Jika Anda pernah menggumamkan "Bloody Mary" ke cermin di pesta tidur, atau resah karena menderita tujuh tahun kesialan setelah memecahkannya, Anda tahu ada sesuatu yang menyeramkan tentang kaca yang tampak. Dan sama lumrahnya dengan cermin dalam kehidupan sehari-hari, sulit untuk menghilangkan perasaan itu.
Para ahli mengatakan sebagian besar kita memiliki asosiasi budaya pop untuk berterima kasih atas takhayul dan emosi yang meresahkan itu. Meskipun Anda bukan penggemar horor, Anda mungkin pernah menemukan cermin sebagai perangkat plot di film atau acara TV, dari adegan "Cermin, Cermin" di "Putri Salju" menjadi kiasan thriller klasik tentang seorang penjahat yang berlama-lama di pojok bayangan, menunggu untuk menerkam protagonis yang tidak curiga melihat ke dalam cermin. Tetapi Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa faktor menyeramkan di sekitar cermin jauh sebelum antrean Netflix Anda.
Kendall Phillips, Ph. D, seorang profesor komunikasi dan studi retorika di Syracuse University yang meneliti budaya pop dan film populer, menelusuri perasaan yang meresahkan tentang cermin sepanjang jalan kembali ke cerita rakyat dan mitologi kuno, ketika sudah umum bagi orang untuk menganggap cermin atau permukaan reflektif lainnya sebagai mistik dan bahkan pemujaan. Selama beberapa dekade, katanya, orang Italia melindungi rahasia cara mereka membuat cermin, dan peramal kuno menggunakan cermin untuk memprediksi masa depan. Ada juga asosiasi kematian dengan cermin: Beberapa budaya menutupi cermin setelah kematian untuk memastikan orang yang mereka cintai berhasil mencapai akhirat.
Menurut Phillips, sifat cermin yang membuatnya menjadi andalan dalam keyakinan kami. "Kengerian mungkin terkait dengan cara cermin menciptakan dunia duplikat — saat Anda melihat ke cermin, Anda selalu melihat sesuatu yang sebenarnya tidak ada," katanya.
Pembuat film memanfaatkan asosiasi ini sejak awal abad kedua puluh. Phillips, yang baru-baru ini menulis buku tentang horor dan bioskop, mengatakan salah satu contoh pertama kiasan penjahat cermin dalam budaya pop muncul dalam film tahun 1910 berjudul "The Haunted House". “Cermin adalah teknik yang menarik untuk melihat hal menakutkan sebelum karakter melakukannya,” Kata Phillips. "Jika Anda berpikir tentang film atau TV, ini seperti cermin di mana kita melihat gambar yang terlihat nyata tetapi tidak nyata — jadi cermin di layar adalah semacam cerminan dari pengalaman menonton kita."
Ketakutan cermin telah bertahan, muncul sebagai perangkat plot dalam segala hal mulai dari film Disney dan blockbuster modern hingga rumah kesenangan karnaval dan acara menginap. Dan bagi sebagian orang, perasaan meresahkan dan menyeramkan di sekitar cermin itu masuk ke dalam rumah modern.
Untuk orang-orang tanpa fobia yang terdiagnosis secara menyeluruh (spektrofobia, atau katoptrofobia), mencegah emosi tidak nyaman tersebut dapat dimulai dengan tidak mempelajari perspektif yang tidak membantu tentang cermin. Grace Dowd, seorang terapis di Austin, TX, mengatakan langkah pertama adalah dengan mengidentifikasi ketidaknyamanan Anda. Ya, ucapkan dengan lantang: "Cermin membuat saya takut".
Sekarang setelah Anda mengakui ketakutan cermin Anda, Anda dapat mencoba menelusuri kembali ke mana asalnya asosiasi menyeramkan Anda. Apakah Anda memiliki momen Bloody Mary yang menakutkan di kelas empat yang melekat pada Anda? Apakah adegan dari film horor yang Anda tonton di kampus terasa macet di otak Anda saat diputar ulang? Lakukan yang terbaik untuk menunjukkan dengan tepat apa itu tentang cermin yang membuat Anda merasa menggeliat, atau apa yang secara tidak sadar Anda harapkan akan terjadi ketika Anda lewat atau bercermin.
Langkah selanjutnya, kata Dowd, adalah membicarakannya sendiri. Mulailah dengan praktik terapi perilaku kognitif yang benar dan teruji: Tantang keyakinan bahwa cermin itu menakutkan atau berbahaya. Gunakan pengalaman masa lalu Anda untuk membentuk perspektif masa depan Anda. Pernahkah Anda mengalami tujuh tahun nasib buruk setelah memecahkan cermin? Pernahkah seorang pembunuh menyelinap di belakang Anda saat Anda merias wajah? Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini (mungkin, "tidak") akan membantu mengubah cara otak Anda memandang cermin.
“Penting untuk mengevaluasi seberapa besar kemungkinan skenario menyeramkan Anda akan terjadi,” kata Dowd. "Kemudian, ingatkan diri Anda bahwa Anda aman saat bercermin sehingga otak Anda dapat mulai menyadari bahwa cermin tidak sama dengan bahaya — seperti mantra yang memperkuat perasaan aman."
Mungkin, saat Anda berjalan di depan cermin dan menyadari detak jantung Anda semakin cepat, Anda bisa berkata pada diri sendiri “Bloody Mary hanyalah permainan seseorang dibuat-buat ”atau“ Gambar yang saya bayangkan hanya dari sebuah film ”. Apa pun pilihannya, tujukan untuk menceritakan kepada diri Anda sendiri cerita baru tentang apa yang menakutkan kamu. Setelah beberapa saat, Anda akan mulai memercayai narasi yang berbeda.
Self-talk itu penting, tetapi pengalaman — ya, di depan cermin — mungkin merupakan unsur yang paling penting. Natalie Dattilo, Ph. D, psikolog di Brigham and Women’s Hospital, menyamakan ketakutan cermin yang tidak dipelajari dengan terapi eksposur — yang artinya tidak hanya penting untuk tidak menghindari cermin, tetapi untuk benar-benar menempatkan diri Anda di jalan cermin dari waktu ke waktu waktu. Jangan khawatir: Anda tidak perlu berdiri di depan salah satunya selama beberapa menit atau secara strategis menempatkannya di depan mata. Tetapi untuk melatih otak Anda bagaimana berpikir secara berbeda tentang mereka, Anda perlu mengekspos diri Anda pada perasaan cermin yang tidak nyaman itu.
“Secara bertahap memaparkan orang pada situasi yang mereka takuti memungkinkan otak mempelajari informasi baru tentang situasi dan diri mereka sendiri serta kemampuan mereka untuk menghadapinya,” kata Dattilo. “Seiring waktu, Anda akan menyadari bahwa pengalaman itu tidak seburuk yang Anda kira — ini seperti memberi diri Anda kesempatan untuk membuktikan bahwa Anda salah.”
Saat Anda memperkenalkan kembali diri Anda pada aksesori rumah yang paling tidak Anda sukai — atau jika Anda belum siap untuk eksposur penuh saat ini — Anda dapat meminimalkan faktor yang menyeramkan. Sarah Barnard, seorang desainer interior yang tinggal di California, mengatakan meskipun cermin agak penting untuk menjaga kesehatan pribadi, cermin tidak harus menjadi perlengkapan yang menonjol di rumah Anda. “Ketika klien melaporkan bahwa cermin memicu kecemasan, saya mendorong untuk meminimalkannya dan permukaan yang sangat reflektif lainnya untuk mendukung kesejahteraan mental, emosional, dan sensorik individu,” katanya.
Barnard merekomendasikan untuk memiliki setidaknya satu cermin ukuran penuh, cermin di atas wastafel kamar mandi Anda, dan mungkin cermin di pintu masuk untuk pandangan terakhir saat meninggalkan rumah. Saat Anda memasang cermin, jadilah strategis. Anda mungkin tidak dapat menghindari cermin kamar mandi Anda, tetapi Anda dapat menyimpan cermin kamar mandi Anda di dalam pintu lemari sehingga tidak terlihat kecuali Anda menggunakannya. Dan coba letakkan cermin pintu masuk di ruang sempit yang memantulkan sedikit lebih dari dinding di belakang Anda — the informasi visual yang terbatas dapat membantu mencegah mata memproyeksikan wajah seram ke bayangan sudut.
Jika Anda tinggal di persewaan, Anda mungkin tidak memiliki banyak otonomi — tetapi sedikit kreativitas dapat mencegah perasaan tidak nyaman. Barnard mengatakan tirai tebal atau seni tekstil dapat secara menarik menjaga cermin built-in agar tidak terlihat, dengan manfaat tambahan dari penyerapan suara untuk akustik yang lebih baik.
Anda juga dapat mengelilingi cermin yang berpotensi menyeramkan dengan tanaman pemacu suasana hati atau menempatkan karya seni yang menenangkan di pantulan cermin — Barnard menyarankan lukisan kesayangan atau foto keluarga pribadi untuk faktor nostalgia yang menghibur — untuk mengubah pengalaman berjalan atau melihat ke dalam cermin. Jika cermin memiliki rak, hiasi dengan sukulen kecil atau bunga segar yang ceria dalam vas kecil.
Apa pun pilihannya: Tujuannya adalah mengubah pola pikir Anda tentang cermin dengan mengubah pengalaman Anda dengannya. Saat otak Anda mulai menghubungkan kembali cermin dengan sifat-sifat positif seperti kecantikan dan nostalgia, Anda mungkin tidak akan merasa takut. Perubahan mungkin tidak terjadi dalam semalam, tetapi hei — setidaknya Anda bisa bereksperimen dengan estetika Anda dalam proses pertumbuhan pribadi Anda.
Ashley Abramson
Penyumbang
Ashley Abramson adalah hibrida penulis-ibu di Minneapolis, MN. Karyanya, sebagian besar berfokus pada kesehatan, psikologi, dan pengasuhan anak, telah ditampilkan di Washington Post, New York Times, Allure, dan banyak lagi. Dia tinggal di pinggiran kota Minneapolis bersama suami dan dua putranya yang masih kecil.