Kami memilih produk ini secara mandiri — jika Anda membeli dari salah satu tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.
Dalam hal mengatur rutinitas pagi, ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan selain memastikan Anda tidak kesiangan. Dan kecuali Anda secara alami terbit bersama matahari (tolong ajari saya cara Anda), Anda mungkin mengandalkan satu atau dua alarm untuk memberi tahu Anda kapan harus bangun. Jam alarm sudah pasti datang jauh dari jam bundar klasik dengan dua lonceng di bagian atas; hari ini, ada banyak sekali jam, aplikasi, dan opsi lain untuk dipilih, yang berarti Anda dijamin akan menemukan sesuatu yang sesuai dengan estetika dan kebutuhan tidur Anda.
Di dunia yang ideal, Anda akan bangun sesuai dengan jam internal Anda. Tetapi Anda mungkin akan kesulitan menjelaskan kepada atasan Anda bahwa ritme sirkadian Anda adalah alasan Anda terlambat. Bahkan dengan alarm, bangun di pagi hari bisa menjadi tantangan. Pallavi Visvanathan, PhD, seorang psikolog klinis berlisensi di New York City yang mengkhususkan diri dalam kecemasan, gangguan mood, dan insomnia, mengatakan Terapi Apartemen bahwa banyak orang dewasa di A.S. mendapatkan waktu tidur kurang dari yang mereka butuhkan, yang dapat membuat sulit untuk bangun hari berikutnya. "Secara konsisten tidur antara 7 hingga 9 jam akan membuat Anda lebih mudah bangun," tambahnya.
Menurut Dr. Visvanathan, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari (ya, bahkan pada hari Sabtu dan Minggu) dapat membantu ritme sirkadian Anda. Untuk membantu mengatur rutinitas Anda, lihatlah beberapa jam alarm terbaik di pasar - dari perangkat yang meniru matahari terbit alami menjadi jam yang benar-benar membuat Anda bangun dari tempat tidur jika Anda menekan tidur sebentar.
Jam alarm berbasis cahaya semakin populer, dan lebih baik jika bersuara karena mengikuti ritme sirkadian alami kita. "Saat siang hari surut, hal ini memicu pelepasan melatonin di tubuh kita yang memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur," Visvanathan menjelaskan, mencatat bahwa cahaya buatan — seperti jenis dari ponsel Anda — dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur. dengan mudah. "Demikian pula, saat malam berubah menjadi siang, meningkatnya sinar matahari mengirimkan sinyal ke otak untuk bergerak menuju kewaspadaan."
Hatch Restore menawarkan alarm matahari terbit yang meniru fajar alami, bertransisi dari merah ke oranye ke putih — dan jika Anda masih belum bangun pada saat siklus lampu selesai, itu akan beralih ke pilihan Anda sebelumnya terdengar. Ini juga menampilkan rutinitas waktu tidur yang dapat disesuaikan dengan berbagai lampu dan suara untuk membantu Anda bersantai di penghujung hari. (Ssst, ada juga sebuah versi untuk bayi dan anak-anak.)
Dengan matahari terbenam untuk membantu Anda bersantai di malam hari dan matahari terbit yang menyegarkan Anda keesokan harinya, Philips SmartSleep adalah pilihan tepat bagi siapa saja yang ingin memanfaatkan jam tubuh alami mereka. Jam alarm ini juga dilengkapi pengaturan pernapasan terpandu, yang dapat membantu Anda bersantai setelah hari yang melelahkan dan mempersiapkan Anda untuk tidur. Meditasi dan pernapasan yang hati-hati dapat bermanfaat kapan saja, dan penelitian telah menunjukkan yang menambahkannya ke rutinitas Anda Bisa berakibat dalam tidur yang lebih baik.
Ini jam alarm portabel dari Shake-n-Wake menawarkan sensasi getar yang dirancang untuk membangunkan orang yang tertidur lelap tanpa mengganggu orang lain, dan juga dapat efektif untuk orang yang mengalami gangguan pendengaran. Anda dapat menyelipkan alarm tepat di bawah bantal Anda, atau menggunakan tali pergelangan yang menyertai untuk memakainya seperti jam tangan saat tidur.
Jika Anda kesulitan bangun dari tempat tidur di pagi hari, atau mengalami gangguan pendengaran, rangkaian jam alarm Sonic Alert menawarkan pilihan suara ekstra keras untuk memastikan Anda bangun tepat waktu. Butuh dorongan tambahan? Pengocok tempat tidur yang menyertai dapat ditempatkan di antara kasur dan pegas kotak Anda untuk getaran yang pasti akan membangunkan orang yang tidur paling dalam.
Selain berfungsi sebagai lampu malam, alarm berbasis LED ini menawarkan bangun matahari terbit bertahap yang dapat disesuaikan dari 15 hingga 90 menit, dan intensitas cahaya akhir sepenuhnya terserah Anda. Seperti alarm cahaya lainnya, Lumie Bodyclock Shine 300 menawarkan beberapa pilihan suara untuk hari-hari ketika Anda membutuhkan dorongan ekstra — tetapi Visvanathan menunjukkan bahwa cahaya memiliki dampak yang lebih penting. “Bahkan saat menggunakan alarm suara, ada gunanya membuka jendela atau keluar sebagai cara untuk meningkatkan kewaspadaan,” katanya. "Meskipun alarm suara benar-benar membangunkan kita, mereka tidak memiliki efek komprehensif pada otak dan tubuh kita seperti halnya cahaya."
Itu Amazon Echo Dot melakukan lebih dari sekadar membangunkan Anda. Seperti sistem rumah pintar lainnya, Anda dapat memerintahkan Alexa Echo Dot untuk melakukan banyak hal: Mematikan lampu, mengunci pintu, memutar musik, dan bahkan menyesuaikan termostat untuk memastikan bahwa suhunya tepat untuk waktu tidur — yang menurut Visvanathan adalah faktor penting lain dalam kemampuan seseorang untuk jatuh tertidur.
Untuk sebuah alarm klasik, coba lihat Jam Alarm Peakeep Twinbell, yang telah mendapatkan lebih dari 5.400 ulasan di Amazon. Volume yang keras sangat membantu untuk orang yang tidur nyenyak, dan bingkai hitam klasik menjadi tambahan yang sempurna untuk kamar tidur minimalis yang apik. Merasa ingin mengubahnya? Itu juga tersedia dalam berbagai warna, termasuk hijau limau dan permen karet merah muda.
Pernah berharap alarm Anda akan begitu saja membuat kamu bangun dari tempat tidur? Memenuhi Clocky, Jam alarm yang benar-benar melompat dari meja samping tempat tidur Anda dan kabur jika Anda menekan tombol tunda, artinya Anda harus bangun dari tempat tidur untuk menangkapnya. Kedengarannya konyol, tetapi Visvanathan mengatakan bahwa dipaksa turun dari tempat tidur untuk mematikan jam alarm Anda adalah cara yang bagus untuk melawan godaan tunda, menambahkan bahwa “gerakan ini dapat meningkatkan kewaspadaan Anda dan membantu Anda beralih ke terjaga. "
Ini permadani, tikar, ini… alarm? Ini jelas bukan jam tradisional Anda; alih-alih bersantai di meja samping tempat tidur Anda, Ruggie tetap di lantai — sedekat atau sejauh yang Anda inginkan dari tempat tidur. Untuk mematikannya di pagi hari, Anda harus beranjak dari tempat tidur dan berdiri di atasnya. Anda juga dapat menyelaraskannya dengan musik kustom atau afirmasi, memungkinkan Anda untuk memulai hari peringatan dan merasa baik.
Ini jam alarm Wakey multi-tasking dari Anker melakukan lebih dari sekadar membangunkan Anda: ini berfungsi sebagai speaker, pengisi daya, dan mesin suara, yang berarti Anda tidak memerlukan banyak perangkat di meja samping tempat tidur Anda sekaligus. Bye-bye, clutter! Anda dapat menyetel hingga 15 alarm berbeda sekaligus, dengan pilihan 10 suara berbeda, dan Anda juga dapat membuat rutinitas menenangkan yang disesuaikan untuk membantu Anda tertidur di malam hari.
Alarmy telah terjadi dijuluki "jam alarm paling menjengkelkan di dunia" —tetapi ia memakai label sebagai lencana kehormatan. Selain suara bangun standar, Anda juga dapat memilih permainan memori bangun, soal matematika, atau misi foto yang dijamin membuat Anda merasa waspada dan berenergi. Siapa yang tidak ingin mengerjakan matematika di pagi hari?
Aplikasi Sleep Cycle melacak pola tidur Anda sepanjang malam (dan bahkan membuat bagan praktis untuk membedakan antara tidur ringan dan lelap). Menggunakan waktu alarm yang Anda inginkan sebagai titik akhir, aplikasi mencatat saat Anda memasuki fase paling ringan dari tidur untuk membangunkan Anda selembut — dan bahagia — mungkin. Tidak ada lagi pagi yang kesal!
De Elizabeth
Penyumbang
De adalah seorang penulis / editor yang berspesialisasi dalam kesehatan mental, keibuan, gaya hidup, dan budaya pop. Dia terobsesi dengan semua hal nostalgia tahun 90-an dan 00-an (dan bahkan memiliki buletin yang diberi nama berdasarkan suara terbaik di AIM).