Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Dengan penutupan sekolah diberlakukan di Inggris di tengah-tengah saat ini krisis coronavirus (COVID-19), dan keluarga didorong untuk tinggal di rumah dan mengasingkan diri, ini bisa menjadi waktu yang menantang bagi banyak orang tua.
Mengubah rutinitas dan terjebak dalam jarak dekat dapat menyebabkan anak menjadi bosan, gelisah, dan gelisah. Dengan wabah pandemi yang terjadi di sekitar mereka, banyak anak mungkin juga merasa bingung dan ketakutan. Ini adalah waktu yang cemas bagi banyak dari kita, apalagi anak kecil kita, dengan banyak yang tidak pernah mengalami hal seperti ini sebelumnya atau benar-benar memahami apa yang sedang terjadi.
Karena itu, ini adalah waktu yang sulit dan belum pernah terjadi sebelumnya bagi anak-anak tetapi juga bagi orang tua, yang mungkin kesulitan untuk melakukannya meringankan rasa takut anak-anak mereka, di atas ketakutan mereka sendiri, dan membuat mereka sibuk saat mereka keluar sekolah.
Itu sebabnya Headspace telah diluncurkan sumber daya untuk membantu membimbing orang tua dalam melakukan percakapan dengan anak-anak di sekitar stres dan kegelisahan, dan membantu kita semua bersikap baik kepada diri kita sendiri dalam iklim saat ini. Aplikasi ini juga telah meluncurkan Koleksi 'Pelapukan badai' konten meditasi dan perhatian, gratis untuk semua pengguna global, untuk membantu menjaga kesehatan mental kita dalam waktu yang tidak pasti ini.
Berikut adalah beberapa kegiatan sadar yang dapat Anda lakukan dengan anak-anak Anda untuk membantu mereka tetap tenang dan tetap sibuk, sementara mereka di rumah selama waktu ini.
Salah satu cara untuk membantu anak-anak menenangkan pikiran cemas mereka dan menghilangkan perasaan yang luar biasa adalah melalui istirahat bernafas sepanjang hari. Nafas dapat digunakan sebagai alat untuk mengatur ulang pikiran dan fisiologi Anda. Tindakan sederhana memusatkan perhatian pada pernapasan Anda dapat membantu Anda bersantai, mengatur ulang, dan menjauh dari pikiran yang khawatir.
Bawa mereka melalui yang sederhana Latihan pernapasan 10 menit. Mulailah dengan mendorong mereka untuk bergabung dengan Anda dalam mengambil napas dalam-dalam, penuh dan mengeluarkan perlahan-lahan dari mulut Anda. Fokus pada penghitungan inhalasi dan pernafasan Anda karena itu dapat membantu Anda beralih dari napas yang lebih cepat ke napas yang lebih lambat, yang meningkatkan relaksasi, menghitung dengan keras setelah setiap napas. Amati sensasi naik dan turun yang tercipta di tubuh Anda.
Gambar PeopleGetty Images
Ini benar-benar normal jika pikiran Anda berkelana. Perhatikan pikiran-pikiran ini, tetapi kemudian biarkan pergi, menarik perhatian Anda kembali. Pastikan untuk memberi tahu mereka juga.
Setelah Anda selesai, dorong anak-anak Anda untuk memberi selamat kepada diri mereka sendiri, dan tanyakan kepada mereka bagaimana prosesnya membuat mereka merasa. Pagi dapat menjadi waktu yang tepat untuk berlatih latihan pernapasan dengan anak-anak Anda karena dapat membantu mengatur hari dengan nada positif dan menjernihkan pikiran Anda untuk hari berikutnya.
Mungkin sulit memikirkan cara untuk membuat anak-anak Anda sibuk, terutama tanpa menggunakan waktu pemutaran. Salah satu cara untuk mengisi waktu mereka di siang hari, dan membantu mereka merasa lebih tenang pada saat yang bersamaan, adalah dengan bermain permainan yang melibatkan indera. Ini dapat membantu mereka mengembalikan perhatian mereka ke saat sekarang dan menciptakan perasaan membumi.
Andrea RuggGetty Images
Berikut adalah beberapa permainan cepat, sederhana, dan penuh perhatian yang dapat melibatkan anak-anak Anda, tanpa banyak waktu persiapan dan kerumitan:
Ketika anak-anak pulang seharian, akan ada lebih banyak memasak untuk dilalui dan mulut untuk diberi makan, yang menawarkan kesempatan sempurna untuk melakukannya membuat anak-anak terjebak dalam memasak dan memanggang dengan penuh perhatian - Sambil belajar beberapa keterampilan baru pada saat yang sama!
pembuat skynesherGetty Images
Dorong anak-anak Anda untuk membantu Anda memasak sehari-hari, mengajari mereka keterampilan kecil dan membuat mereka terlibat dalam proses mengubah bahan menjadi makanan. Memusatkan perhatian mereka pada tugas-tugas seperti mengaduk, mencampur dan menimbang, bisa menjadi cara yang aktif dan menyenangkan membantu mereka berkonsentrasi dan menjaga pikiran mereka di masa sekarang, membiarkan pikiran stres meninggalkan pikiran.
Untuk lebih lanjut menggunakan indera, dorong anak-anak Anda untuk menggambarkan warna bahan, tekstur makanan selama bagian proses yang berbeda, dan perhatikan berbagai bentuk makanan yang telah diambil, dari awal hingga selesai.
Gambar Setengah TitikGetty Images
Memanggang khususnya dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan bagi anak-anak untuk disibukkan, sementara juga menjadi pengalaman yang membumi dan terapeutik. Tindakan berulang dan ritme lembut saat mencampur atau menguleni dapat membantu menenangkan pikiran. Ini adalah proses yang mirip dengan berkonsentrasi pada napas Anda selama sesi meditasi terbimbing.
Ini juga sangat bermanfaat; ketika anak-anak selesai memanggang dan dapat melihat dan memakan hasil akhirnya, itu dapat memberi mereka perasaan puas. Mereka juga dapat berbagi makanan yang mereka buat dengan anggota keluarga lainnya, dengan tindakan berbagi yang baik untuk kesejahteraan mental, serta membawa keluarga lebih dekat bersama melalui latihan.
Salah satu bagian terbaik dari kegiatan sadar ini adalah aroma lezat dari makanan yang dipanggang memenuhi rumah, menciptakan suasana nyaman yang indah, sempurna untuk keluarga untuk bersantai.
Unduh Headspace di App Store atau Google Play, dan kunjungi https://www.headspace.com/covid-19 untuk informasi lebih lanjut.
Headspace for Kids, tersedia untuk semua pelanggan, menawarkan latihan untuk anak-anak untuk menikmati kegiatan yang menyenangkan dan menarik yang mengajarkan mereka dasar-dasar perhatian, termasuk tidur & relaksasi, menenangkan & menenangkan, kebaikan & penghargaan, dan tinggal positif.
Suka artikel ini? Daftar di buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini dikirim langsung ke kotak masuk Anda.
DAFTAR
Soho House Goose Down Pillow
£135
BERBELANJA SEKARANG
Tidak bisa ke Rumah Pertanian Soho? Bawa sepotong pedesaan Oxfordshire yang megah ke rumah Anda dengan bantal bergaya hotel mewah yang diisi dengan bulu angsa dan bulu Eropa terbaik. Ini dirancang untuk membentuk di kepala Anda dan jika Anda selalu bertanya-tanya mengapa Anda tidur nyenyak di kamar hotel, ini adalah jawaban Anda.
Jurnal Moleskine Traveller
£26.99
BERBELANJA SEKARANG
Semua waktu ekstra di rumah berarti Anda dapat mulai mencatat rencana liburan masa depan Anda atau melihat kembali kunjungan terakhir Anda. Jurnal Perjalanan Moleskine adalah tempat untuk melakukan ini, dengan ruang untuk sebelum dan sesudah perjalanan Anda, apakah itu liburan jarak jauh atau akhir pekan. Bahkan ada kalender delapan tahun untuk merencanakan jauh ke depan.
Rika Small Woven Hammock, Teal
£25
BERBELANJA SEKARANG
Rangkai tempat tidur gantung yang menyenangkan dan ringan ini di antara dua kait di dekat jendela yang terbuka dan Anda dapat membaca buku dengan mudah.
Tom Ford Eau de Soleil Blanc
£83
BERBELANJA SEKARANG
Eau de Soleil Blanc diterjemahkan sebagai air matahari putih - sehingga parfum ini benar-benar berbau seperti berada di liburan musim panas. Semacam ini di sekitar kamar Anda dan Anda bisa berbaring di sana, mata tertutup, membayangkan berjemur di kursi berjemur.
Lumie Vitamin L Slim SAD Light, Putih
£75
BERBELANJA SEKARANG
Cahaya terang yang meniru sinar matahari terbukti membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik dan dapat meningkatkan energi. Jadi manjakan diri Anda dengan Lumie dan buat seperti Anda sedang duduk di balkon di Spanyol.
Soho House Robe
£85
BERBELANJA SEKARANG
Tidak ada yang mengatakan sehari di spa cukup seperti jubah mewah dan nomor berbulu dengan tudung dari Soho Home akan membantu membawa klub anggota mewah ke kamar mandi Anda. Muncul dalam warna abu-abu atau putih, dan secara alami, disulam dengan logo Rumah Soho.
GOOP "The Martini" Emotional Detox Bath Rendam
£30
BERBELANJA SEKARANG
Siapa yang butuh malam di bar mewah Manhattan saat Anda bisa mengadakan pesta 'martini' di bak mandi Anda? Hanya 20 menit berendam dengan garam Goop yang lezat akan membuat Anda tidak goyang dan luntur. Minyak biji chia, bunga gairah dan kayu cendana Australia memberikan semua ketenangan yang dibutuhkan tubuh Anda saat coronavirus menjadi berita utama.
Capri Vintage Perjalanan Berbingkai Wall Art Print
£45
BERBELANJA SEKARANG
Kita tidak bisa sampai ke Capri, Sorrento, Puglia atau tempat nongkrong liburan favorit Italia lainnya saat ini, tetapi itu tidak akan menghentikan kita melihat cetakan ini dan memimpikan masa depan.
Set hadiah parfum Diptyque Holiday
£85
BERBELANJA SEKARANG
Eau Rose, Do Son, L'Ombre dans l'Eau, Eau des Sens dan Philosykos - Anda dapat mengharumkan diri Anda di lokasi yang berbeda setiap hari dalam minggu kerja.
Falastin: A Cookbook
£19.52
BERBELANJA SEKARANG
Bawa diri Anda ke Timur Tengah melalui 110 resep dan kisah luar biasa dari rekan penulis Yerusalem dan Ottolenghi. Buku masak baru Falastin adalah surat cinta ke Palestina, mengundang Anda untuk membawa salad berlimpah, biji-bijian yang sehat, dan camilan manis dari tanah yang kaya dan kompleks ke dapur Anda sendiri.
Lampu Meja Daun Kelapa Emas Antik
£225
BERBELANJA SEKARANG
Letakkan handuk di bawah lampu pohon palem ini dan Anda dapat membuat pulau gurun Anda sendiri.
D.S. & DURGA Big Sur Setelah Hujan Lilin Wangi
£60
BERBELANJA SEKARANG
Terinspirasi oleh perjalanan di California, lilin yang terinspirasi perjalanan ini akan membawa Anda langsung ke pemandangan bohemian itu, menangkap aroma kayu putih segar yang tumbuh dalam kabut hangat. Semprotan laut dan magnolia yang intens menciptakan aroma alami yang akan membuat Anda memimpikan pemandangan Big Little Lies-esque.
Selipkan Masker Tidur Sutra Murni
£50
BERBELANJA SEKARANG
Masker tidur tidak hanya untuk penerbangan jarak jauh. Bawa kabin kelas satu ke kamar Anda dengan masker mata mewah ini dalam desain Burgundy Lashes yang cantik dari Slip. Ini terbuat dari sutra murbei dan dibuat untuk mengurangi garis-garis yang disebabkan oleh kerutan saat Anda tidur. Itu hanya jawaban untuk tidur nyenyak selama kekacauan.
Beach House Pool, 2019, George Byrne
£495
BERBELANJA SEKARANG
Terinspirasi oleh Soho Beach House di Miami, ini adalah salah satu yang bisa kita tatap sepanjang hari. Itu ditembak oleh seniman kelahiran Sydney George Byrne, artis yang tinggal di Soho Beach House. Jika Anda melewatkan berjemur di tepi kolam renang di lokasi yang glamor, ini akan memberi Anda liburan Anda.
Jonathan Adler Bowtie Backgammon Set
£395
BERBELANJA SEKARANG
Salah satu permainan papan tertua yang diketahui, backgammon selalu membawa kita ke jalan-jalan Yunani atau Turki. Terkurung di rumah memberi Anda kesempatan sempurna untuk menguasai permainan kuno dan set yang terinspirasi 60-an Jonathan Adler adalah cara paling bergaya untuk melakukannya.
Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.
Bagian komentar ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut di situs web mereka.