Sementara kebiasaan mandi saya telah berubah sejak punya anak (baca: Saya jarang mandi), saya selalu mandi pagi, semata-mata karena alasan praktis. Gaya rambut halus saya lebih baik ketika saya tidak tidur di atasnya, dan ritual mandi pagi membuat saya terbangun dan membantu saya mempersiapkan mental untuk hari yang akan datang. Ditambah lagi, saya cenderung panas di malam hari, dan saya merasa lebih segar ketika saya membilas semuanya di A.M.
Tapi penggemar mandi malam mempertahankan kebiasaan mereka karena alasan praktis yang sama. “Saya mandi di malam hari karena itu adalah kesempatan terbaik yang saya miliki untuk menyelesaikan semuanya. Mencuci dan mengeringkan rambut kasar saya yang bergelombang adalah proses yang memakan waktu setidaknya beberapa jam, dan tidak ada cara untuk mewujudkannya di pagi hari, ”kata teman saya Rachel Suarez LeBeau. Dia juga mengatakan dia tidur lebih nyenyak karena dia menghilangkan kuman di malam hari: "Mandi di malam hari membantu saya mengurangi kuman ketika saya tidur karena saya sudah membersihkannya."
Apakah Anda orang yang suka mandi pagi yang keras seperti saya atau selalu mengambil milik Anda sebelum tidur, ada keuntungan — dan beberapa kerugian — untuk keduanya. Berikut adalah beberapa pro dan kontra, menurut ahli kebersihan dan orang yang suka mandi.
Baik, buruk, dan buruknya memulai hari Anda dengan A.M. bilasan.
Aku benci merasa pusing di pagi hari. Karena saya membatasi asupan kafein saya (terlalu banyak membuat saya cemas), saya mendapati mandi pagi memberikan keseimbangan yang tepat antara sentakan dan penyegaran. Plus, meluangkan waktu lima atau 10 menit untuk diri sendiri sebelum terjun ke tuntutan sehari dengan dua balita terasa sangat perlu.
Mandi pagi juga bisa membuat Anda merasa lebih bersih untuk hari itu, memberikan kesan kosong untuk rutinitas kulit dan rambut. “Saya benar-benar menemukan kulit saya terlihat lebih baik ketika saya mandi di pagi hari, dan riasan saya menjadi lebih mudah,” kata Kelsey McLaughlin, seorang A.M. kipas angin mandi.
Sementara rekan saya yang berambut keriting atau kasar mengatakan bahwa mandi malam memungkinkan rambut mereka mengering sepenuhnya, saya memiliki masalah sebaliknya: Rambut saya yang sangat halus menumpuk minyak dan menjadi kusut dalam semalam. Saat mandi sebelum tidur mungkin akan menambah waktu untuk rutinitas pagi saya, mandi pagi membuat rambut saya terasa segar dan lebih sederhana (dan lebih cepat!) Untuk ditata. Namun, kritikus mandi pagi mengatakan hal itu mudah diperbaiki dengan sedikit sampo kering.
Dr. Luiza Petre, seorang ahli jantung bersertifikat, mengatakan bahwa mandi di pagi hari dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan Anda secara keseluruhan — tetapi itu hanya berlaku bagi mereka yang cukup berani untuk mandi air dingin.
“Mungkin perasaan itu tidak terlalu menyenangkan, tetapi mandi air dingin di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme, tingkat energi, dan bahkan mengatur hormon Anda,” katanya. “Saat tubuh Anda menjadi dingin, Anda membakar sejumlah besar kalori agar tubuh Anda terus menghangatkan Anda. Juga, mandi air dingin adalah cara yang bagus untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk sarapan berprotein tinggi, yang akan mengatur kadar gula darah Anda. "
Apakah setiap detik tidur berharga bagi Anda? Maka Anda mungkin lebih baik mandi di malam hari. Kecuali Anda secepat kilat dan perawatannya rendah, mandi di pagi hari mungkin berarti bangun setidaknya tiga puluh menit lebih awal. “Saya mandi di malam hari karena saya bangun larut setiap hari, menyisakan waktu rata-rata 15 menit untuk bersiap-siap bekerja,” kata Jordan Sullivan, petugas mandi malam yang setia.
Begitu pula jika Anda memiliki rutinitas kecantikan yang ekstensif atau rambut yang membutuhkan lebih banyak waktu dan perhatian, tunggu hingga pagi untuk mandi dapat menghabiskan porsi yang baik dari rutinitas pagi Anda, memaksa Anda untuk bangun lebih awal dan berpotensi membuat Anda merasa terburu-buru.
Jika Anda mandi di pagi hari, Anda tidak bisa lepas dari kekotoran sebelum tidur — Anda berbaring di tempat tidur dengan sisa-sisa hari Anda masih ada di sekitar Anda, yang pasti akan berpindah ke seprai Anda.
Anda akan menemukan sesuatu jika Anda merasa seperti tidur lebih nyenyak saat mandi di malam hari. Martin Reed, seorang pendidik kesehatan tidur bersertifikat dan pendiri Pelatih Insomnia, mengatakan ada sains pada gagasan bahwa mandi di malam hari dikaitkan dengan lebih banyak kualitas tidur.
"Mandi malam satu hingga dua jam sebelum tidur mungkin bermanfaat untuk tidur karena naik dan turunnya suhu tubuh dapat membantu memperkuat siklus tidur / bangun," kata Reed. "Mandi malam yang menenangkan juga bisa menjadi bagian dari rutinitas malam yang santai untuk membantu Anda bersantai dan bersiap untuk tidur."
Selain sains, bagi sebagian orang, membersihkan diri sebelum tidur terasa lebih baik. “Jika Anda benar-benar berkeringat, Anda dapat cenderung menempel di seprai, tetapi tubuh yang bersih adalah perasaan yang luar biasa,” kata Bill Fish, pelatih ilmu tidur bersertifikat dan pendiri Tuck Sleep.
Rekannya penggemar night-shower Virginia Hulce Davidson mengatakan bahwa tidur setelah mandi memberikan istirahat yang bersih hari: "Saya suka mandi di malam hari untuk naik ke seprai saya dengan hari yang bersih dan santai sebelum tidur."
Bergantung pada jenis rambut atau kepribadian Anda, mandi malam mungkin merupakan ide yang lebih baik. Danielle Cox-Burnett mengatakan dia benci merasa terburu-buru untuk mencuci, mengeringkan rambut, dan menata rambutnya, jadi dia menghindari mandi pagi saat dia bisa. “Saya punya lebih banyak waktu di malam hari untuk memastikan saya bisa melakukan segalanya,” katanya. “Di malam hari, saya tidak merasa terburu-buru. Saya mengubahnya menjadi malam spa jika saya bisa dengan musik, anggur, dan masker wajah. "
Mandi di malam hari juga memberi waktu pada rambut Anda untuk mengering. “Di kelas 7, saya pergi ke sekolah dengan rambut basah dan membeku. Saya bersumpah ada bagian yang putus, tapi sejujurnya saya tidak ingat apakah detail spesifik itu hanya mimpi buruk sekolah menengah, "kata Caitlin Willard. "Jadi saya mandi setelah bekerja atau makan malam dan membiarkan rambut saya mengering dalam kehangatan rumah saya sendiri."
Mandi malam adalah kabar buruk bagi siapa saja yang berkeringat, dan bagi kita yang memiliki kulit dan rambut berminyak. “Saat kita tidur, kita berkeringat, dan keringat di bawah seprai ini akan menghasilkan bakteri. Jadi jika Anda tidak mandi di pagi hari, Anda akan pergi ke kantor atau sekolah dengan keringat berlumuran semalaman, ”kata Andrew Selepak, PhD, seorang profesor di The University of Florida.
Jika rambut atau kulit Anda terkena sisa minyak dari sarung bantal, Anda mungkin tidak akan merasa bersih di pagi hari. Tapi orang yang mandi malam mengatakan itu mudah diperbaiki dengan bilas cepat atau cuci muka. “Saya tidak merasa kurang bersih di pagi hari,” kata Emily Broeffle. “Tapi aku memang mencuci muka, memakai deodoran lagi, dan memakai celana dalam baru.”
Bukan permainan untuk gaya strategis? Terkadang, kepala tempat tidur (atau dalam kasus saya, rambut kusut literal) tidak bisa dihindari. Jika Anda tidak suka menggunakan produk rambut dan tidak ingin dikuncir kuda, Anda mungkin ingin menghemat waktu mandi Anda dan semua tata rambut berikutnya untuk pagi hari (atau beli botol semprotan).
Ashley Abramson
Penyumbang
Ashley Abramson adalah hibrida penulis-ibu di Minneapolis, MN. Karyanya, sebagian besar berfokus pada kesehatan, psikologi, dan pengasuhan anak, telah ditampilkan di Washington Post, New York Times, Allure, dan banyak lagi. Dia tinggal di pinggiran kota Minneapolis bersama suami dan dua putranya yang masih kecil.
