Ini adalah waktu dalam setahun untuk membuat resolusi. Tetapi sebelum Anda berkomitmen pada diri Anda sendiri pada janji yang hampir mustahil, ingatlah bahwa peningkatan diri bukanlah batas yang Anda langgar, itu jalan yang Anda ambil.
“Saya selalu merekomendasikan kepada klien untuk memperjelas nilai-nilai mereka sebelum menetapkan tujuan, karena itu penting untuk dipahami Mengapa sesuatu yang berarti bagi Anda sebelum Anda mengambil tindakan untuk itu, ”pelatih karier dan kehidupan yang berbasis di New York City Sarah Bogdanski memberitahu Apartment Therapy. “Ini memastikan itu adalah tujuan yang benar-benar Anda yakini, dan bukan ide atau harapan yang tidak realistis.”
Baik Anda berharap mendapatkan pekerjaan impian di tahun 2021 atau sekadar lebih berhati-hati di bulan-bulan mendatang, ada beberapa langkah kecil yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Dari mencari pekerjaan yang lebih baik hingga belajar bahasa baru dan banyak lagi, berikut adalah enam peningkatan hidup yang direkomendasikan oleh para ahli yang dapat Anda lakukan tanpa harus meninggalkan rumah.
Menghabiskan hanya lima menit sehari untuk mencari pekerjaan baru secara online dapat membantu Anda tetap pada jalur menuju karier impian Anda. “Kunjungi situs pencarian kerja favorit Anda dan lakukan satu pencarian cepat sehari, ”pelatih kehidupan yang berbasis di Manhattan Julie Melillo kata. “Anda juga dapat menghabiskan beberapa menit sehari untuk memikirkan jalur karier yang terdengar menarik, atau meneliti berbagai pekerjaan di bidang itu. Bagaimanapun juga, Anda akan mengambil langkah-langkah menuju masa depan yang lebih baik tanpa membuat diri Anda kewalahan. ”
Cicely Horsham-Brathwaite, seorang pelatih karir dan eksekutif di New York City, juga menyarankan menghubungkan dengan kolega di LinkedIn yang dapat menawarkan wawasan tentang perusahaan tempat Anda ingin bekerja, atau yang bekerja di bidang yang ingin Anda transisi. “Akhir-akhir ini, saya menemukan bahwa orang-orang lebih ingin membangun jaringan dan terhubung secara online,” katanya.
Jika tujuan Anda adalah mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik di tahun baru, Horsham-Brathwaite mengatakan mengembangkan atau mengintensifkan hobi kreatif atau artistik, seperti lukisan, Kerajinan DIY, dan penjurnalan adalah tempat yang bagus untuk memulai. “Saya menemukan strategi ini sangat membantu bagi orang-orang yang harus melakukan banyak pekerjaan berbasis pemikiran sebagai bagian dari pekerjaan mereka,” jelasnya. “Pengejaran artistik membantu kita menggunakan bagian lain dari otak kita, dan menciptakan ruang bagi kita untuk membangkitkan ide-ide baru tentang apa yang akan terjadi selanjutnya dalam hidup kita.”
Sedikit perhatian dapat berguna saat Anda mencoba membuat perubahan hidup yang positif. “Perhatian adalah tentang memperhatikan saat ini, sehingga Anda dapat melepaskan pikiran yang membawa Anda terlalu jauh ke masa lalu atau masa depan,” jelas Bogdanski.
Bogdanski mengatakan bahwa salah satu cara untuk berlatih menjadi lebih perhatian adalah dengan menyisihkan waktu setiap hari untuk fokus sebuah aktivitas yang mengharuskan Anda berkonsentrasi pada apa yang terjadi tepat di depan Anda, seperti mengerjakan Sebuah membingungkan, memasak a makan, atau bermeditasi. “Meskipun hanya beberapa menit sehari, memfokuskan perhatian Anda pada saat ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, dan membantu Anda mengembangkan pola pikir yang lebih sehat dari waktu ke waktu.”
Jika menghasilkan pendapatan tambahan atau melunasi hutang adalah salah satu prioritas Anda di tahun baru, Melillo mengatakan yang Anda butuhkan untuk memulai hanyalah komputer. “Apakah Anda ingin menjual barang buatan tangan secara online, membimbing seseorang, atau menjadi asisten pribadi online, internet memungkinkan Anda untuk memulai bisnis sampingan dari sofa Anda,” jelasnya.
Jika Anda tidak yakin jenis file apa pertunjukan jarak jauh akan bekerja paling baik untuk Anda, mulailah dengan membuat daftar semua bakat unik Anda — pikirkan semuanya mulai dari DIY hingga komputer dan keterampilan memasak — lalu teliti semua hal yang berbeda cara Anda bisa menjual diri sendiri (atau barang Anda) sebagai layanan. “Mulailah dengan membatasi pencarian pekerjaan sampingan Anda menjadi hanya 15 menit sehari,” saran Melillo. "Anda selalu dapat menambahkan lebih banyak waktu, tetapi ini dapat membantu Anda dari perasaan kewalahan saat Anda mulai mempelajari seluk-beluknya."
Apakah Anda berterima kasih kepada orang lain atau diri Anda sendiri, penelitian psikologi menyarankan itu mengungkapkan rasa terima kasih bisa membuatmu menjadi orang yang lebih bahagia. “Kembangkan harian latihan syukur dengan menuliskan tiga sampai lima hal yang Anda syukuri setiap malam, ”saran Horsham-Brathwaite. “Sangat membantu untuk melihat bahwa ada cahaya bahkan ketika segala sesuatunya tampak gelap.”
Mengucap syukur kepada teman, anggota keluarga, dan pasangan romantis juga dapat meningkatkan hubungan Anda — dan kesejahteraan mental. “Tulis apresiasi surat atau kirim email ke orang yang Anda cintai setidaknya sekali seminggu, dan tuliskan beberapa hal yang mereka lakukan yang Anda syukuri, ”kata Bogdanski. "Ini tidak hanya dapat membantu memperkuat hubungan Anda, mengirimkan hal-hal positif ke dunia akan langsung mencerahkan hari-hari Anda berdua."
Tidak hanya mempelajari bahasa lain a didukung secara ilmiah cara untuk meningkatkan konsentrasi, memori, dan keterampilan pengambilan keputusan, Anda dapat melakukannya dari rumah dengan celana olahraga! Aplikasi seperti Duolingo, yang menggunakan permainan menyenangkan untuk mengajari Anda kata dan frasa baru, dan HelloTalk, yang menghubungkan Anda dengan penutur asli di seluruh dunia sehingga Anda dapat melatih keterampilan bahasa asing Anda percakapan, gratis untuk diunduh dan memungkinkan Anda menjadi lebih multibahasa dari kenyamanan Anda smartphone.
Caroline Biggs
Penyumbang
Caroline adalah seorang penulis yang tinggal di New York City. Saat dia tidak meliput seni, interior, dan gaya hidup selebriti, dia biasanya membeli sepatu kets, makan kue mangkuk, atau bergelantungan dengan kelinci penyelamatnya, Daisy dan Daffodil.