Tidak ada yang mengacaukan jadwal tidur agak mirip mimpi buruk yang berulang, yang dapat terjadi saat Anda tidak menduganya — dan kemudian mereka tampaknya tidak pernah berhenti muncul, mencegah Anda untuk tidur nyenyak. Chrissy Teigen terlalu akrab dengan mimpi buruk yang berulang ini, tetapi dia tampaknya telah menemukan solusi yang berhasil, dan, tentu saja, dia dibawa ke Twitterverse untuk membagikan temuannya.
Teigen baru-baru ini memberi tahu hampir 12,5 juta pengikutnya bahwa dia telah mengalami mimpi buruk yang sama selama berbulan-bulan, dan itu menyebabkan dia kehilangan waktu tidur — sering kali. Dia menulis, “Saya telah mengalami mimpi buruk yang sama selama berbulan-bulan. Jika saya bangun, saya akan segera kembali ke dalamnya ketika saya kembali tidur. Dan ketika saya secara resmi bangun, saya basah kuyup dan sangat sedih sepanjang hari. Saya lelah!! Tidur di kamar yang berbeda malam ini. ”
Berbagi video tentang dirinya yang terlihat mengantuk di tempat tidur, dia menambahkan, “Saya akan memberi tahu Anda bagaimana kelanjutannya besok, tetapi saya tidak bisa membiarkan ini menang lagi. Saya benar-benar tidak bisa, saya tidak bisa melakukan mimpi buruk ini lagi, saya seperti terjebak. "
Orang dalam melaporkan bahwa dia juga membahas situasi tersebut dalam serangkaian postingan di Instagram Stories-nya, memberi tahu penggemar lebih banyak tentang mimpi mengerikan yang membuatnya tidak bisa tidur nyenyak. Dia dilaporkan berkata, “… Saya pikir saya memiliki sejenis hantu atau roh jahat dan saya mengalami mimpi buruk yang paling buruk. Saya akan tidur super awal dan saya akan tidur begitu lama dan saya akan bangun dalam keadaan basah kuyup karena saya baru saja mengalami mimpi buruk yang paling mengerikan. Itu selalu mimpi buruk yang sama. "
"Saya perlu merasa baik dan saya tidak bisa hidup seperti ini lagi," tambahnya. “Saya tidak bisa melakukan mimpi buruk ini lagi. Itu membuatku gila. Ini benar-benar membuatku gila. Saya harus berhenti. Itu harus dihentikan. ”
Dia kemudian berbagi bahwa dia berencana untuk tidur di ruangan yang berbeda untuk melihat apakah itu dapat membantu, mengatakan kepada para pengikutnya, "Saya lelah dan itu menghancurkan hidup saya, jadi saya tidur di ruangan yang berbeda malam ini. Kami akan melihat apakah ini membuat perbedaan. "
Keesokan harinya, penulis buku masak kemudian menanggapi tweet dari seorang penggemar yang meminta tindak lanjut, dan tampaknya Teigen dengan senang hati melaporkan bahwa itu benar-benar berfungsi. “Itu jauh lebih baik,” tulisnya. “Saya tidur sepanjang malam, tidak mengalami mimpi buruk dan bangun pada waktu yang wajar. Pertama kali dalam BANYAK bulan!! ”
Peneliti telah lama mempelajari ilmu di baliknya mimpi yang berulang dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi pola tidur kita, terutama saat mimpi itu sendiri tidak menyenangkan. Pada tahun 2018, Amy Mistler, Ph. D., seorang psikolog klinis dengan pelatihan khusus di bidang trauma dan psikologi kesehatan, berbagi beberapa informasi dengan Pusat Psik, mengungkapkan bahwa mimpi buruk seringkali merupakan hasil dari "kesusahan di siang hari" yang muncul di alam bawah sadar kita saat kita tidur. Sedangkan untuk mimpi buruk yang berulang, “Saat otak menghasilkan mimpi berulang-ulang, bagian otak yang memfasilitasi mimpi buruk menjadi lebih kuat dan lebih aktif. [Akibatnya] mimpi buruk akan semakin mungkin muncul saat kita tidur, ”katanya.
Dia merekomendasikan Terapi Latihan Perumpamaan, sebuah teknik yang difokuskan untuk menghentikan kebiasaan otak dengan “menulis ulang” cerita seram menjadi narasi yang positif. Untuk kasus yang lebih parah, bekerja sama dengan terapis yang mengkhususkan diri pada trauma juga dapat membantu.
Untuk mimpi buruk run-of-the-mill yang lebih menjengkelkan daripada apa pun, file Yayasan Tidur merekomendasikan mengambil beberapa tindakan untuk membantu diri Anda merasa lebih aman di malam hari, termasuk menggunakan lampu malam, tidur di dekat orang yang dicintai, tetap tidur nyenyak rutin, dan menghindari sesuatu yang terlalu merangsang (latihan intensitas tinggi, perangkat elektronik, misteri pembunuhan tercinta Anda) saat Anda bersiap untuk bersantai untuk malam.
Mengenai peretasan Teigen, sepertinya tidak ada banyak ilmu di balik berpindah kamar untuk mencegah mimpi buruk bermunculan kembali. Secara anekdot, sepertinya orang telah sukses dengan memindahkan tempat tidur mereka ke bagian ruangan yang berbeda, per a Benang reddit dari beberapa tahun yang lalu. Apa pun itu, kami berharap Teigen dapat menghentikan mimpi buruknya yang berulang dan akhirnya mendapatkan nilai yang layak.
Arielle Tschinkel
Penyumbang
Arielle Tschinkel adalah penulis gaya hidup dan budaya pop lepas yang karyanya telah muncul di Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles, dan banyak lagi. Dia menyukai semua hal tentang Disney dan sedang menuju ke setiap taman di seluruh dunia, dan merupakan penggemar berat Britney Spears seumur hidup. Dia juga terobsesi dengan Bernedoodle-nya, Bruce Wayne.
