Kami memilih produk ini secara mandiri — jika Anda membeli dari salah satu tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.
Tergantung di mana Anda tinggal, bahkan musim dingin yang paling ringan pun bisa terasa tak berujung dan suram dari waktu ke waktu. Tambahkan fakta bahwa lebih banyak orang menghabiskan waktu di rumah daripada sebelumnya, dan tiba-tiba musim ini terasa seperti musim dingin yang paling menyenangkan. Sangat mudah untuk melihat ke atas dan menyadari bahwa Anda belum pernah menginjakkan kaki di luar sama sekali.
Itulah mengapa friluftsliv, konsep Norwegia tentang aktivitas di luar ruangan menjadi berguna. Diucapkan free-looft-leev, praktik tersebut "menawarkan hubungan dengan alam dan efeknya yang menenangkan dan membumi", pakar tren Dayna Isom Johnson dari Etsy memberi tahu Apartment Therapy, mencatat bahwa ini mungkin sangat penting bagi orang-orang yang mengikuti pedoman tinggal di rumah selama pandemi dan mencoba menyeimbangkan peningkatan waktu layar dengan orang lain hobi.
Sebuah praktik sepanjang tahun bagi banyak orang Norwegia, friluftsliv membantu mendorong orang untuk keluar dan menghirup udara segar terlepas dari seberapa dingin atau suramnya cuaca tersebut. (Musim dingin Skandinavia ditandai dengan periode kegelapan yang lama, dengan matahari biasanya terbenam sekitar jam 3 sore). merasa penting untuk menyadari bahwa Norwegia memiliki seluruh budaya yang disiapkan untuk mendukung friluftsliv, " kata Kari Leibowitz, seorang psikolog kesehatan di Universitas Stanford yang mengajar lokakarya berdasarkan Pola pikir musim dingin Norwegia. “Sejak usia muda, anak-anak bermain di luar di sekolah dalam cuaca apa pun, dan orang-orang diajari cara berpakaian yang pantas dan merasa sangat nyaman menjelajahi alam bebas.”
Penasaran bagaimana Anda bisa memasukkan praktik ramah-friluftsliv ke dalam rutinitas Anda? Dari menikmati kopi pagi di luar hingga mendekorasi dengan dekorasi yang terinspirasi dari alam, berikut adalah enam kebiasaan yang terinspirasi dari friluftsliv yang disarankan oleh para ahli untuk dicoba di rumah.
Friluftsliv, yang secara harfiah diterjemahkan menjadi "kehidupan udara terbuka" adalah tentang berhubungan dengan alam, dan lebih khusus lagi, menghabiskan waktu di luar ruangan - terlepas dari seberapa dinginnya. “Ada pepatah Skandinavia kuno yang mengatakan 'tidak ada yang namanya cuaca buruk, hanya pakaian buruk' yang pasti berlaku untuk friluftsliv," kata Niki Brantmark, pendiri Rumah Skandinavia Saya dan penulis "Lagom: Seni Swedia tentang Hidup yang Seimbang dan Bahagia”. “Bagi orang Skandinavia, friluftsliv harus dinikmati sepanjang tahun, tidak peduli cuaca, atau waktu.”
Membiasakan diri keluar rumah saat cuaca sedang dingin bisa sangat bermanfaat saat berjongkok di musim dingin ini. “Menghabiskan waktu di luar ruangan adalah satu-satunya aktivitas aman yang masih tersedia bagi kami, ketika kami tahu bahwa bar, restoran, film, dan pertemuan di dalam ruangan dapat memperburuk penyebaran COVID-19,” kata Leibowitz. “Berkumpul dan menghabiskan waktu di luar ruangan, terutama saat cuaca dingin, bisa menjadi cara yang penting untuk istirahat hari-hari kita ketika kita semua bekerja dari rumah, dan dapat membantu kita merasa segar, kuat, dan direvitalisasi."
“Cobalah berkomitmen untuk berdiri atau duduk di luar dengan secangkir kopi atau teh pagi Anda untuk merasakan udara segar,” kata Leibowitz. “Akhir-akhir ini sangat mudah bagiku untuk menghabiskan sepanjang hari tanpa meninggalkan rumah, jadi aku mencoba berkomitmen untuk pergi keluar setidaknya untuk minum kopi pagi.”
Bahkan jika itu berarti menenggak secangkir kopi dengan cepat sambil duduk di teras atau beranda Anda, Brantmark mengatakan hanya beberapa menit udara segar dapat memberikan banyak fasilitas mental dan fisik. “Penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan dapat membantu menurunkan denyut nadi dan mengurangi stres, serta meningkatkan sistem kekebalan dan kebugaran serta tingkat kesehatan Anda secara keseluruhan,” jelasnya.
Baik itu berjalan kaki melalui hutan lebat atau berjalan kaki sepuluh menit di sekitar blok untuk makan siang Anda Saat istirahat, Leibowitz mengatakan berjalan-jalan di luar setiap hari bisa menjadi cara kecil tapi efektif untuk menuai hasil dari Keuntungan sehat berlatih friluftsliv. “Beberapa orang mungkin menemukan bahwa 10 hingga 15 menit berjalan kaki dapat membantu memulai pagi atau menawarkan istirahat dari rutinitas harian mereka,” katanya. "Waktu di alam dikaitkan dengan penurunan stres, depresi, dan kecemasan, dan hal yang sama berlaku untuk aktivitas dan gerakan fisik."
Jika Anda cukup beruntung memiliki akses ke halaman, Trygve Sunde Kolderup, Kepala Keberlanjutan di Asosiasi Trekking Norwegia (DNT), mengatakan kemungkinan berlatih friluftsliv di rumah tidak terbatas. "Gantung tempat tidur gantung di halaman belakang Anda sehingga Anda dapat membaca di luar saat cuaca hangat, atau tambahkan atau buat lubang api tempat Anda dan anak-anak Anda dapat memanggang marshmallow saat dingin," sarannya. “Friluftsliv bukanlah tentang bepergian jauh, ini tentang memanfaatkan alam yang mengelilingi Anda.”
Baik itu berarti mendaki puncak gunung atau hanya melihat ke luar jendela, Signe Svanfeldt, ahli nutrisi untuk aplikasi kesehatan digital Swedia Lifesum, mengatakan melihat pemandangan yang sangat bagus adalah cara yang bagus untuk berlatih friluftsliv. “Menghargai pemandangan di sekitar, terutama saat matahari terbit atau terbenam, bisa menenangkan dan membangkitkan semangat,” jelasnya. “Friluftsliv adalah tentang menemukan cara untuk mendapatkan kesenangan dari alam, dan tidak perlu sulit atau berat untuk dinikmati.”
Jika pergi keluar saja tidak memungkinkan, Johnson mengatakan ada cara untuk membawa elemen alam bebas ke dalam Anda rumahjuga. “Mendekorasi dengan seni dinding yang terinspirasi dari alam, pekebun dalam ruangan, atau bahan organik memungkinkan Anda untuk merangkul konsep friluftsliv dari dalam rumah Anda,” jelasnya. “Jika Anda memiliki halaman, patio, atau balkon, menambahkan selimut yang nyaman atau furnitur beraksen ke area tersebut adalah cara lain untuk memanfaatkan ruang luar sambil mendekorasi dengan mempertimbangkan friluftsliv.”
Caroline Biggs
Penyumbang
Caroline adalah seorang penulis yang tinggal di New York City. Saat dia tidak meliput seni, interior, dan gaya hidup selebriti, dia biasanya membeli sepatu kets, makan kue mangkuk, atau bergelantungan dengan kelinci penyelamatnya, Daisy dan Daffodil.