Ketika pandemi pertama kali membuat dunia tertahan dan memaksa sebagian besar penumpang turun dari bus dan pindah ke tempat baru rutinitas kerja dari rumah, ada beberapa manfaat kecil. Ide untuk dapat bekerja di PJ Anda dari kenyamanan sofa Anda sendiri pasti memiliki potensi. Tapi sekarang, hampir setahun ke dalam rutinitas ini, Anda mungkin menemukan diri Anda sendiri hilang hal-hal yang pernah Anda anggap remeh (atau bahkan tidak disukai).
Jika Anda menemukan diri Anda melewatkan kesibukan sehari-hari, berpura-pura dalam perjalanan lama Anda bisa menjadi langkah awal yang Anda butuhkan untuk kembali ke headspace yang positif.
Berdasarkan Penerbitan Kesehatan Harvard, keluar rumah adalah cara sederhana namun efektif untuk mengatasi gejala depresi, kecemasan, dan bahkan ingatan yang buruk. Harvard Health melaporkan bahwa studi tahun 2015 menemukan bahwa orang sehat yang berjalan selama 90 menit dalam lingkungan alami memiliki aktivitas yang lebih rendah korteks prefrontal mereka, suatu wilayah otak yang aktif selama "perenungan," didefinisikan sebagai pikiran berulang yang berfokus pada pikiran negatif. emosi.
Meskipun studi ini menemukan bahwa berjalan di alam lebih bermanfaat daripada berjalan di daerah perkotaan, di Inggris Layanan Kesehatan Nasional (NHS) laporan bahwa mengekspos diri Anda ke sinar matahari, bahkan untuk jangka waktu singkat 20 menit atau lebih, dapat membantu mengurangi gejala gangguan afektif musiman (SAD).
Jadi, mengetahui efek positif dari bangun dan keluar, Anda dapat meningkatkan pandemi Anda dari hari ke hari dengan membuat ulang perjalanan Anda ke tempat kerja (atau membuat perjalanan baru) sebelum jam kerja Anda dimulai. Sebagai Catatan kesibukan, Anda dapat membuat "perjalanan palsu" ini lebih menyenangkan daripada sebelumnya dengan membawa secangkir kopi atau cokelat panas, mendengarkan playlist yang menenangkan, atau berpartisipasi dalam meditasi sebelum bekerja. Selama Anda mengenakan topeng dan menjaga jarak secara sosial dari "komuter" lainnya, Anda melakukannya dengan benar.
Ya, kami mungkin menganggap remeh perjalanan kami. Namun kini, kami memiliki kesempatan untuk menyesuaikan pola pikir kami tentang rute harian kami ke kantor dan menjadikannya sesuatu yang dapat bermanfaat bagi kesehatan mental kami saat kami bekerja dari rumah.
Olivia Harvey
Penyumbang
Olivia Harvey adalah penulis lepas dan penulis naskah pemenang penghargaan dari luar Boston, Massachusetts. Dia penggemar berat lilin beraroma, berdandan, dan film adaptasi tahun 2005 dari Pride and Prejudice yang dibintangi Keira Knightley. Anda dapat memastikan dia baik-baik saja melalui Instagram dan / atau Twitter.
