Waktu Saya di Apartemen Studio - Cara Mengisi Ulang di Ruang Kecil

Waktu pilihan saya selalu Been Me Time: Tumbuh dewasa, saya paling senang mengunci diri di kamar saya selama berjam-jam sementara saya membaca, menggambar, dan bermain dengan Barbie saya dalam keheningan total. (Perguruan tinggi, dan khususnya kurangnya privasi kehidupan asrama memungkinkan, adalah bencana total dan krisis eksistensial dibandingkan.) dewasa, saya telah merancang hidup saya sehingga saya dapat memiliki banyak waktu untuk diri saya sendiri, apa pun kewajiban saya dengan keluarga dan teman.

Tetapi menjadi orang rumahan yang tertutup mengajukan tantangan unik tahun ini, karena saya berjuang untuk menemukan waktu untuk diri saya sendiri saat berjongkok di studio seluas 470 kaki persegi dengan suami saya dan anjing kami. Saya merasa tertahan, tertekan, dan terikat waktu. Saya beruntung dalam beberapa hal: Suami saya juga seorang introvert, dan setelah tiga tahun berada di ruang yang sama, kami telah belajar bagaimana memaksimalkan setiap sudut.

Tetapi setelah beberapa bulan berlindung di tempat, cukup jelas bahwa saya harus memecahkan kode tinggal di rumah demi karier, kesehatan mental, dan hubungan saya. Dan saya tahu trik dan peralatan saya harus tahan cuaca untuk musim dingin panjang yang akan datang.

"Mengambil Waktu untuk Saya penting untuk memberi diri Anda batasan dan kesempatan untuk kembali ke pusat," Rachel Hott, PhD, Psikolog Klinis dan co-direktur The NLP Center of New York, memberi tahu Apartment Therapy. “Agar bisa tersedia untuk orang lain, pertama-tama kita harus menjaga diri kita sendiri. Jika tidak, banyak orang menemukan bahwa mereka membenci orang-orang yang menjadi bagian dari pekerjaan atau kehidupan keluarga mereka, dan mungkin bahkan mengambil kebiasaan mengatasi yang tidak bermanfaat. " Dengan kata lain: Me Time dapat membuat atau menghancurkan hubungan Anda.

Berikut adalah 14 cara favorit saya untuk menciptakan kesendirian, ruang pribadi, dan Waktu Saya untuk diri sendiri musim dingin ini jika tidak ada pilihan untuk menyendiri secara fisik selain bersembunyi di kamar mandi:

Langkah pertama menuju Me Time saat Anda berbagi ruang? Bicarakan tentang itu. Nasihat Hott adalah menjadi vokal (dan spesifik) tentang kebutuhan Anda terlebih dahulu dan terutama. “Jika Anda tinggal di ruang bersama, sebaiknya buat kesepakatan dengan orang yang Anda tinggali,” katanya. “Setelah setiap orang mengidentifikasi apa yang mereka butuhkan, penting untuk mendefinisikan Waktu Saya sebagai kesempatan untuk menciptakan batasan yang sehat, karena ketika akan ada 'We Time', semua orang akan lebih terlibat dan kooperatif. " Tanyakan orang lain: apa yang mereka butuhkan mengisi ulang? Bagaimana Anda bisa mendukung Me Time mereka? Dan kemudian jelaskan kebutuhan Anda juga.

Di awal setiap minggu, suami saya dan saya menyelaraskan kalender kami sehingga kami tahu kapan satu sama lain akan menelepon, keluar rumah, atau bertunangan dalam sesuatu yang penting. Kami tidak perlu mengetahui setiap detail tentang jadwal satu sama lain, tetapi kami SANGAT mendapat manfaat dari mengetahui kapan setiap orang tersedia dan tidak tersedia. Kami tidak hanya akhirnya menjadwalkan satu sama lain, tetapi kami juga tidak meraih headphone karena frustrasi ketika yang lain melompat ke panggilan yang tidak kami duga. Hal ini membuat waktu kita bersama lebih terhubung, lebih kekinian, dan lebih menyenangkan.

“Pementasan adalah segalanya,” Adam Bokunewicz, seorang pialang real estate di Manhattan Keller Williams NYC, memberi tahu Apartment Therapy. "'Tempat untuk segala sesuatu dan segala sesuatu di tempatnya' adalah cara terbaik untuk menavigasi ruang kecil." Dia menyarankan untuk melihat apa yang Anda lakukan selama a hari dan melihat di mana setiap aktivitas dapat berlangsung: "Tentukan 'area' tertentu untuk fungsi tertentu saat Anda tidak memiliki kemewahan untuk menentukan kamar. "

Menemukan ruang yang memiliki fungsi Waktu Saya maksimal “mungkin semudah membalikkan kursi,” saran Hott. Saya telah mengatur ulang sudut apartemen favorit saya sehingga berfungsi sebagai kantor darurat saya, tetapi saya juga bisa kursi saya 45 derajat ke kanan, dan regangkan kaki saya dan lamun dengan bahagia tanpa merasa seperti saya "berada di kerja."

Mungkin jangan "bersembunyi" di sana, per se... tapi mengapa tidak merangkul pintu ekstra yang bisa ditutup itu jika Anda punya? Tambahkan sentuhan pribadi yang menyenangkan untuk membuatnya di tempat yang benar-benar Anda inginkan untuk hangout, kemudian berkreasi dengan beberapa kaki persegi yang Anda miliki diri Anda sendiri: Saya telah menemukan bahwa ini sebenarnya tempat yang tepat untuk bermeditasi, menulis jurnal, dan bahkan mengejar ketinggalan dengan yang terbaik teman.

Temukan ruang seukuran matras yoga tempat Anda dapat melakukan olahraga favorit dengan mudah — dan pertahankan. Bagi saya, lorong yang mengarah dari pintu depan ke studio kami memiliki dimensi yang sempurna untuk melakukan gerakan HIIT di rumah favorit saya. Meskipun ini bukan ruang terbesar di apartemen kami, konsistensinya memungkinkan saya mendapatkan perasaan nyaman yang sama seperti yang saya dapatkan saat mengambil treadmill favorit saya di gym.

Headphone bukan hanya untuk berolahraga atau menyesuaikan diri dengan orang lain. Mereka juga merupakan cara untuk menghilangkan stres dan mengalihkan perhatian Anda pada apa yang sebenarnya ingin Anda fokuskan: diri Anda sendiri. Stephen Stansfeld, Profesor Psikiatri di Queen Mary University of London, mengatakan Penjaga "Ada rasa lega" saat Anda dapat mengisolasi diri dari suara yang mengganggu. “Suara yang tidak diinginkan dapat menyebabkan iritasi dan kemarahan jika itu terasa seperti pelanggaran privasi […] Tanpa menyadarinya, Anda melakukan lebih banyak upaya untuk memblokir kebisingan,” katanya.

Jika bisa, belilah headphone nyaman yang akan sering Anda nikmati — obral Black Friday mungkin waktu yang tepat untuk mendapatkan kesepakatan. Mendengarkan musik atau podcast favorit Anda melalui headphone bisa terasa seperti membuat tak terlihat ruang pribadi, dan memungkinkan banyak orang melakukan sesuatu secara bersamaan tanpa "menerobos masuk" perasaan.

Meskipun saya mencoba menetapkan batasan untuk diri saya sendiri seputar pekerjaan dan kehidupan pribadi, terkadang saya membiarkan hobi dan minat saya hilang jika tidak terkait langsung dengan kesuksesan profesional.
Tapi apakah itu kursus online, pelajaran virtual, atau pelatihan kelompok yang selalu Anda perhatikan, pilih sesuatu yang berarti bagi Anda dan kembangkan ke dalam rutinitas mingguan Anda. Tidak harus benar-benar baru — saya mulai mengambil pelajaran menyanyi lagi setelah 10 tahun absen, dan itu menjadi acara utama minggu saya. Mendedikasikan satu jam seminggu untuk sesuatu yang murni tentang kegembiraan telah meremajakan secara tak terduga… dan membantu dalam menciptakan keseimbangan kerja / hidup yang sulit dipahami yang sering saya dengar.

Orang yang memiliki anjing tahu cara berjalan-jalan dengan anjingnya. Tetapi banyak orang lupa berjalan sendiri… terutama saat di luar dingin. Bahkan berjalan kaki 10 menit di sekitar blok dapat menghasilkan keajaiban. Penelitian telah membuktikan bahwa berjalan kaki bisa meningkatkan pemikiran kreatif, meningkatkan mood Anda, dan bahkan meredakan kecemasan dan depresi. “Apa pun cuacanya, anggaplah Anda memiliki seekor anjing yang harus keluar jalan-jalan. Ajak diri Anda berjalan-jalan dan rasakan udara segar kapan saja sepanjang hari, ”saran Hott.

Pastikan Anda benar-benar siap untuk "berjalan sendiri" saat cuaca dingin di luar sehingga Anda tidak menyia-nyiakan Waktu Saya yang berharga untuk mengeluh tentang cuaca. Periksa angin dingin (alias suhu "Terasa Seperti" di dasbor cuaca ponsel Anda) untuk mencegah kejutan apa pun setelah Anda melangkah keluar; berpakaian dalam lapisan yang nyaman; dan tutup telinga Anda dengan topi atau ikat kepala sebagaimana adanya sangat sensitif terhadap dingin.

Saya segera merasa segar ketika saya memiliki seluruh studio untuk diri saya sendiri. Karena ini tidak sering terjadi, saya memanfaatkan setiap menit yang saya dapatkan. Carrie Bradshaw terkenal menyebut rutinitas solo ini "Perilaku Lajang Rahasia," tetapi tidak harus berupa kesenangan bersalah, hanya sesuatu yang biasanya tidak akan Anda lakukan jika Anda berbagi tempat. Nyalakan musik favorit Anda (yang tidak disukai pasangan Anda). Adakan pesta dansa solo. Tonton acara TV yang keras, tanpa headphone. Suami saya dan saya sekarang memastikan kami masing-masing mengambil setidaknya satu shift berjalan-jalan anjing sendirian sepanjang hari untuk memberikan waktu antara 10-30 menit untuk diri kami sendiri.

Pertimbangkan dengan cermat kapan Anda akan memutar playlist: Apa yang Anda ingin rasakan saat mengerjakan proyek besar? Menjawab email? Memasak? Memompa diri Anda untuk hari ini? Melepas? Mengurasi daftar putar dengan cermat untuk diri Anda sendiri berdasarkan perasaan Anda adalah aktivitas Waktu Saya yang tidak hanya membantu Anda mengisi ulang daya saat Anda membuat daftar putar itu sendiri — hasilnya akan terbayar jika Anda mencolokkan headphone dan menekan bermain.

Ada begitu banyak yang harus disyukuri, dalam banyak hal. Tapi bagaimana Anda sebenarnya praktek syukur? Saya pribadi suka menyisihkan lima menit untuk latihan sederhana: Saya memilih satu hal di rumah saya, set timer selama satu menit, dan fokus pada mengapa saya berterima kasih atas hal itu untuk jumlah waktu yang dialokasikan. Saya ulangi proses ini dengan empat hal lagi hingga lima menit habis. Saya tidak hanya merasa seperti saya menciptakan kantong Waktu Saya yang positif untuk diri saya sendiri, saya kembali berhubungan dengan mengapa saya mencintai rumah saya sejak awal.

Setelah Anda berlatih setiap minggu, atau bahkan setiap hari, akan lebih mudah untuk bersyukur datang secara alami.

Dalam desain, spasi putih adalah cara Anda merujuk ke ruang negatif, atau dikenal sebagai ruang yang tidak digunakan oleh fisik apa pun. Mengapa tidak menjadwalkan "ruang putih" dalam hidup Anda sendiri? Baik itu 10 menit atau satu jam penuh, coba blokir waktu di kalender Anda yang tidak ingin Anda isi dengan rapat, tugas, tugas, atau siapa pun / apa pun selain diri Anda sendiri. Biarkan diri Anda menjadi apa yang mungkin Anda sebut malas atau membosankan. Disengaja kapan "Waktu malas" Anda mungkin merupakan momen yang menentukan apakah Anda mendapatkan Waktu Saya atau tidak. Anda memberi diri Anda sendiri izin untuk melakukan apa pun yang terasa menyegarkan pada saat itu, bahkan jika itu menatap langit-langit. Dan berbicara tentang ...

Ada banyak jenis meditasi, dan cocok untuk semua orang. Meski begitu, praktik bermeditasi terkadang terkesan terlalu formal atau menakutkan. (Bagaimana jika saya salah melakukannya ?!) Ketika saya perlu mengakses rasa "waktu saya" dan menyetel ulang cepat, Saya menyalurkan sekolah menengah dan menatap tanpa tujuan ke langit-langit atau ke luar jendela. Sebagai seseorang yang selalu memiliki daftar tugas yang harus dilakukan, "zonasi" atau melamun itu seperti membersihkan catatan internal saya sehingga saya lebih waspada dan waspada untuk apa pun yang akan datang.

Akan sangat membantu untuk mengingatkan diri Anda sendiri — baik secara mental atau dengan suara keras — bahwa cara kita hidup sekarang bukanlah cara yang kita jalani untuk hidup selamanya. Mengetahui bahwa momen ini bersifat sementara, bagaimana Anda (dan mitra kecil Anda) dapat melakukan yang terbaik dengan apa yang Anda dapatkan… dan yang terbaik untuk apa pun yang akan datang selanjutnya?

Saya adalah penggemar berat penjurnalan, dan telah menggunakan Waktu Saya tahun ini untuk menangkap perasaan saya sehingga saya dapat melihat kembali di tahun-tahun mendatang. Seperti yang Hott bagikan, banyak orang memilih untuk fokus pada "lapisan perak" yang mereka temukan tahun ini, sesingkat atau sekecil yang mereka lihat. “Mungkin Anda akhirnya bisa berolahraga di pagi hari karena tidak memiliki perjalanan panjang, atau mungkin Anda telah terhubung kembali dengan teman lama di Zoom.”

“Gunakan waktu ini untuk belajar dan tumbuh,” katanya. "Saat kita menggunakan Waktu untuk Saya, kita menemukan cara untuk mengoptimalkan hubungan dengan diri kita sendiri dan kemudian bersiap untuk apa pun yang muncul dalam hidup kita."