Ketika berbicara tentang kesehatan mental kita, kita semua memiliki perjalanan berbeda yang penuh dengan perjuangan dan kesuksesan. Kami menangani dan menerima poin rendah dan tinggi tersebut dengan cara yang unik. Tidak peduli perjalanan Anda, memiliki saluran keluar untuk mengekspresikan diri dan orang lain untuk mendukung Anda bisa sangat membantu.
Tentu, internet tidak sempurna - tidak semua informasi di luar sana benar, tidak semua situs web dapat dipercaya, dan ada troll dan penindas di luar sana yang mendapatkan kegembiraan hanya karena bersikap jahat - tetapi juga sering kali memiliki jawaban yang Anda butuhkan dan dapat memengaruhi hidup Anda secara positif cara. Bagi sebagian orang, outlet yang tepat hanya dengan beberapa klik di platform media sosial favorit mereka.
Terlepas dari apakah Anda memiliki keluarga dan teman IRL untuk mendukung Anda saat masa sulit, tidak ada salahnya untuk memiliki tempat yang Anda bisa beralihlah ke saat Anda ingin berbicara tentang apa yang ada di pikiran Anda dengan orang yang memiliki pengalaman langsung dengan apa yang Anda hadapi dengan. Menemukan komunitas daring yang membuat Anda merasa aman, didengar, dan dipahami dapat sangat membantu, baik Anda membutuhkan bantuan di hari yang menegangkan atau Anda ingin bantuan menemukan terapis yang dapat Anda percaya. Carilah obrolan Twitter yang berfokus pada hal-hal yang Anda pedulikan atau yang membahas kesehatan mental dan Anda mungkin menemukan sumber daya yang Anda butuhkan, atau bahkan mendapatkan teman baru.
Ketika saya pindah ke New York, jauh dari keluarga dan teman-teman saya, saya mengalami kesulitan untuk menyesuaikan diri dan bertemu orang baru. Saya sedang mempertimbangkan untuk pindah ke kota lain di mana saya sudah memiliki teman, tetapi kemudian saya memanfaatkan kehadiran Twitter saya dan menggunakannya untuk bertemu orang baru, baik di kota saya maupun di seluruh dunia. Saya bergabung dengan komunitas online seperti Femsplain yang membantu saya menemukan suara saya, merasa lebih percaya diri, dan meminta bantuan ketika saya membutuhkannya, dan itu benar-benar mengubah hidup saya. Tentu saja, media sosial bukan untuk semua orang, tetapi jika Anda terbuka untuk pengalaman dan koneksi baru, menemukan sistem dukungan online dapat membuat perbedaan besar.
Ketika Anda memikirkan Instagram, Anda mungkin memikirkan gambar kucing lucu dan foto makanan yang menggugah selera, tetapi bagi sebagian orang, jaringan telah menjadi langkah penting dalam proses pemulihan mereka. Instagram sebenarnya adalah rumah bagi komunitas besar orang-orang yang pernah menghadapi gangguan makan dan yang menggunakan platform tersebut mendokumentasikan pemulihan mereka. Beberapa dari akun ini memposting semua makanan mereka sebagai cara untuk melacak kemajuan mereka, misalnya, sementara yang lain hanya poskan selfie dan hal-hal yang membuat mereka merasa bahagia dan percaya diri — sambil terus terang dan jujur tentang baik dan buruk mereka hari. Banyak dari akun ini juga bersifat pribadi atau anonim, sehingga mereka dapat merasa lebih terbuka untuk memposting pengalaman mereka.
Anda juga dapat menggunakan media sosial untuk melacak dan menulis tentang perjalanan pemulihan atau kesehatan mental Anda dengan cara lain - cukup tweet atau simpan Blog Tumblr tentang pengalaman Anda (apakah akun Anda tetap publik atau pribadi) dapat membantu Anda mengutarakan pendapat dan melihat sejauh mana Anda datang. Secara pribadi, saya menyimpan Tumblr yang hanya memiliki beberapa pengikut terpilih yang mengalami pengalaman serupa seperti yang saya alami - Saya jarang memposting, tetapi ketika saya merasa perlu mengeluarkan sesuatu, itu sangat membantu. Ini seperti membuat jurnal, tetapi dengan teman di sisi lain untuk menyemangati Anda.
Jika Anda siap untuk itu, Anda dapat menggunakan media sosial berikut untuk membantu melawan stigma seputar mental penyakit dan kesehatan mental, sehingga orang lain dapat merasa lebih percaya diri untuk meminta bantuan dan membagikannya cerita. Kesehatan mental adalah sesuatu yang sering disimpan orang untuk diri mereka sendiri, tetapi menjadi lebih terbuka tentang hal itu dapat membantu Anda pulih dan membantu orang lain menyadari bahwa mereka tidak sendiri. Salah satu contoh favorit saya tentang ini adalah tagar #TalkingAboutIt (dimulai oleh Sammy Nickalls) yang mendorong orang untuk men-tweet tentang perasaan dan pengalaman mereka terkait kesehatan mental. Beberapa #TalkingAboutIt pengikut menggunakannya untuk membicarakan pemulihan mereka sementara yang lain berbagi ketika mereka sedang berjuang dengan kesehatan mental mereka, tetapi bagian terbaiknya adalah Nickalls dan orang lain yang mengikuti hashtag dengan cepat menawarkan dukungan dan dorongan.
Namun, ada sisi negatifnya, yang perlu Anda waspadai: menjadi aktivis di media sosial dapat membuat Anda terbuka untuk membenci - terutama pada platform yang sangat publik seperti Twitter - jadi yang baik harus lebih banyak daripada yang buruk, atau itu hanya akan merugikan mental Anda sendiri kesehatan. Tetapi jika Anda memiliki sistem pendukung yang baik dan Anda merasa dapat dan ingin membuat perbedaan, Anda mungkin dapat membantu orang lain yang membutuhkan — dan membantu diri Anda sendiri dalam prosesnya.