Tahun baru sudah dekat — apakah resolusi Tahun Baru ada di benak Anda? Terlepas dari kenyataan bahwa kita hidup dalam sesuatu seperti perubahan waktu, di mana hari-hari berlalu dengan lambat tetapi bulan-bulan berlalu, ada tahun baru di depan mata dan dengan itu, pikiran tentang "dirimu yang baru," bisa dikatakan.
Pada 2019, Inc. melaporkan itu sekitar 60 persen orang Amerika membuat resolusi Tahun Baru, tetapi hanya delapan persen yang benar-benar mematuhinya. Jika Anda pernah mencoba satu atau dua resolusi di masa lalu, Anda mungkin terbiasa dengan motivasi awal dan kemunduran lambat kembali ke kebiasaan biasa Anda.
Kunci untuk tetap berpegang pada resolusi Anda adalah memulai dengan lambat. Mungkin lebih mudah untuk "melangkah sejak kecil" ke tahun 2021 dan membuat perubahan besar secara bertahap — mulai sekarang — jadi Jan. 1 tidak datang sebagai kejutan seperti itu. Kami mengobrol dengan berbagai pakar tentang resolusi umum dan cara sederhana untuk memulainya dengan catatan yang tepat.
Memulai rutinitas latihan adalah salah satunya yang paling populer Resolusi Tahun Baru dari tahun ke tahun, tetapi jika Anda seorang pemula, bisa jadi begitu sangat mengintimidasi untuk memulai — terutama saat ini, ketika gym ditutup dan kelas kebugaran kelompok telah bermigrasi secara online. Instruktur peloton Aditi Shah mengatakan bahwa cara terbaik untuk memulai adalah bereksperimen dengan berbagai jenis latihan sampai Anda menemukan sesuatu yang sesuai dengan Anda.
Dia menyarankan untuk melampirkan "tujuan yang bermakna" pada resolusi Anda, apa pun itu. Tetapi tip terbesarnya untuk sukses adalah menjadikan olahraga sebagai bagian dari kalender mingguan Anda. “Setelah Anda mengidentifikasi apa yang Anda sukai, buatlah komitmen penjadwalan yang dapat Anda pertahankan dengan mudah. Berolahraga dua hingga tiga kali seminggu adalah tempat yang bagus untuk memulai, ”katanya.
Dia juga merekomendasikan untuk bersikap realistis: "Jangan berjanji pada diri sendiri bahwa Anda akan berolahraga enam hari seminggu selama satu jam jika itu adalah komitmen waktu yang sulit untuk Anda," catatnya. “Jika Anda melewatkan satu hari atau membuat kesalahan, jangan menyalahkan diri sendiri tentang hal itu. Kasihanilah diri Anda sendiri dan mulai lagi. ”
“Salah satu ucapan favorit saya adalah, 'Kamu bisa menjadi apa saja, tapi kamu tidak bisa menjadi segalanya,' dan ini tidak pernah lebih benar daripada saat mencoba membuat perubahan perilaku jangka panjang, ”kata nutrisi fungsional dan desain gaya hidup pelatih Andrea Gharritt.
Untuk mulai membuat pilihan yang lebih sehat, Gharritt menyarankan untuk memulai dengan pertukaran sederhana ke rutinitas harian Anda. “Prioritaskan menambahkan sayuran ke satu makanan atau camilan atau menukar minuman manis dengan pilihan tanpa pemanis,” dia mengatakan, menambahkan bahwa Anda juga dapat mencoba membuat resolusi langkah bayi dengan meminum segelas air terlebih dahulu pagi. Dia juga merekomendasikan penggunaan teknologi untuk membantu Anda melanjutkan kebiasaan itu, menyarankan pengaturan pengingat di ponsel dan di kalender Anda agar Anda tetap fokus.
Menurut Gharritt, ada banyak cara untuk memasukkan lebih banyak produk ke dalam makanan Anda, termasuk dengan menambahkan sayuran hijau ke dalam smoothie; menggandakan jumlah sayuran yang dibutuhkan dalam sebuah resep; sayuran panggang massal untuk beberapa hari makan; dan menyimpan produk yang mudah disiapkan, seperti sayuran yang sudah dipotong sebelumnya, untuk kudapan atau makanan ringan. Dan jika ragu, buatlah sepanci besar sup. “Maafkan antusiasme saya, tapi ini masalah besar bagi saya, terutama di bulan-bulan yang lebih dingin,” kata Gharritt. “Anda bisa memasukkan banyak sayuran ke dalam sup, dan apa yang lebih memuaskan di hari musim dingin? Jawaban: tidak ada! ”
Antara pemilu yang ketat, pandemi global, dan banyak lagi, 2020 adalah banyak untuk menangani. Jika Anda ingin merangkul pandangan yang lebih positif dan meluangkan waktu untuk mindfulness di tahun 2021, ada beberapa metode kecil yang dapat Anda praktikkan dengan mudah setiap hari.
"Saya percaya perhatian benar-benar tentang menyadari energi Anda dan mengetahui cara merawatnya, Doug Marshall, seorang penulis dan pelatih kehidupan, memberi tahu Apartment Therapy. “Saat Anda mengubah energi, Anda dapat mengubah dunia.” Dia juga merasakan pasang surut tahun 2020, tetapi beralih ke kesadaran untuk membantunya menavigasi banyak perubahan. “Saya menghasilkan lebih sedikit uang, beberapa perjalanan yang saya rencanakan tidak terjadi dan saya hampir tidak melihat siapa pun, tetapi karena saya punya latihan kesadaran, saya merasa lebih aman dalam hidup saya dari sebelumnya karena saya benar-benar harus melatih emosi saya kesejahteraan, ”katanya.
Sementara Marshall memiliki beberapa teknik yang dia rekomendasikan untuk kesadaran sehari-hari, salah satu metode yang dia coba dan benar adalah dengan menari. “Tahukah Anda bahwa hanya satu menit menari dapat benar-benar menurunkan stres? Saat kita stres, bagian kecil dari otak kita yang disebut amigdala melepaskan semua hormon ini seperti kortisol dan kita merasa tertekan oleh stres, yang menyebabkan perasaan terkurung, ”jelasnya. “Anda mulai bernapas lebih dalam, darah mengalir dan kemudian Anda tenang. Tarian satu menit adalah kesadaran, saya janji. "
Metode lain untuk diterapkan adalah apa yang disebut Marshall "It’s Good to Feel Good". Saat dia menjelaskan, “Saat Anda melihat diri Anda jatuh ke dalam pola pikir negatif, tangkap diri Anda sendiri dan ubah narasi internal. " Pikirkan tentang sesuatu yang membuat Anda bahagia, dari video YouTube hingga momen bersama teman, lalu ulangi mantra keras. Beberapa yang disukai Marshall antara lain: "Senang rasanya merasa baik. Ketika saya memikirkan ini, saya merasa baik. Saya baik-baik saja saat ini. Saya akan fokus untuk merasa baik. Saya ingin meningkatkan energi saya. Saya ingin merasa lebih baik. Saya memilih untuk memikirkan hal-hal yang membuat saya bahagia. Begitu Anda fokus pada sesuatu yang baik di tengah-tengah sesuatu yang terasa buruk, Anda mengubah pola pikir Anda, Anda mengubah pola pikir Anda dan suasana hati Anda meningkat, ”katanya.
Kartu kredit, pinjaman mahasiswa, belanja impulsif... uang membuat stres, tidak peduli bagaimana Anda mengirisnya. Jika menabung lebih banyak atau membuang utang ada di daftar resolusi Anda tahun ini, ambillah dari langkah pro dan bayi Anda menuju kebiasaan berbelanja dan menabung yang lebih baik.
Jen Smith, pencipta Modern Frugality, mengatakan bahwa kunci kesuksesan finansial adalah kembali ke dasar. "Hanya bertujuan untuk menjadi 10 persen lebih baik setiap bulan," jelasnya. Bagi Dedi, ini berarti membuat anggaran, benar-benar memeriksa di mana Anda membelanjakan, dan mencoba mendapatkan 10 persen lebih baik di satu area, apakah itu menghabiskan 10 persen lebih sedikit untuk online atau di kedai kopi, dia kata. Setelah Anda mengidentifikasi polanya, dia merekomendasikan untuk memprioritaskan tempat-tempat yang Anda inginkan untuk mendapatkan lebih banyak uang, dari IRA Anda hingga dana darurat hingga dana liburan impian.
Jika Anda mencoba membebaskan diri dari hutang, saran terbaik Smith adalah mengambil usaha sampingan untuk membantu membuat dampak yang lebih besar. “Bahkan jika itu adalah sesuatu yang Anda lakukan selama beberapa jam di akhir pekan dan menghasilkan tambahan $ 100 dan Anda memasukkannya terhadap hutang kartu kredit Anda, Anda akan menghemat bunga ratusan dolar hanya dengan melakukan sesuatu, ”dia menjelaskan. "Itu adalah satu perubahan kecil yang mudah yang dapat Anda lakukan dan itu akan memiliki efek majemuk itu."
Dampak belanja konsumen — baik melalui mode "cepat" atau akumulasi plastik sekali pakai di rumah kita — berdampak besar pada iklim dan lingkungan kita. Saat dunia terus bergulat dengan perubahan iklim dan masalah lingkungan yang saling terkait, gagasan untuk berbelanja dengan lebih hati-hati dan berkelanjutan semakin populer. Bagaimana Anda mulai mengurangi jejak Anda sambil tetap mencari barang-barang yang dibutuhkan rumah Anda?
Bobbi Barron, pemilik toko pakaian yang berkelanjutan dan etis Hazel & Rose di Minneapolis, Minnesota, menyarankan kesabaran dan perhatian saat berbelanja daripada membeli saat ini hanya untuk merasakan sesuatu. “Pulanglah, pikirkanlah, lihat apakah itu benar-benar ada di lemari atau rumah Anda,” katanya. “Apakah Anda sudah memiliki yang serupa? Seberapa sering Anda akan menggunakannya? Jika Anda masih memikirkannya setelah 24 hingga 72 jam, pertimbangkan lebih lanjut. Menurut pengalaman saya, itulah hal-hal yang benar-benar saya inginkan atau butuhkan. Rekomendasi kedua saya adalah mencari atau meneliti apakah Anda dapat menemukannya secara bekas atau bekas. Konsumsi sirkuler akan selalu menjadi yang paling berkelanjutan! "
Belanja barang bekas adalah cara terbaik untuk menemukan barang yang Anda butuhkan dengan harga diskon dan menjauhkannya dari tempat pembuangan sampah. Barron menyarankan untuk mengasah otot hemat Anda dengan mengubah pola pikir dan kebiasaan Anda. Daripada berkeliaran tanpa tujuan di toko barang bekas, pergilah dengan tujuan, seperti yang Anda lakukan di toko bahan makanan, "katanya. “Buatlah daftar di ponsel Anda tentang hal-hal yang ingin Anda cari. Kunjungi toko barang bekas lokal Anda sebulan sekali atau lebih dan lihat apakah Anda dapat menemukan beberapa barang tersebut sebelum mengandalkan pengecer kotak besar Anda. ”
“Tujuan rutinitas perawatan kulit yang bagus adalah untuk memperbaiki dan mempercantik tampilan kulit Anda,” katanya. Itu tidak berarti Anda membutuhkan rutinitas 10 langkah yang rumit; Saran terbesar Renee adalah membuatnya tetap sederhana, terutama jika Anda hanya bereksperimen dengan dunia perawatan kulit.
Rekomendasi perawatan kulit dasar Rouleau dimulai hanya dengan empat produk: pembersih, serum, dan dua jenis pelembab. “Pada siang hari, pelembap harus memiliki SPF, dan pada malam hari pelembab harus non-SPF untuk jenis kulit Anda,” sarannya. “Memulai rutinitas perawatan kulit yang sederhana akan membuat kulit Anda awet sehingga Anda bisa langsung melakukannya kulit tampak sehat dan lebih seimbang. " Produk andalannya adalah tabir surya, yang harus digunakan setiap hari, bahkan kapan pun mendung. Dia merekomendasikan formula yang ringan sehingga Anda dapat mengaplikasikannya dengan murah hati, dan formula dengan pelembab built-in membantu Anda menyederhanakan rutinitas sekaligus memaksimalkan hasil. Dan jangan lupakan leher Anda!
Seperti yang dikatakan Rouleau, perawatan kulit lebih dari sekadar penampilan Anda di selfie Instagram Story — itu cara lain untuk memprioritaskan perawatan diri. “Yang saya tahu pasti adalah bahwa kecantikan itu lebih dari sekedar kedalaman kulit. Sesuatu yang sederhana seperti mencuci muka dan mengoleskan krim adalah cara untuk menunjukkan kepada diri sendiri bahwa Anda penting, ”katanya. "Saat Anda merawat kulit Anda, Anda merawat diri sendiri."
Kara Nesvig
Penyumbang
Kara Nesvig tumbuh di pertanian bit di pedesaan North Dakota dan melakukan wawancara profesional pertamanya dengan Steven Tyler pada usia 14 tahun. Dia telah menulis untuk publikasi termasuk Vogue Remaja, Daya Tarik dan Wit & Delight. Dia tinggal di sebuah rumah tahun 1920-an yang menggemaskan di St. Paul bersama suaminya, Cavalier King Charles Spaniel Dandelion mereka dan banyak sekali pasang sepatu. Kara adalah pembaca yang rakus, penggemar berat dan copywriter Britney Spears - dalam urutan itu.