebih buruk saat Anda mencoba untuk tidur. Jika Anda berbelanja untuk sandaran kepala, Dr. Parikh mengatakan "apa pun yang bukan kain atau pelapis," termasuk yang terbuat dari kayu dan logam, adalah pilihan yang baik.
Kara Wada, M.D., seorang ahli alergi di The Ohio State University Wexner Medical Center, menyarankan untuk menjalankan vakum Anda setiap minggu. untuk menyedot tungau debu, spora jamur, bulu hewan peliharaan, dan alergen dalam ruangan lainnya yang mungkin mengintai di kayu keras dan karpet.
Perhatian: Dr. Corry mengatakan bahwa opsi vakum terbaik adalah yang memiliki filter HEPA, yang menghilangkan 99,97 persen debu, serbuk sari, jamur, bakteri, dan partikel udara apa pun dengan ukuran 0,3 mikron atau lebih besar (seperti pada benda yang sangat kecil). “Mereka secara fisik menghilangkan alergen dari udara,” kata Dr. Corry.
Masker wajah Anda tidak hanya membantu melindungi Anda dari COVID-19. Coba kenakan saat Anda membersihkan debu untuk menjauhkan tungau debu dan produk sampingannya dari hidung dan mulut Anda. “Ini membantu mengurangi paparan limbah tungau debu dan menyaring beberapa partikulat yang mungkin juga mengiritasi hidung dan jaringan sinus,” kata Dr. Wada.
Di dunia yang sempurna, Anda akan memakai masker N95, kata Dr. Corry, "tetapi mereka sangat tidak nyaman untuk digunakan, terutama saat berolahraga, yaitu dengan membersihkan." Sebaliknya, katanya, masker wajah kain akan membantu. “Bagi sebagian besar orang, masker kain biasa tidak masalah,” kata Dr. Parikh. Namun, jika Anda memiliki alergi yang sangat parah, Anda mungkin ingin memilih masker N95, KN95, atau KF94.
Jika Anda benar-benar ingin meningkatkan perlindungan, Anda juga bisa memakai kacamata pelindung atau kaca mata pelindung untuk menjauhkan debu dari mata Anda, kata Dr. Corry. "Semakin Anda melindungi permukaan mukosa Anda, semakin baik," katanya.
Cobalah menopang jendela yang terbuka atau bahkan membiarkan pintu luar Anda terbuka saat Anda berdebu dan menyedot debu. Ini akan menciptakan aliran udara yang lebih baik melalui ruangan, yang dapat “mengurangi paparan alergen dalam ruangan,” kata Dr. Parikh. Kemudian, Anda cenderung tidak merasa seperti mengalami reaksi alergi selama rutinitas pembersihan Anda.
Satu peringatan / tip pro, menurut Dr. Parikh: “Jangan lakukan ini selama musim serbuk sari, karena dapat memperburuk alergi serbuk sari.”
Cukup dengan meletakkan sarung bantal kain dan seprai di atas tempat tidur Anda tidak ada artinya untuk mencegah tungau debu. Penutup tungau debu, di sisi lain, membalut kasur dan bantal Anda dengan kain atau plastik tahan alergen khusus untuk menjauhkan makhluk mikroskopis dari tempat tidur Anda, menurut Dr. Wada.
“Anyaman ketat penutup ini membantu mencegah kita menghirup limbah tungau debu,” jelas Dr. Wada. Mereka juga mudah digunakan: Cukup selipkan di atas bantal atau kasur Anda, lalu letakkan seprai Anda di atasnya.
Berbicara tentang kamar tidur Anda... Anda menghabiskan banyak waktu di sana, dan jika alergen dalam ruangan mengintai, Anda bisa menjadi pengap saat Anda mencoba untuk tunda. “Dari semua kamar, kamar tidur adalah yang paling penting untuk menjaga bebas alergen,” kata Dr. Parikh.
Hewan peliharaan bisa menjadi sumber alergen dalam ruangan yang besar, menurut Dr. Wada, itulah sebabnya mereka harus menjauhi ruang tidur Anda. “Hewan peliharaan tidak hanya memiliki alergen sendiri yang mereka hasilkan, tetapi mereka juga dapat melacak serbuk sari dan spora jamur jika mereka menghabiskan waktu di luar ruangan,” katanya. "Menjauhkan mereka dari kamar tidur dapat membuat tubuh Anda beristirahat dari paparan alergen yang sedang berlangsung saat Anda beristirahat."
Bahkan jika Anda seorang mesin pembersih, hampir tidak mungkin untuk menjauhkan alergen dalam ruangan dari udara yang Anda hirup. Tetapi menjalankan pembersih udara dapat membantu meminimalkan jumlah yang beredar di ruangan mana pun, jelas Dr. Parikh.
Dr. Corry merekomendasikan penggunaan alat pembersih udara dengan filter HEPA dan, jika Anda ingin ruangan Anda senyap saat Anda tunda, jalankan alat pembersih Anda di ruangan pada siang hari dengan pintu kamar tidur Anda tertutup sehingga banyak alergen dari kamar lain tidak meresap, dan mematikannya tepat sebelum Anda tidur. “Udara di dalam ruangan akan dimurnikan saat itu, memastikan Anda memiliki malam yang bebas aeroallergen,” katanya.
Tanaman hias dapat menyemarakkan hampir semua ruang, tetapi mereka juga dapat menyediakan tempat yang aman untuk alergen dalam ruangan. Menjaga jumlah tanaman hias yang Anda miliki di tempat Anda di sisi bawah dapat membantu mengurangi tungau debu dan paparan jamur, karena keduanya dapat menumpuk di tanaman Anda, kata Dr. Parikh.
Jangan panik, meskipun! Anda tidak perlu sepenuhnya menghilangkan tanaman dari rumah Anda. Tidak ada ilmu pasti untuk ini, tetapi Dr. Corry menyarankan untuk tetap menggunakan satu tanaman hias per kamar untuk membatasi kemungkinan paparan.
Membiarkan kamar mandi Anda menjadi bagus dan beruap sebelum Anda mandi adalah kemewahan yang sederhana, tetapi juga dapat meningkatkan jamur yang mungkin bersembunyi di sana (selain, tentu saja, menghabiskan banyak air). Itu sebabnya Yayasan Asma dan Alergi Amerika merekomendasikan agar Anda tidak menjalankan pancuran untuk waktu yang lama sebelum Anda masuk.
Membiarkan pancuran menyala tidak hanya membuat jamur tumbuh subur; itu juga dapat mendorong tungau debu. Kebiasaan itu “meningkatkan kelembapan di rumah, dan tungau debu berkembang biak dari suhu yang nyaman, kelembapan, dan melepaskan sel-sel kulit manusia,” kata Dr. Wada.
Retasan lain: Pastikan Anda menjalankan kipas kamar mandi. “Kipas angin akan membantu pertukaran udara dan menghilangkan kelembapan, yang akan sangat membantu menjaga pertumbuhan jamur tetap terkendali,” kata Dr. Corry.