Dengan semakin dekatnya Thanksgiving, banyak orang mulai memikirkan hal-hal yang mereka syukuri. Namun terkadang — terutama ketika keadaan menjadi stres dan Anda menghadapi perubahan besar dalam hidup — mungkin sulit untuk masuk ke kerangka berpikir yang benar atau bahkan mengingat hal-hal yang Anda syukuri. Tetapi mempraktikkan rasa syukur tidak harus menjadi hal yang sulit dan memakan waktu — Anda benar-benar dapat menantang diri sendiri untuk lebih bersyukur dan lebih sadar dengan sedikit usaha (dan perasaan baik yang maksimal).
Kita semua menjalani kehidupan yang sibuk, dan ketika segala sesuatunya menjadi sulit di tempat kerja atau dalam rutinitas sehari-hari kita, itu bisa mudah dilakukan biarkan berbicara dengan teman dan keluarga Anda menyimpang, dan itu bisa membuat Anda merasa sendirian dan terputus. Cara mudah untuk mengangkat semangat dan lebih memperhatikan hubungan Anda adalah dengan menjangkau seseorang setiap hari — jadilah itu SMS ke sahabat jarak jauh Anda atau panggilan telepon ke ibu Anda, beri tahu orang yang Anda cintai bahwa Anda berterima kasih mereka.
Tantangan pribadi yang mudah Anda lakukan untuk menjadi sedikit lebih positif dan sedikit lebih bersyukur setiap hari? Katakan pada diri Anda sendiri bahwa Anda akan memberikan setidaknya satu pujian per hari. Ini bisa untuk orang asing atau seseorang yang Anda kenal, tetapi menantang diri sendiri untuk memberikan pujian akan memaksa Anda untuk berpikir lebih banyak tentang hal-hal yang Anda hargai, itu akan membuat orang lain tersenyum, dan bahkan mungkin membantu Anda menjadi lebih ramah dirimu sendiri.
Setiap malam sebelum Anda tidur, keluarkan jurnal Anda dan tuliskan 3 hal yang terjadi hari itu yang Anda syukuri. Ini akan mendorong Anda untuk memikirkan tentang bagian bahagia dari hari Anda meskipun saat itu sulit, dan bagian terbaiknya? Anda akan memiliki kenangan tersebut yang ditulis untuk dilihat kembali ketika Anda mengalami kesulitan untuk tetap positif atau memikirkan hal-hal baik dalam hidup Anda.
Setiap kali Anda memikirkan sesuatu yang negatif atau merasa ingin mengeluh tentang sesuatu, ingatkan diri Anda tentang sesuatu yang positif yang membuat Anda bahagia. Sedikit kegembiraan itu bisa sangat bermanfaat — alih-alih fokus pada hal-hal yang membuat Anda kesal atau frustrasi, Anda akan berakhir dengan catatan yang lebih optimis, memikirkan tentang sesuatu yang Anda syukuri.
Anda mungkin (mudah-mudahan) sudah menyatakan terima kasih kepada orang-orang yang Anda temui selama Anda hari — barista, supir bus, siapa saja yang menahan pintu untuk Anda, dll. —tapi ini sudah melampaui batas bahwa. Cari lebih banyak alasan untuk mengucapkan terima kasih atas hal-hal yang membuat Anda bahagia dalam hidup dan di rumah. Tidak harus kepada orang lain juga — terima kasih atas hal-hal yang Anda miliki (meskipun itu terasa sedikit konyol) untuk tujuan yang mereka layani dan kegembiraan yang mereka berikan untuk Anda, dan yang paling penting, berterima kasih pada diri Anda sendiri karena telah melakukan yang terbaik setiap saat hari.