Mengatakan sesuatu yang sulit bagi banyak orang akhir-akhir ini akan menjadi… yah, sebuah pernyataan yang meremehkan. Anda mungkin banyak menyulap, mencoba untuk tetap terlibat, dan mungkin merasa perlu untuk tetap melakukannya terbaru pada berita stres sepanjang waktu. Mungkin menjadi semakin sulit untuk menarik diri Anda dari semua yang terjadi. Dan di tahun yang ditandai dengan kesulitan dan jarak, cara Anda menjaga diri agar lebih memperhatikan orang-orang di sekitar Anda pasti akan berubah, bahkan mungkin dari hari ke hari.
Mungkin Anda ingin menyalurkan energi ke dalam hobi yang memungkinkan Anda mengurangi tekanan, atau Anda ingin membangun kebiasaan yang membantu Anda tetap terlibat untuk jangka panjang. Apa pun yang Anda cari, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan, baik di sekitar rumah atau di komunitas Anda. Jika Anda kesulitan menemukan kebiasaan yang sesuai dengan pandemi, berikut 11 pilihan untuk membuat Anda tetap bertahan dan menjaga momentum Anda.
Tidak apa-apa membiarkan diri Anda merasakan. Terkadang menulis semuanya bisa membebaskan. Jika Anda bukan penggemar
meletakkan pikiran Anda di kertas, membuat zine adalah alternatif yang bagus. Anda dapat menggunakan kliping majalah untuk membuat kolase visual, menggambar sendiri, menuliskan perasaan Anda, apa pun yang menarik minat Anda. Membuat jurnal dan zinemaking adalah cara yang sangat taktil memproses emosi Anda, tetapi mereka tidak harus mendalam jika Anda tidak menginginkannya — Anda dapat membuat jurnal tentang hari Anda di tempat kerja atau membuat zine tentang kucing Anda!Ingat Maret dan April? Kembali ketika orang mengira penguncian akan berlangsung maksimal beberapa minggu? Betapa sedikit yang kita ketahui saat itu. Salah satu tren terbesar yang datang dari hari-hari itu adalah memasak dan memanggang, dan jika Anda belum menyalakan oven dalam satu menit, membuat sesuatu yang enak dan menenangkan mungkin bisa membantu. Setiap kali saya stres-memasak, saya bersandar pada daging panggang dan menyiapkan salsa kompleks, tetapi bertujuan untuk sesuatu yang benar-benar Anda nikmati dan banggakan. Dan, hei, jika Anda memiliki tambahan, Anda selalu dapat membekukannya untuk nanti atau memberikannya kepada tetangga yang mungkin merasa stres seperti Anda.
Baiklah, berolahraga sekarang ini ambisius. Tidak akan berbohong tentang itu. Tapi Elle Woods benar ketika dia mengatakan bahwa endorfin membuat orang bahagia. Pergi lari, berlatih yoga, atau melakukan latihan HIIT di rumah courtesy of good ol 'YouTube adalah cara yang bagus untuk memompa darah dan menenangkan Anda. Poin kunci yang harus diingat di sini adalah bahwa Anda tidak harus menjadi sempurna, tetapi Anda membumi diri sendiri di dalam tubuh Anda.
Mungkin inilah waktunya untuk mempelajari keterampilan yang selalu Anda impikan untuk dipelajari. Kunjungi perguruan tinggi atau organisasi seni lokal Anda untuk melihat apakah mereka memiliki penawaran virtual. Ada juga opsi di YouTube, Khan Academy, MasterClass, dan Coursera untuk semuanya mulai dari cat air melukis dengan pemrograman komputer, jika tempat lokal Anda tidak menawarkan kursus yang sesuai dengan jadwal Anda dan minat.
Apakah Anda memilih satu set rajutan atau a kit starter kaligrafi, ada banyak cara untuk membuat tangan Anda sibuk (dan karenanya membuatnya doomscrolling jauh lebih sulit, setidaknya untuk saat ini). Coba a peralatan melukis, lingkaran sulaman, atau berantakan dengan beberapa mesin kertas jika Anda memiliki ruang untuk itu. Anda mungkin akan mendapatkan dekorasi apartemen favorit baru Anda.
Dengan segala sesuatu yang terjadi di sekitar kita, terkadang mudah untuk melupakan bahwa kita bukanlah satu-satunya makhluk di bumi ini. Kita adalah bagian dari sistem yang indah, penuh suka dan duka. Burung juga merupakan bagian dari sistem itu. Dan mereka benar-benar imut dan menarik tanpa henti jika Anda tahu cara berpenampilan. Ambil teropong (meski tidak perlu) dan memulai! Keindahan mengamati burung adalah dapat dilakukan di mana saja, dari tangga darurat hingga tempat parkir toko bahan makanan. Jika Anda pergi ke luar ke taman atau cadangan untuk burung, itu Perkumpulan Audubon Nasional mengatakan untuk memastikan untuk memeriksa cuaca dan melakukan pencarian cepat untuk jenis burung apa yang ada di daerah Anda sebelum Anda pergi.
Mengorganisir rapat Zoom atau panggilan telepon untuk hangout dengan orang yang Anda cintai atau teman Anda bisa menjadi pengalih perhatian atau momen untuk berbagi perasaan Anda. Mereka mungkin merasakan hal yang sama seperti Anda! Tetapi jika getarannya lebih seperti, "Mari kita buka sebotol anggur" atau "Kelompok-tonton acara TV realitas yang konyol", itu juga tidak apa-apa. Hal terpenting di sini adalah mengingat bahwa Anda tidak sendiri.
Tidak ada salahnya untuk menghubungi terapis Anda dan membuat janji temu. Terapi dapat bermanfaat tidak hanya untuk saat-saat stres, tetapi juga untuk membantu Anda menemukan strategi mengatasi masalah terlebih dahulu. Jika Anda tidak memiliki terapis biasa atau sarana untuk membayarnya sekarang, ada beberapa hotline gratis, seperti National Suicide Prevention Lifeline atau Saluran Bantuan Nasional, yang berpotensi menghubungkan Anda dengan sumber daya kesehatan mental setempat.
Gosok pancuran Anda tidak akan membuat hasil pemilu datang lebih cepat, juga tidak akan meredakan semua kekhawatiran Anda. Tapi membersihkan rumah Anda dapat menjadi kesempatan untuk tidak hanya mengalihkan perhatian Anda selama 20 menit atau lebih yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas Anda, tetapi juga membuat segalanya lebih mudah bagi Anda di kemudian hari. Dan setelah Anda mendeklarasikan, Anda mungkin dapat membantu orang lain di komunitas Anda dengan menyumbangkan pakaian bekas pakai dan barang rumah tangga lainnya untuk badan amal setempat. Membersihkan dapur Anda? Sisihkan makanan yang belum kedaluwarsa untuk disimpan di lemari es komunitas atau disumbangkan ke dapur umum.
Saya dapat memberi tahu Anda sekarang, tidak ada yang lebih berguna bagi saya selain memprotes di Pennsylvania Avenue pada tahun 2016. Ada sesuatu tentang berteriak ke dalam kehampaan yang memungkinkan saya memproses perasaan saya dan membentuknya menjadi rencana untuk bergerak maju. Namun, ini adalah saat-saat yang sangat menegangkan: Pastikan untuk mengenakan topeng Anda, berbagi lokasi Anda dengan orang yang Anda cintai, dan berhati-hatilah dengan lingkungan sekitar Anda. Ini panduan tentang keamanan protes dari Berkabel adalah tempat yang baik untuk memulai jika Anda belum pernah memprotes sebelumnya.
Jika protes bukanlah kecepatan Anda (tidak apa-apa!), Lihat apakah ada organisasi, tempat penampungan, gereja, atau taman komunitas yang membutuhkan bantuan Anda sekarang. Terlibat di balik tujuan yang Anda yakini bisa bermanfaat, terutama di pihak Anda sendiri. Telepon atau kirim email terlebih dahulu dan tanyakan apa yang mereka butuhkan. Jika Anda tidak bisa memberikan waktu Anda, periksa apakah Anda dapat menyumbangkan uang.
Izzie Ramirez
Penyumbang
Izzie Ramirez adalah reporter budaya, iklim, dan makanan lepas yang tinggal di Brooklyn. Dia saat ini belajar jurnalisme sains di Universitas Columbia dan telah menulis untuk publikasi seperti Bitch Media, VICE, dan Gen.