Mengumpulkan motivasi untuk file latihan di rumah seharusnya mudah, bukan? Anda tidak perlu berebut untuk memesan kelas atau mengeluarkan banyak uang untuk membeli tempat, dan Anda tentu tidak perlu pergi ke gym atau studio untuk berolahraga. Cukup menuju ke sudut mana saja dari ruang tamu, kamar tidur, atau ruang khusus lainnya, cabut peralatan Anda, dan berkeringat. Tetapi jika Anda seperti saya, akhir-akhir ini semakin sulit untuk mempersiapkan mental untuk latihan di rumah, dan alasan apa pun sepertinya alasan yang bagus.
Terlalu lelah karena seharian menelepon Zoom? Sama. Bosan dengan rutinitas Anda yang sama? Relatable (meskipun ada banyak aplikasi gratis untuk membantu Anda mengguncang segalanya). Ini bisa sampai pada titik di mana menata ulang furnitur Anda untuk memberi ruang untuk latihan Anda bisa cukup mencegah dengan sendirinya, dan saya terus menemukan diri saya menunda latihan kekuatan karena hanya menarik dumbel saya keluar dari tempat penyimpanan sepertinya merupakan latihan tersendiri.
Artinya, sampai saya menemukan perbaikan mudah yang dimaksudkan untuk menyelesaikan masalah yang berbeda sepenuhnya: Saya mulai menyimpan dumbel berujung karet saya di atas handuk tua, agar tidak lecet di lantai kayu apartemen sewaan saya.
Idenya jauh dari baru, tetapi sebagian terinspirasi oleh latihan di kelas yang berfokus pada inti baru-baru ini yang saya ikuti di aplikasi Peloton. Dengan meletakkan halter di atas handuk, Anda akan lebih mudah untuk mendorong ke lantai, dan menggabungkannya dengan papan dan mendorong dan menarik halter menjauh dari dan ke arah tubuh Anda membuat gerakan lebih banyak dinamis. Jika Anda meletakkan halter di atas handuk saat Anda menyimpannya di bawah perabot atau di suatu tempat jika tidak terlihat, Anda cukup menggesernya ke posisinya saat memulai sesi kekuatan berikutnya.
Handuk tidak perlu mewah - kain dalam kasus ini bisa digunakan dengan baik - tetapi harus ditenun dengan cukup rapat untuk menahan gesekan akibat beban. Semakin berat bobotnya, semakin kokoh kain yang Anda inginkan. Saat ini saya menyimpan dumbel seberat 20 dan 25 pon di atas handuk di bawah rak buku ruang tamu saya, karena saya mengubah sudut ruangan saya menjadi studio angkat beban beberapa kali seminggu.
Pastikan untuk menggunakan handuk terpisah untuk mengepel keringat Anda, karena handuk penyimpanan akan menjadi kotor karena waktu yang dihabiskan di lantai.
Meskipun peretasan tidak menyelesaikan latihan untuk Anda, tindakan ini tentu mengurangi sakit kepala karena waktu persiapan secara bertahap. Adapun membuat latihan itu sendiri bukan masalah, Anda selalu bisa melakukannya tips dari pelatih dan profesional kebugaran lainnya tentang mencampur sesuatu. Mereka juga bosan, jadi Anda pasti tidak sendiri.
Ella Cerón
Editor Gaya Hidup
Ella Cerón adalah Editor Gaya Hidup Terapi Apartemen, yang membahas cara menjalani kehidupan terbaik Anda di rumah yang telah Anda buat sendiri. Dia tinggal di New York dengan dua kucing hitam (dan tidak, tidak sedikit).