Mungkin karena terlalu banyak minum satu gelas sampanye pada Malam Tahun Baru, atau mungkin Anda hanya ingin mengedepankan yang terbaik di tahun baru. Apa pun alasan Anda, saat ini Anda mungkin melakukan Dry January alias pantang alkohol selama sebulan (atau lebih).
Bulan ini mungkin terbukti lebih sulit bagi sebagian orang daripada yang lain, terutama sekarang karena kita menghabiskan lebih banyak waktu di rumah, jadi Anda tidak boleh membuatnya lebih sulit dari yang seharusnya. Sebenarnya, bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa Anda bisa membuat Dry January seseru dan semenyenangkan mungkin?
Jika Anda mengamati Dry January, kemungkinan besar Anda mencari perubahan positif dalam hidup Anda. Sangat penting untuk menetapkan dasar dan rencana permainan tentang bagaimana Anda akan menangani misi baru ini. Langkah pertama Anda: "Singkirkan semua alkohol dari pandangan," Mariama Bramble, seorang ahli campuran dan pendiri Brownbelle, mengatakan kepada Apartment Therapy. Berikut cara dia dan ahli mixologi lainnya melakukan pendekatan pada Dry January.
Terkait tujuan atau resolusi apa pun, Anda perlu merenungkan apa yang ingin Anda peroleh dari Dry January. Apakah Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda? Apakah Anda sedang mencoba gaya hidup baru? Atau, apakah Anda perlu mengejar ketenangan untuk kesehatan fisik dan mental Anda? Apa pun alasannya, "fokuslah pada apa yang Anda peroleh", kata Bramble.
Kapan Josh Gandee, seorang direktur minuman dan bartender dari Ohio, berhenti minum tiga tahun lalu, dia memasuki bulan dengan satu mantra: "Hanya saja, jangan minum." Dengan mengulangi mantranya, dia menemukan bahwa setelah beberapa waktu dan kerja keras, kalimat itu menjadi "Saya tidak minum."
Penting juga untuk mendengarkan tubuh Anda, terutama jika akhir-akhir ini Anda minum lebih banyak dari biasanya. “Kadang-kadang memasuki Dry January adalah cara yang harus ditempuh, jika Anda telah banyak minum, tubuh Anda akan merasakan transisi itu dengan sangat, sangat akut,” Chelsea Gregoire, pemilik Drinkable Genius, berkata. “Itu juga membantu Anda mempersiapkan mental untuk [Dry January] itu.” Memberi diri Anda rahmat selama transisi kehidupan yang sulit dapat membuat perubahan itu jauh lebih mudah.
Mayoritas ahli campuran yang kami ajak bicara setuju bahwa mocktail bisa menjadi pengganti yang bagus untuk minuman beralkohol. Gregoire merekomendasikan Julia BainbridgeBuku yang baru-baru ini dirilis "Minuman yang Baik, "Yang hanya mencakup minuman non-alkohol dan menavigasi apa yang membuat" minuman enak ". “Ini juga menyenangkan aktivitas saat dia [Bainbridge] menggunakan sistem peringkat yang bagus di seluruh buku yang menjelaskan kesulitan mereka, ” mereka berbagi. “Anda bisa mulai dari tingkat keahlian apa pun yang Anda rasa nyaman dan terus meningkat dari sana.”
Apakah Anda menyukai rasa alkohol, atau apa yang membuat koktail enak? Jika Anda lebih suka yang terakhir, Camille Wilson, pendiri Cocktail Snob, mendukung eksperimen dengan herba segar, termasuk mint, rosemary, dan timi. Baik Wilson dan Gandee menganjurkan untuk mencampurkan jus dengan minuman berbuih seperti air tonik sebagai alternatif. Jika Anda benar-benar menikmati rasa minuman beralkohol, Wilson dan Gregoire mendukung "roh" non-alkohol, seperti Bibit dan Proteau.
Namun, Bramble terasa sangat berbeda, "Mereka seperti 'daging' vegan kecuali mungkin kurang mengenyangkan," katanya. Jika Anda menyukai pengalaman minum, Bramble menyarankan untuk minum air soda beraroma dari gelas anggur merah. "Anda bisa menambahkan beberapa irisan jeruk ke dalamnya," jika Anda merasa sangat mewah, catatnya.
Apa cara yang lebih baik untuk melewati Dry January daripada melakukan hobi baru? Mengalihkan perhatian dengan aktivitas baru bisa menjadi cara yang luar biasa untuk melawan keinginan menuangkan minuman beralkohol untuk diri sendiri. Faktanya, Bramble menyarankan orang untuk "mencurahkan apa pun yang Anda lakukan untuk bersantai". Dia juga menganjurkan orang-orang untuk “membuatnya menjadi getaran sehingga terasa lebih substansial. Misalnya, jika Anda menyukai yoga, manjakan diri Anda dengan pakaian lucu, minyak esensial, semprotan tikar, dll. ”
Mungkin Anda adalah seseorang yang tidak perlu bersantai, tetapi perlu mengeluarkan tenaga. Ketika Gandee berhenti minum, dia mulai berlari secara konsisten, dan menemukan disiplin berlari setiap hari sebagai cara yang efektif untuk melawan kebosanan yang sering membuatnya mabuk. Dia juga menemukan kepuasan melihat meningkatnya jumlah lari yang dicatat, karena dia menggunakan aplikasi pelatihan latihan Strava untuk melacak larinya dan mencatat milnya. "Anda mungkin tidak menemukan cinta untuk berlari seperti yang saya lakukan, tetapi Anda mungkin menemukan sesuatu yang memenuhi pikiran Anda saat Anda berada di rumah dan berpikir tentang minum karena bosan," katanya.
Tidak ada yang ingin menangani tujuan atau perubahan hidup sendirian. (Saya masih kesulitan menyelesaikan latihan tanpa teman!) Untuk Dry January, Bramble mengusulkan untuk mengidentifikasi "mitra akuntabilitas sehingga Anda dapat saling hype saat Anda membutuhkannya".
Seorang "mitra akuntabilitas" tidak perlu seserius kedengarannya. Menemukan teman untuk merayakan bulan bersama Anda dapat membuat perbedaan besar saat merencanakan kumpul-kumpul virtual yang tidak berkisar tentang minuman. Wilson mendukung aktivitas seperti malam permainan, malam trivia, atau bahkan malam film untuk membuat Dry January "menyenangkan dan sosial".
“Selalu menyenangkan memiliki orang-orang di sudut Anda yang dapat mendukung Anda dalam perubahan gaya hidup — sementara atau permanen,” tambahnya.
Ini mungkin tampak tidak pada tempatnya dalam artikel tentang Dry January, tetapi ini mungkin salah satu yang membuat ketaatan Anda semakin terpenuhi. Industri jasa dan toko lokal sama-sama terpukul pada tahun 2020 — dan bartender khususnya menghadapi keadaan ekonomi yang sulit. "Tidak mungkin bagi Anda untuk duduk di bar di banyak tempat saat ini, jadi bartender benar-benar telah kehilangan hampir semuanya," kata Gregoire. “Mereka bekerja, tetapi mereka tidak dapat berinteraksi dengan orang-orang seperti sebelumnya.”
Jika Anda merasa nyaman dan memiliki sarana untuk melakukannya, Gregoire merekomendasikan Anda "mengambil uang yang biasanya Anda habiskan untuk pergi keluar dan membeli minuman, dan sebaliknya, kirim pesan kepada bartender atau server favorit Anda dan tanyakan Venmo mereka. ” Jika Anda tidak memiliki orang yang ramah, mereka menyarankan untuk membeli kartu hadiah dari tempat favorit Anda untuk digunakan saat Anda bisa keluar lagi, jadi "Anda dapat mendukung mereka sekarang dan menuai keuntungan dari pembelian itu kemudian."
Mereka juga menyarankan orang untuk lebih berhati-hati dalam mendukung bisnis lokal, terutama petani lokal saat Anda bereksperimen dengan minuman non-alkohol di rumah. “Saat Anda mengembangkan hobi apa pun yang Anda miliki untuk Dry January, atau [hanya] mulai saat ini, ingatlah untuk berbelanja lokal, menjaga dolar Anda tetap terpusat, dan hanya berkomitmen untuk membuat orang-orang di komunitas Anda tetap bertahan, ”mereka mengatakan.